КПТ

Вы когда-нибудь слышали фразу «притворяйся, пока не получится»? Именно в этом суть Дня счастливого поведения (Act Happy Day) — неофициального, но уже международного праздника, который ежегодно отмечается в третий понедельник марта. Этот необычный праздник призывает людей улыбаться, заниматься позитивными делами и излучать радость — даже если в данный момент они не чувствуют себя счастливыми. Но может ли притворство в поведении сделать вас счастливее? Да! Методика поведенческой активации, использующаяся при лечении депрессий, основана на похожих принципах...

«Чувствительность к тревоге» – термин, относящийся к страху перед ощущениями и симптомами, связанными с тревогой, такими как учащённое сердцебиение, потливость, дрожь, затруднённое дыхание, головокружение и т.д. Человек с высокой чувствительностью к тревоге считает, что эти ощущения и симптомы могут привести к плохим последствиям и потому опасны. Например, учащённое сердцебиение может интерпретироваться как признак приближающегося сердечного приступа, а головокружение – как проявление серьёзных неврологических проблем...

В недавно опубликованном систематическом обзоре [1] представлены убедительные доказательства того, что релаксация приводит к снижению уровней стресса, тревоги и депрессии у взрослых людей. Этот вывод подтверждается данными 46 исследований с участием более 3400 человек из различных демографических групп. Релаксация была эффективной независимо от того, использовалась ли она в первоначальном варианте по Джейкобсону, или же применялась в модифицированной форме. Продолжительность сеансов релаксации в...

Ответить на этот вопрос поможет тест ГТР-7. Семёрка в названии обозначает число вопросов, из которых он состоит. ГТР – сокращённое название генерализованного тревожного расстройства, для выявления которого тест первоначально создавался. Однако, как впоследствии показали научные исследования, тест ГТР-7 прекрасно диагностирует чрезмерную тревожность и при других расстройствах: паническом, социальном тревожном, посттравматическом стрессовом и т.д. В общем, ГТР в названии осталось, но используют тест для оценки уровня тревожности при самых разных состояниях...