«Косметология без мифов | Для клиентов и мастеров».

«Бросишь курить — кожа сразу станет молодой». Звучит красиво, но слишком просто. За 30 дней глубокие морщины не исчезнут, разрушенный годами коллаген не восстановится полностью, а пожелтевшие зубы не станут белоснежными сами по себе. И всё же месяц без сигарет — уже достаточный срок, чтобы в организме произошли реальные, измеримые изменения, часть которых может отражаться и на внешности. Причём некоторые начинаются не через годы, а буквально через несколько дней. Разберём по науке, что действительно может измениться за первые 30 дней...

L-карнитин уже много лет продаётся как один из самых известных БАДов для похудения. Его принимают перед тренировками, добавляют в спортивные напитки и обещают, что он заставит организм активнее использовать собственный жир. Но если разбираться глубже, правильнее рассматривать L-карнитин не как самостоятельный жиросжигатель, а как вспомогательный элемент, связанный с энергетическим обменом и физической нагрузкой. L-карнитин — вещество, которое участвует в переносе длинноцепочечных жирных кислот внутрь митохондрий...

Вы считаете калории, стараетесь больше двигаться, вес сначала снижался — а потом будто приклеился к одной цифре. В такой ситуации очень легко решить: «У меня дефицит витаминов», «виноваты гормоны» или «метаболизм сломан». Но здесь важно не попасть в другую крайность. В большинстве случаев плато при похудении объясняется не скрытым дефицитом витаминов, а тем, что после снижения веса организму требуется меньше энергии, расход калорий немного адаптируется, а реальный дефицит становится меньше. NIDDK...

Интервальное голодание 16:8 давно стало одним из самых популярных способов похудения. Идея кажется очень простой: 16 часов без еды и 8 часов, в которые можно есть. Например, первый приём пищи — в 12:00, последний — в 20:00. Или более ранний вариант: с 9:00 до 17:00. На словах всё выглядит почти идеально: не нужно постоянно думать о еде, считать каждый кусок и следовать слишком сложным правилам. Но вокруг этой схемы уже появилось столько мифов, что многим сложно понять: это действительно рабочий инструмент или просто модный тренд? Разберёмся спокойно и без крайностей...

В 20 лет многим кажется, что похудение работает почти автоматически: стоит чуть меньше есть, пару раз сходить в зал, убрать сладкое — и вес начинает уходить. После 35 всё нередко ощущается иначе. Вес снижается медленнее, живот уходит хуже, после срывов сложнее вернуться в форму, а привычные способы уже не дают того же эффекта. Из-за этого появляется популярная мысль: «после 35 метаболизм ломается». Но на деле всё не так просто. Проблема обычно не в одном возрасте как таковом, а в сочетании нескольких...