ПЛАВАНИЕ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ И ДЕТЕЙ

Июль. Неделя первая. На первой неделе июля нам удалось провести две тренировки: в среду-ночную и в воскресенье утром. Погода, как видите и сами знаете, не балует солнцем, но мы стараемся искать другие смыслы в непростых погодных условиях. Верим и знаем, что подобный опыт точно пойдет на пользу нашим пловцам,...

Ночная тренировка Очень долго выцеливали этот день в календаре и у нас получилось. Совпали все звезды и уже завтра 2 июля мы с командой проведем ночную тренировку на озере. Мы обеими руками за то, что лето надо жить на максимум, что живем один раз и что выспаться можно в старости...

Итоги курсовки «Спринт» Отплавали с командой первую курсовку. Как и ожидалось, дождь лил все время, но, к счастью, не было ветра, что значительно упростило и без того сложные условия. Видимость была ограниченная...

Спринт 1 км Уже завтра проведем первую курсовку этого лета. Плывем 1км на скорость. Компания собралась приличная. Скорости будут высокие. С погодой мы уже все поняли. Этим летом жары не будет. Наших пловцов этот факт особо не смутил...

Подводим итоги первого летнего месяца тренировок на открытой воде. Плывем 1 километр на скорость. Друзья, пловцы, присоединяйтесь к нам 29 июня в ВС. Будет тренировка и заплыв на один километр на Щучьем озере...

Первые попытки защитить глаза под водой предпринимались ещё в Древнем Персии (VI век до н. э.): ныряльщики использовали полированные черепаховые панцири как примитивные маски. В XVI веке Леонардо да Винчи разработал очки с воздушной подушкой, но они были неудобными. ✔ 1920-е – пловцы начали использовать мотоциклетные очки, но они пропускали воду. ✔ 1930-е – появились резиновые уплотнители, но модель была громоздкой. ✔ 1960-е – компания Speedo выпустила первые удобные силиконовые очки. ✔ Жёсткая посадка – для профессионалов...

Лето — время отдыха у воды, но купание в реке или озере имеет свои нюансы. Чтобы ваш заплыв был безопасным, удобным и приятным, мы собрали 10 проверенных лайфхаков. ❌ Не ныряйте сразу — сначала оцените: ✔ Глубину (может быть резкий обрыв). ✔ Дно (камни, коряги, стекло). ✔ Течение (в реках оно бывает коварным). 💡 Лайфхак: Зайдите по колено и ощупайте дно ногами. Если вода холодная, а специального костюма нет: ✔ Наденьте футболку — она сохранит тепло. ✔ Шорты из быстросохнущей ткани защитят от водорослей...

Плавание — один из самых полезных видов спорта, но новички часто допускают ошибки, которые мешают прогрессировать и даже могут привести к травмам. В этой статье разберём 10 самых распространённых ошибок, объясним, почему они возникают, и дадим практические советы по их исправлению. Многие новички слишком сильно поднимают голову или опускают ноги, из-за чего тело принимает вертикальное положение, увеличивается сопротивление воды, и плыть становится тяжелее. Пример: Если в кроле вы смотрите вперёд, таз опускается, и плыть становится сложнее...

✅ Основные ошибки и как их исправить ✅ Разные варианты дыхания (билатеральное, одностороннее, гипоксическое) ✅ Как дышать на спринте и длинных дистанциях ✅ Упражнения для постановки дыхания ✅ Примеры дыхательных циклов от профессиональных пловцов Пример: Пловец, который задирает голову для вдоха (вместо поворота), теряет до 30% скорости из-за повышенного сопротивления. Где используется: Плюсы: Минусы: Пример: ▶ Калеб Дрессел (олимпийский чемпион) использует одностороннее дыхание на 50 м вольным стилем...

✅ 3 тренировки в неделю (плавание + 1 сухое тренинг) ✅ Постепенное увеличение дистанции ✅ Акцент на технику (чтобы не закрепить ошибки) ✅ Контроль дыхания и восстановления ✔ Голова опущена (вдох только при подъеме). ✔ Ноги работают симметрично (как у лягушки). ✔ Гребок руками не слишком широкий (чтобы не тормозить). ✔ Скольжение после толчка (экономия сил)...