Энергия изнутри. Ирина Короленко

"Поясница болит. Ни ходить, ни стоять, ни лежать, ни сидеть не могу…" — удрученно говорила я себе в воскресенье после субботней прогулки. Да, я занималась делами, даже умудрилась помыть окно, несмотря на боль. Но чего мне это стоило! Обезболивающие сейчас принимать не могу - жду повторные анализы. Первые показали, что с печенью есть вопросы, и рисковать не хочу. Собралась на короткую прогулку, но смогла дойти только до ближайшего сквера. Даже рисовать не могла — не было ни сил, ни возможности сконцентрироваться. Листала ленту, наткнулась на ролик с упражнениями на расслабление поясницы. Сделала половину повторений и почувствовала облегчение. Ночью вновь спала, как младенец. Именно из таких маленьких, но работающих инструментов, проверенных на себе, состоит программа "Энергия изнутри". Там не будет сложных систем. Мы бережно будем внедрять простые практики, пока они не станут привычкой, и тем самым возвращать телу способность восстанавливаться самостоятельно. Программа для тех, кто: • устал бороться с собой и готов работать с причинами, а не симптомами; • хочет вернуть ясность, сон и спокойную энергию без насилия над собой; • готов к маленьким, но системным шагам. Она точно вам не подойдет, если: • вы ждете "волшебную таблетку" или результат за один день; • вам нужно, чтобы вас "пнули" или заставили. Я не даю пинков. Каждый идет в своем темпе, и я прохожу этот путь вместе с вами. Стоимость участия для следующих 3 человек - 3000 ₽. Для меня сейчас важнее не заработать, а сбор группы, с которой я вместе пройду этот процесс. Да, деньги тоже, но главный фокус сейчас - вернуть себе ресурсное состояние, чтобы энергия шла изнутри, а не через преодоление боли и усталости. P.S. Тот самый ролик с упражнениями я уже выложила в ТГ и МАХ. Хотите попробовать? Напишите в личку слово УПРАЖНЕНИЯ — поделюсь ссылкой.

"Что мешает чувствовать себя хорошо?" - спросила я вас несколько дней назад. Ответов было много, но три темы повторялись чаще всего. Давайте разберем их и я поделюсь тем, что реально помогло мне. Ситуация 1. "Ложусь спать, но залипаю в телефоне, а потом виню себя" и "Мешает мыслемешалка". Знакомо? У меня тоже так было долго. И дело здесь не в "слабой силе воли" или "куче дел". Мозг просто не получил сигнал: "День окончен, можно наконец-то выдохнуть". И продолжает переваривать задачи даже когда мы уже в кровати. Что помогает (проверено на себе): • Убрать телефон за 30–60 минут до сна • Выписать все, что крутится в голове (без решений) • Вернуться к спокойным занятиям. Мне помогло восстановить сон рисование. Как только вернулась вновь к нему, сплю, словно младенец. Эти шаги учат мозг воспринимать ночь как время восстановления, а не продолжение работы. Ситуация 2. "Туман в голове" Не болеешь, а голова как вата, мысли путаются… Чаще всего это комбинация факторов: • Хронический недосып • Длительное напряжение без отдыха (режим "выживания" съедает ясность) • Еда, вызывающая резкие спады энергии (особенно сладкое и мучное) С чего я начала: • Перестала "включать бодрость" с помощью кофе и на силе воли • Стала ложиться на 30 минут раньше • Убрала сладкие перекусы между приемами пищи. Ясность возвращается, когда тело перестает экономить энергию. Это не происходит за день, но маленькие шаги дают стабильный результат. Ситуация 3. "Просыпаюсь уже уставшей". Еще не открыла глаза, а состояние "ничего не хочу". Обычно причина в неглубоком сне или позднем засыпании. Организм просто не успевает восстановиться. Мне помогла привычка ложиться до полуночи. Да, внедряла ее долго, но именно она вернула мне утреннюю легкость. На программе "Энергия изнутри" мы не "чиним" сон или продуктивность по шаблону. Мы мягко, без насилия над собой, разбираем, откуда берутся эти состояния, и выстраиваем систему, которая работает конкретно для каждого из нас. Старт пилотной программы в эту субботу, 23 мая. Возьму с собой только 5–7 человек. Уже 3 места занято. Хотите разбираться в причинах и мягко возвращать себе энергию? Ставьте + в комментариях или пишите мне в личку, отвечу на ваши вопросы.

