КОРЯГА

Всех моих подопечных можно разделить на два лагеря: Но и тех и других объединяет эйфория в голове и гордость за себя. Давайте же разберемся почему могут болеть мышцы и нормально ли это? Физическая нагрузка это стресс для организма(хоть и биохимический), ведь тело привыкло работать стандартно с базовым набором привычных движений , и делать новые, а иногда трудные амплитуды ему не особо хочется. Сигнал на этот стресс - боль в мышцах и усталость, после которой некоторым ничего не хочется делать...

Что ж, ни для кого не секрет, что у каждого медийного спортсмена личные сообщения забиты вопросами "как похудеть?" и "как накачаться", ведь эти две фразы стали притчей во языцах каждого второго подписчика, а практически любого блогера начинает слегка потрясывать, когда он видит заветный спойлер подобного сообщения. Настал и мой черед ответить на эти вопросы, ведь помимо названного выше, я активно занимаюсь тренерской деятельностью и каждый, кто хочет привести себя в форму, может тренироваться под моим руководством...

Приветствую, мой дорогой читатель. Сегодня хочу поделиться с Вами историей о себе, окунуться в детство и вспомнить, с чего начиналось моё знакомство со спортом. Расскажу, как и почему с татами я перешел на помост и поменял кимоно на штангу. Эта статья может быть полезна как родителям, которые хотят привить ребенку любовь к спорту, так и молодым ребятам, что следят за мной, но по каким-то причинам боятся начать тренироваться или не знают, какой спорт их увлечет. Также, на своем...

Если ты зашел почитать эту статью, то, скорее всего, это про тебя: А если я не попал выстрелом в небо, можете смело пролистывать эту статью, либо остаться, ознакомиться и оставить свой комментарий с замечаниями или похвалой. Ну-с, начнём: 1) Питание. Тут мы имеем 2 варианта развития событий, где первый - под понятием "привести себя в форму" ты понимаешь набор веса, второй - снижение веса. 1,5г жира, 2г белка и 3г углеводов 1г жира, 2г белка и 2,2г углеводов Значения в абзацах выше - условные и усредненные...

Поделюсь историей о том, как я впервые выступал на соревнованиях по пауэрлифтингу, какие сложности у меня были, а также дам советы для тех, кто только собирается выйти в свет и попробовать себя в этом замечательном спорте. Мой первый старт был в декабре 2021 года на чемпионате мира федерации WRPF в категории до 110кг с допинг контролем в городе Москва. Перед этими соревнованиями усиленно готовился всего 3 месяца и дались они мне действительно тяжело, несмотря на то, что никакого волнения и переживания не было! По плану я подводился к приседу 250, тяге 290 и жиму 200...

Восстановление после тренировок - ключевая составляющая процесса физического развития и достижения результатов в спорте. Независимо от того, ведете ли вы активный образ жизни, занимаетесь профессиональным спортом или просто хотите поддерживать свою физическую форму, правильные методы восстановления помогут вашему организму не только восстановить силы, но и улучшить общие показатели здоровья и работоспособности. Сразу за интенсивной физической активностью в организме происходят...

Всем добрейшего времени суток Много вопросов про мои тренировки в жилете (который я использую, как дополнительный вес) и, думаю, пришло время рассказать об этом немного подробнее. «Сила - прокачивает выносливость, а выносливость - прокачивает силу» Этим выражением я хочу сказать, что если вы не можете преодолеть плато в силовых подъёмах, стоит отойти от привычного формата тренировок и начать тренировать функционал и многоповторку. Поможет. Проверено. Да и при должном распределении нагрузки можно немного улучшить свои показатели в базовых движениях...

Как похудеть? Это первый вопрос по популярности, который поступает мне в директ. Похудение – это инвестиция в здоровье и самочувствие. Главное, что нужно понимать - быстро ничего не получится! Придётся потерпеть, а местами и пострадать… По пунктам разберу, что нужно для того, чтобы скинуть лишние килограммы… 1. Поймите свои потребности: - Определите цели: Сколько килограммов вы хотите сбросить? Каким образом вы хотите изменить свою фигуру? - Проанализируйте образ жизни: Какие привычки питания...