Полина Корж | Тело, секс и психотерапия

Насколько мы близки? Мы все хотим быть замеченными, увиденными в отношениях, дружбе, в социуме. Хотим ощущать себя понятыми, принятыми сами собой и в контакте с другими. Но насколько мы действительно можем быть близки и открыты? Близость - это присутствие на границе контакта. Присутствие - то, что делает нас чувствительными к переживаниям себя и другого. Близость - это психологическое пространство, где любые чувства могут быть пережиты, а не подавлены. Где ты и я можем встретиться по-настоящему. Видеть и осознавать себя и друг друга в сейчас и сегодня. Замечать то, что происходит с тобой и мной в здесь и теперь. Близость предполагает открытость новому опыту и всегда связана с риском «пораниться», поэтому чаще всего мы бежим от нее. Люди используют на самом деле не так много способов избегания близости: Отдаление Стремительное сближение, переходящие в слияние Попытка находиться в контакте одновременно со многими людьми Многочисленные и поверхностные контакты, когда нет глубины Использование «подменных» чувств Замена переживания чувств действиями Попытки контролировать отношение к себе другого человека Попытки говорить про другого, о том какой он, что чувствует Когда нет внутренних опор, я не знаю себя и свои потребности, не понимаю своей индивидуальности, не знаю о своих границах, есть внутренние конфликты и запреты, нет достаточной эмоциональной зрелости - очень страшно пораниться и невыносимо столкнуться с реакциями другого и не разрушиться от этого. Способность быть в близости предполагает собственную возможность осознавать самого себя и другого - другим. С его желаниями, чувствами, переживаниями, отличными от наших. Быть близкими - не значит вывернуть всю душу «наизнанку». Быть в близости - значит быть открытым, настолько на сколько я готов. И выдерживать другого другим. Близости не может случиться и быть без отдельности. В близости у нас есть границы, мы можем регулировать дистанцию, отойти когда достаточно, переживать отдельность и делать свой выбор. Слияние же может вместить только похожесть, фантазии о контроле отношения к себе другого, стремления подтолкнуть другого к необходимому мне поведению. В слиянии невозможно переживать свою подлинность, в нем можно только быть похожими и чувствовать одно и тоже. Если у нас нет права отойти, то мы по определению уже не свободны. И в этом нет близости, поскольку она предполагает свободу - мою собственную и партнера. Право совершать выбор для каждого из нас. Близость - это всегда встреча. Меня с тобой, тебя со мной. Эта встреча происходит тогда, когда мы приглашаем другого. Что мне хочется сказать именно сейчас лично про себя и свои чувства, в том числе к этому человеку, про свою жизнь? Чем я хочу поделиться? И здесь мы готовы принять отказ, нежелание или невозможность откликнуться на приглашение на эту встречу. Если у нас достаточно внутренней опоры, мы не разваливаемся об отказ другого. Да, это правда может быть неприятно, однако мы можем с этим справиться. Наше ощущение собственной целостности не рассыпается до основания. Близость прежде всего о том, насколько мы можем быть близки сами для себя. Насколько вы близки сами с собой?

Вы чувствуете себя превосходно, вы всё делаете верно. Всё складывается идеально, и даже гарантии на это есть. Кто почувствовал облегчение? Привет контролёрам! 😁 Просыпаемся от сна об идеальной жизни и посмотрим на реальность, нырнем сразу. Итак. Контроль проявляется двумя формами: Направленный на себя и направленный во вне. Ошибка думать, что контролируя себя, свои эмоции и проявления, вы будете управлять собой и своими чувствами. Это не так. Возникновение самих по себе чувств и эмоций не поддается контролю - этот процесс происходит естественным образом, без нашего участия. Мы можем контролировать только выражение чувств, а не их возникновение. Упс... Это значит, что быть хорошей девочкой/мальчиком и не злиться - не получится. А так хотелось? Контроль своих чувств работает как сдавленная пружина. То место, где есть напряжение, рано или поздно будет разряжаться. Если вы изо всех сил подавляете злость, она никуда не исчезает. А остается внутри и копится, копится пока крышечка не подлетит, и вы не найдете куда её можно пристроить. Та же ситуация и в контроле, направленном во вне. Большая иллюзия, что вы можете контролировать поведение, чувства, желания других, контролировать каждую ситуацию и даже то, что еще не произошло. Заметьте, это может быть прямое давление, а может быть косвенное - желание регулировать своим поведением отношение к вам других людей. Можно вдумчиво поразмышлять: Контролировать - не равно управлять. Собой, чувствами, другими, жизнью. Как правило, в обоих случаях здесь очень много телесного напряжения, скованные движения, повышенная тревожность, может быть подозрительность, мнительность, много обдумывания и страха, вязкости в размышлениях, никак не удается найти решение, или оно не истинно желаемое, перфекционизм, проблемы со сном и с доверием, ощущение усталости, психической измотанности, невротические состояния. Контроль - очень энергозатратный процесс. Истощающий. #важныевопросы От чего оберегаете себя посредством контроля? Чего избегаете с помощью контроля? Зачем он вам на самом деле? Страдают челюсть, шея, плечевой пояс и руки. Много напряжения, тревожности. Мало энергии в тазу, низкая внутренняя опора. Искусственно созданную устойчивость за счёт контроля очень легко выбить из под ног, и при каждой провоцирующей ситуации эта конструкция начинает расшатываться и рассыпаться. А жизнь каждый раз будет сводить с тем, что вы не можете контролировать всё. Жизнь вообще очень чутко реагирует на наши слепые зоны. Почувствуйте разницу, она может быть едва уловима, однако: «Я могу влиять на свою жизнь» или «Всё зависит только от меня». Кто узнал себя? Как справляетесь? Как вы вообще?)

