Почему после выходных нужны еще выходные? Сегодня расскажу вам об одном интересном явлении, которое встречалось в жизни каждого человека. Называется оно «Тоска выходного дня» Тоска выходного дня - это ощущение одиночества, пустоты во время выходных. Простыми словами - начались ваши выходные, а вы чувствуете себя плохо, грустно, и не знаете чем заняться. Вы смотрите скучную передачу, сидите в телефоне и не можете поднять себе настроение. Почему так происходит? Всю рабочую неделю мы представляем свои выходные - «они наступят, и я таааак хорошо отдохну!». Но каким-то образом, когда наступает отдых, наше настроение близится к нулю, а состояние становится «хочу лежать и ничего не делать». Какие последствия такого состояния? После таких «выходных» обычно нужны дополнительные выходные. Рабочая продуктивность падает, появляется раздражительность, усталость - и так по кругу. К рабочим дням ни психика, ни тело не отдохнули, и сложно включиться в работу. Парадокс состоит в том, что мы планируем отдохнуть, но не планируем занятия для отдыха. Да, даже отдых нужно планировать :) это помогает мозгу не тратить лишнюю энергию на принятие решения - он заранее знает, чем будете заняты. Предлагаю пройти мини-тест - он поможет понять, что помогает вам отдыхать и почему в рабочие дни вы чувствуете, что отдохнули не до конца. 1 вопрос: Кто для вас значит «отдохнуть»? 2 вопрос: Какие занятия восстановят вашу энергию, от каких занятий у вас горят глаза? Нормально, если вы не сразу смогли ответить на эти вопросы - потому что мы даже не задумываемся о том, что такое отдых и как мы хотим отдохнуть в свои выходные. Теперь я расскажу, как убрать «тоску выходного дня» из вашей жизни. У меня как раз есть одно хорошее упражнение для этого :) УПРАЖНЕНИЕ 1. Составьте список приятных дел, которыми вы давно хотели заняться, которые вас наполняют и расслабляют 2. Выберите из списка самые желанные дела, которыми вы будете заниматься в выходные 3. Попробуйте сделать то, что вы написали в свои выходные - и подготовьтесь заранее (например, если вы запланировали вязать - купите нитки заранее) Чем полезно упражнение? Оно помогает узнать себя лучше и понять, что вам действительно нравится, сделать выходные прекрасными и полноценными, восстановить тело, наполнить душу спокойствием и расслаблением Пробуйте - и у вас все получится! Обнимаю, ваш психолог Кристина Если понимаете, что вам сложно отдыхать, много работаете и хотите иметь время и на семью, и на себя без чувства вины - приходите ко мне на консультацию ❤️ Поделитесь в комментариях - сталкивались ли вы с тем, что после выходных нужны еще выходные? :)
3 года назад
