ВЕЛИКИЙ ПОСТ. РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПИТАНИЮ Начало весны – это тяжелый период для организма, потому что перестраиваются обменные процессы, иссякают витаминные запасы. На начало весны приходится главный период в жизни православных верующих – начало Великого Поста. Чтобы не нанести вред организму, к питанию в этот период нужно тщательно продумать. Прислушайся к рекомендациям: 1. Организму крайне необходим белок и, чтобы избежать дефицита белка, не бойся включить в рацион соевые продукты – в магазинах доступный ассортимент, от йогуртов до мяса. Кушай бобовые, орехи, изделия из муки грубого помола. 2. Старайся кушать каши, макаронные изделия и картофель. Это будет источником энергии. 3. Не забывай о свежих фруктах и овощах. Минимум 500 грамм в день. 4. Введи в рацион и растительное масло (подсолнечное, оливковое, льняное). В день 1-2 столовых ложки. 5. С весенней депрессией помогут справиться блюда из бурого риса, пшена, гречки, чечевицы. Поднимают настроение финики, бананы и арахис. 6. Важно не забывать о витаминно-минеральном комплексе. Никакие продукты не восполнят суточную потребность, поэтому не бойся подключать БАДы. Подключи витамины: Омега-3, Витамин Д3, Мультивитамины, комплекс для иммунитета. 7. Важно пить достаточное количество чистой питьевой воды – не менее 1,5-2 литров в день. 8. Сладкое замени медом и сухофруктами. 9. Ни в коем случае не голодай, кушай не реже 4-5-ти раз в сутки. Кушай в одно и то же время, тщательно пережевывая еду. Это позволит организму легче и быстрее адаптироваться к растительному рациону. 10. Питайся разнообразно, и то, что доставит удовольствие о трапезы. Неприятная еда не принесет никакой пользы – только лишний стресс. Когда закончится Великий Пост, не кидайся на еду. Нужно постепенно вводить в рацион мясную и жирную пищу. За это время пищеварительная система перестраивается так, что выделение ферментов, которые расщепляют животный белок, сводится к минимуму. Белок начнет гнить в кишечнике, что приведет к отравлению. Вареное яйцо – тот продукт, который будет стимулировать работу пищеварительной системы после такого воздержания. Не забывай о противопоказаниях к питанию во время Поста. Не каждому человеку состояние здоровья позволяет такие ограничения в еде. Гораздо важнее иметь чистые помыслы и не держать зла на сердце. С наилучшими пожеланиями, ваша Таня Орехова
3 года назад
