Крепче Стали

Дориан Йейтс: Тренировки в тени и философия HIT (High Intensity Training) Сегодня Дориан Йейтс — один из самых знаковых культуристов в истории бодибилдинга. Шестикратный обладатель титула Мистер Олимпия, он изменил стандарты того, каким должен быть профессионал в этом виде спорта. Его подход к тренировкам, основанный на принципах High Intensity Training (HIT), заслуживает особого внимания. Йейтс использовал метод HIT, который отличается короткими, но крайне интенсивными тренировочными сессиями. Основная идея этого метода заключается в достижении мышечного отказа с минимальным количеством подходов и повторений. Подход Йейтса к подготовке включал в себя тяжелые базовые ­­упражнения с акцентом на концентрацию мышечного напряжения. Большинство тренировок Дориана проходило в тени, без посторонних глаз, в тренажерном зале Temple Gym в Бирмингеме, что символично отражает его философию работы — в тишине и полной самоотдаче. Исследования подтверждают, что высокоинтенсивные тренировки могут быть эффективными для развития мышечной массы и силы. В частности, работы Майка Ментцера и исследования по физиологии упражнений поддерживают эффективность данного подхода.