Koto.yoga

Уставать на тренировках можно и нужно. Если после тренировки вы не чувствуете утомления, то тренировки, по сути, и не было - была просто демонстрация того, что вы уже умеете. В советские времена группа ученых проводила исследования, в ходе которых выяснилось, что утомление в процессе тренировки - это стимулятор, благодаря которому мобилизуются резервы организма. После утомления начинается фаза восстановления, во время которой восполнение энергетических ресурсов происходит с превышением исходного уровня...

Варикоз - не противопоказание для занятий йогой. Более того, это заболевание отзывчиво к практике йогатерапии. Восстановить измененные стенки сосудов не получится, но при правильном построении практики и регулярных занятиях можно остановить прогрессирование болезни Исключаем: - асаны стоя с долгой фиксацией (стоим не больше 10-15 секунд). - асаны сидя, ограничивающие кровоток. Например, вирасана, падмасана, ваджрасана, гомукхасана. - фиксация в асанах, повышающих давление в брюшной полости (ардха навасана, дханурасана, шалабхасана)...

Йога помогает накачать попу, укрепить спину, сделать кубики на животе. Но всё это будет только побочным эффектом.  Главное - воздействие на ум. Как минимум - возможность быстро переключаться и не залипать в стрессовом состоянии.  Мозг и реакция на стресс  В нашем спокойном, базовом, состоянии информация извне приходит и в префронтальную кору мозга, и в миндалину, и обрабатывается и там, и там. В состоянии возбуждения все меняется: разрешается чтобы сначала информация дошла до миндалины и сопоставилась на предмет похожих случаев, и только потом пошла в кору больших полушариев...