Мы все так или иначе нуждаемся в поддержке близких в самых разных ситуациях, будь-то когда вы начинаете делать что-то новое, в повседневных трудностях и до тяжелых переживаний и потерь. Правда в том, что не всегда ясно как поддержать близкого человека. Как выразить сопереживание Первое от чего точно стоит воздержаться - от советов и оценочных суждений, если на это нет запроса с другой стороны. Второе - нет никаких специальных готовых рецептов. Иногда одна фраза, несколько слов, выслушать, поговорить, заварить чай, помолчать. Когда я не знаю как поддержать человека, но мне очень хочется, я говорю об этом прямо и отрыто. «Я не знаю нуждаешься ли ты и как мне это лучше выразить, но мне хочется поддержать тебя». И в этот момент это уже является выражением участия и сопереживания. Есть и другая сторона этой медали, в которой часто можно столкнуться с трудностями. Когда вы находитесь с другой стороны - нуждаетесь в той самой поддержке. Очень часто здесь возникают сложности с тем, чтобы попросить об этом у другого. Кажется, как будто должно быть понятно без слов и просьб, что конечно отнюдь не всегда так. В любом случае выход всегда, там где вход - коммуникация, внимание к себе и своим близким. В большом смысле, поддержка - это возможность быть услышанным, увиденным в своих чувствах и желаниях, быть принятым в этой точке. Удается ли вам просить поддержки, когда нуждаетесь? А поддерживать близких? Сталкиваетесь ли со сложностями?

Что дано нам от рождения и останется с нами навсегда? Тело. Можно долго рассуждать и философствовать на предмет того, что важнее - духовные, моральные и нравственные качества, ум и эрудированность или материальные вещи и удовольствия, истинные желания и потребности. Мы живем в материальном мире и наше тело является его частью. Именно через тело мы можем чувствовать и ощущать, благодаря телу можем обнять близкого человека, почувствовать запах моря или скошенной травы, погладить любимого кота, через тело мы чувствуем то самое «хочу» - будь это новое платье, выбор партнера или дело, которым будем заниматься. Но задумываемся ли мы вообще об этом? О том, что именно благодаря телу мы можем ощущать весь спектр красок жизни, глубину переживаний близости, чувств, любви, воплощать творчество, делать свою работу и даже приводить новую жизнь. И равноценно ли мы отдаем ему взамен заботу, любовь, бережное отношение, без юзанья, упреков, презрения, стыда и бесконечных требований. Мне очень нравится трек Oxxymiron - Улет об этом. Всё начинается с тела. И им же всё заканчивается. И не плохо бы на этом пути между точкой А и Б беречь и ценить то, что у нас есть, потому как тело дано нам одно и запасного, другого нет и не будет. Есть и еще один очень важный момент. Тело - это проводник наших чувств. Всех. Без исключения. Именно через тело мы можем распознавать чувства, определять и проживать их. И тут было я написала ещё 2000 знаков, но это уже несколько иная история - оставлю её для следующего поста А дальше, здесь будет много о теле, психотерапии, телесно-ориентированной терапии и сексе Оставайтесь. Будет интересно.