Роман тренер онлайн
Нет
подписчиков
Помогаю худеть от 5 до 10 кг за 3 месяца! Без срывов, откатов и ограничений. Бесплатная консультация за подписку
Помогаю худеть от 5 до 10 кг за 3 месяца! Без срывов, откатов и ограничений. Бесплатная консультация за подписку
3 часа назад
«Я же нормально питаюсь»
Тогда что именно разбирать? Допустим, завтрак - овсянка, в обед - курица с гарниром, вечером - салат. По названиям всё выглядит привычно. Но для разбора мне нужно больше информации. Возьмём овсянку. Сколько было крупы? На воде или молоке? Добавлялись масло, орехи, мёд? И что было в кофе? Изменился состав - изменилась и калорийность завтрака. Сами продукты при этом не стали «плохими». При разборе питания я смотрю: 1. На порции и приготовление. Один и тот же продукт можно приготовить по-разному...
5 дней назад
Хожу в зал, а питание оставил как было ранее
С чего начать? Посмотрел ваши ответы: многие хотят разобраться с питанием или с питанием и тренировками вместе. С этого и начнём. Спокойно, сейчас разберёмся 🙂 Первый шаг — посмотреть, как всё устроено сейчас. На ближайшие три дня предлагаю простое задание: • Записывай или фотографируй всё, что ешь и пьёшь. Включая перекусы, соусы и молоко в кофе. Примерный размер порции тоже отмечай. • Если тренируешься, запиши сколько раз в неделю, упражнения, подходы, повторы и рабочие веса. • Отметь, что тебе трудно дается: - поесть на работе - приготовить еду (на завтрак, обед или ужин) - найти время...