Не болеть ≠ быть здоровым? На днях в комментариях зацепили эту тему. Долгое время я тоже считала: если нет диагноза, значит, все в порядке. В 30+ ночевала в офисе, сводя квартальные отчеты и закрывая баланс. В 40+ допоздна задерживалась, оформляя ипотеки в разгар работы агентства. Казалось, организм выдержит все. Моя бабушка переносила высокое давление на ногах, пока не падала. В прямом смысле. Нас не учили отдыхать. Не было ни опыта, ни понимания, как можно расслабиться, когда дома не прибрано, ужин не готов, когда работа не закончена? Но ресурс, данный природой, не бесконечен. Наступает момент, когда "просто перетерпеть" уже не работает. Болезни как таковой нет, а сил на обычные дела - ноль. И уже хочется даже не вернуть молодость, а просто чувствовать себя живой. Что для меня значит "быть здоровой" сегодня? Двигаться без боли и тяжести. Устойчивость к стрессу без срывов и эмоциональных откатов. Легкость в общении, а не желание спрятаться от людей. Я поняла, что энергия и здоровье не приходят извне. Они рождаются внутри - на клеточном уровне. Если "батарейка" села, никакие мотивационные курсы или "просто отдохни" не помогут. Нужна система восстановления биохимии, привычек и психики в связке. Именно поэтому я создала пилотную программу "Энергия изнутри". 8 недель, где мы идем от диагностики к реальной практике. Вместе со мной пройдут 5–7 человек (3 места уже занято). Все материалы, поддержка и разбор возникших вопросов - в закрытой группе ВК. Это не медицина, но это научно обоснованный подход к внутреннему ресурсу. Старт: суббота, 23 мая. Кто готов присоединиться - ставьте "+" в комментариях или пишите в личные сообщения.

Просыпаюсь, а сил уже нет. Тревожность фоном, все, что делаю, кажется бессмысленным. Энтузиазма хватает на три дня, потом опять включается "режим батарейки 5%". Кто давно со мной, видели, как меня мотало последнее время: то финансы, то рисование, то лежу пластом. "Это возраст", - говорит подруга. А я не хочу соглашаться. Да и вижу: у кого-то и в 60 + драйв, а у кого-то в 25 - полный упадок сил. Так что дело не в цифрах. Регулярно хожу к психологу. Результаты есть, но не надолго. Ощущение, словно что-то внутри сломалось. Уже несколько месяцев ищу причину. Нашла там, где совсем не искала. Мы часто ищем причину в мыслях, сценариях или "неправильном настрое", забывая, что организм - это не только мозг и нервная система. Это миллионы клеток, баланс микроэлементов, работа митохондрий, состояние тканей. Усталость, апатия и "эмоциональные качели" иногда начинаются не с психики, а с клеточного уровня. Как и в теле, чтобы лицо сияло, работу часто начинают со стоп. Так и с ресурсом: если не выстроить фундамент, строение сверху долго не продержится. Я знала это уже давно, НО до последнего времени ничего не делала. Буквально за последние дни поняла, что сейчас собственное восстановление для меня приоритетнее всего. Поэтому решила запустить свою программу восстановления (ту самую, которую собирала по крупицам из изученного материала). Буду проходить ее как эксперимент. Здесь буду делиться с вами,- как в дневнике: своими шагами результатами и провалами, которые, возможно, будут. Кто хочет попробовать пройти этот путь вместе со мной, напишите “+” в комментариях или личных сообщениях. Для начала готова взять несколько человек, скорее для общей поддержки.