KOTKOVA_FIT | тренер с медицинским образованием

Возлагала большие надежды, и он мне прям зашел Тем, кто не очень любит сладкое, не рекомендую, а сладкоежкам - только в путь 🤍 Телеграмм канал: t.me/...fit Инстаграмм: instagram.com/...fit

🍦 Шпаргалка по мороженому из Вкусвилла Стоите у морозилки и не понимаете - это «можно» или сразу дневная норма? Мороженое можно. Главное - понимать, что берете в руки 🤍 Телеграмм канал: t.me/...fit Инстаграмм: instagram.com/...fit

То, что тебе никто не объяснил про целлюлит 🍊 Тебе продавали кремы, обертывания и массаж. Но не сказали главного - почему он вообще есть. А правда простая: целлюлит - это не болезнь, не «шлаки» и не «токсины». Если совсем просто: это то, как жир распределяется под кожей и как он просвечивает через нее. Появляется характерный рельеф - то, что мы называем «апельсиновой коркой». И есть он у 80–90% женщин. То есть это не исключение - это норма. Женщина без единого намека на целлюлит как раз редкость. ❓ Почему у нас есть, а у мужчин почти нет? Все дело в анатомии, а не в лени. У женщин волокна под кожей идут вертикально, как столбики → жир между ними выпирает вверх, и появляется рельеф. У мужчин те же волокна расположены сеточкой, крест-накрест → жир держится ровно. Поэтому даже у полного мужчины «апельсиновой корки» обычно нет. Целлюлит - это не про то, что ты что-то делаешь не так. Это про то, что ты женщина. Мужчины его почти не имеют не потому, что дисциплинированнее - а потому что у них другая кожа. Все честно: генетика и физиология. ❗️От чего зависит, насколько он заметен:🔶 генетика — главный фактор (посмотри на маму, бабушку)🔶 гормоны, особенно эстроген🔶 процент жира — но у худых он тоже бывает🔶 возраст и тонус кожи🔶 свет и поза. И да — целлюлит есть у моделей, спортсменок, у девушек, которые в зале каждый день. Если ты видишь идеально гладкие ноги в ленте — ты видишь свет, позу, загар и обработку.Можно ли убрать навсегда? Нет. И любой, кто это обещает, тебе врёт 🤍 Твоё тело не сломано. Оно просто женское. А в следующем посте — самое важное: что РЕАЛЬНО работает, а на что не трать деньги и время. Подписывайся, чтобы не пропустить 👀 Сохрани и отправь подруге, которой это нужно услышать. #целлюлит #женское_тело #тренировки_для_девушек #силовые_тренировки #как_убрать_целлюлит Телеграмм канал: t.me/...fit Инстаграмм: instagram.com/...fit

Привет, я Ника 🤍 Фитнес-тренер, нутрициолог, с медицинским образованием и дополнительной подготовкой в фитнесе. Помогаю девушкам прийти в форму. С кем я работаю Девушки, которые: - никогда не занимались спортом или давно бросили - сидят за компьютером по 8+ часов - устали от жестких диет и хотят результат без насилия над собой - хотят разобраться в своем теле, питании и тренировках С какими задачами ко мне приходят 🤍 округлить ягодицы и подтянуть тело 🤍 похудеть без срывов и возврата веса 🤍 набрать мышечную массу 🤍 убрать боль и зажимы от сидячей работы 🤍 наладить питание 🤍 начать тренироваться с нуля и не бросить 🤍 вернуться в спорт после паузы, родов, травмы Что ты найдешь на канале 🤍 разборы упражнений и техники 🤍 готовые тренировки 🤍 питание для результата без срывов 🤍 ответы на вопросы, которые ты стесняешься задать Что я предлагаю • Персональные тренировки в зале (Москва, DDX Алмаз) • Онлайн-ведение 1:1 - программа, питание, проверка техники • Готовые программы тренировок • Коррекция питания и сопровождение по нутрициологии Записаться и узнать цены Телеграмм → @Nika_koo Инстаграм → instagram.com/...fit