Konfitochka

Что есть до и после тренировки, чтобы получить максимальную отдачу от своих упражнений? Сегодня я хочу поговорить о том, что есть до и после тренировки, чтобы максимально эффективно достичь своих спортивных целей. Я рекомендую употреблять белок и углеводы за пару часов до тренировки. Белок поможет сохранить ваши мышцы, а углеводы дадут вам энергию для эффективной тренировки. Белок можно получить из мяса, яиц и творога Углеводы - из круп, фруктов и овощей Это поможет вам чувствовать себя бодрыми и энергичными во время тренировки. После тренировки не забывайте питаться правильно! В это время ваш организм нуждается в дополнительном белке для восстановления мышц и общего оздоровления. Постарайтесь употребить больше белковых продуктов, чтобы помочь своему телу быстрее восстановиться после нагрузки. Помните, что правильное питание играет огромную роль в достижении ваших спортивных целей. Питайтесь разнообразно, учитывайте потребности вашего организма перед и после тренировок, и вы увидите заметные результаты! Надеюсь, эти советы помогут вам стать сильнее, выносливее и более здоровыми. Берегите свое здоровье и следите за питанием - это ключ к успешной тренировке! Удачи вам! Ваш тренер KonFITochka! 💜

ТОП-6 напитков по принципу их полезности.🥛🫖☕️🍵 Летом постоянно чувствуется жажда и всегда хочется пить. Но какой же напиток выбрать, чтобы утолить жажду и в тоже время не навредить здоровью? 1. ВОДА🧊 Она является проводником полезных веществ, играет важнейшую роль в обменных процессах организма, выводит из него токсины, а также принимает участие в процессе терморегуляции тела. Следует пить около 2 литра чистой воды на протяжении всего дня. 2. Клюквенный морс 🥤 Обладает уникальной способностью усиливать действие антибиотиков на патогенные микроорганизмы. Он также способен снимать усталость, уменьшать головные боли и восстанавливать сон. 3. Кефир 🥛 Нормализует микрофлору кишечника, насыщая ее кисломолочными бактериями. В связи с этим улучшается пищеварение, а иммунитет поддерживается на должном уровне. 4. Шиповник🌸 В нем очень высокое содержание витамина С, в этом он может соперничать с цитрусовыми, также в его составе витамины PР, В2, Е, каротин, калий, магний, железо, натрий, пептиды, дубильные вещества. Плод является антиоксидантом, который поддерживает не только здоровье, но и молодость. Также шиповник: повышает иммунитет, имеет противовоспалительный, обеззараживающий эффект, бодрящее и тонизирующее действие, регулировка работы сердца, и ещё множество плюсов для здоровья 5. Гранатовый сок🫗 Позволяет нормализовать уровень гемоглобина в крови, а его мочегонное действие актуально для тех, кто страдает отеками и гипертонией, при этом вымывание калия компенсируется высоким его содержанием в соке. 6. Мятный чай🍃 Способен снимать нервозность и раздражительность, бороться с бессонницей, облегчать головные боли, снимать мышечное напряжение. Так-же способствует нормализации обмена веществ, укреплению иммунной системы и улучшению работы желудочно-кишечного тракта. #напитки #полезныенапитки #здоровье #чтопить #вода #шиповник #кефир #сок #гранатовыйсок #чай #мятныйчай #мята #морс #клюквенныйморс #ягода

Напитки, от которых набираешь вес! Не пей это! Если хочешь похудеть! Неужели есть напитки, от которых набираешь вес? Да! Их достаточно много! Эти скрытые каллории обычно не учитывают и они незаметно добавляют вам лишние килограммы И вот некоторые из них: 1. Сладкие газировки🥤 Coca-Cola, Fаnta, Pepsi и тому подобные напитки содержат ОГРОМНОЕ количество сахара на такой небольшой объем напитка. Когда вы их пьете, то не можете удалить жажду из-за сахара и начинаете пить ещё больше 2. Пиво🍻 Хочется холодного пивка летом? А хочется пивного живота? Вот это уже врядли. Видели таких мужчин на последнем месяце беременности🤰? В большинстве соучае виновник этого именно пенный напиток. За счет хмельных дрожжей и сахаров идёт набор веса. 3. Пакетированные соки🧃 Пакеты с соком содержат множество химических добавок, сахаров и минимум натурального сока. 4. Энергетики Может развиваться повышенная кислотность в желудке. Наблюдается набор веса. Повышается риск развития сахарного диабета Чем же заменить эти напитки? Читай в моём тг канале: konfitochka

Зачем нужна растяжка? 🧘‍♀️ Растяжка избавляет мышцы от перенапряжения, улучшает кровообращение и нормализует лимфоток. Как результат — выводится лишняя жидкость из организма, уходят отёки и даже уменьшается целлюлит Многие недооцениваю растяжку, но если вы её полюбите, то увидете как улучшиться качество вашего тела🧚‍♀ #растяжка #тренировка

Привет! Я хочу отдохну от тренировок😇 📩 Такие сообщения я получаю... Бросая заниматься летом, вы  совершаете ошибку❗ Многие осознают это быстро и возвращаются к занятиям, а другие «отдыхают» до глубокой осени. Летом всегда есть соблазн расслабиться, "уйти в отпуск от тренировок",  но какой ценой? 😔 За 2, 3, 4... месяца вы заметите как качество вашего тело ухудшилось. Сброшенные килограммы вернутся вместе с шашлыками, алкоголем и мороженым. Да и гибкость без регулярных тренировок значительно снизится.🥲 После отдыха нагрузка будет казаться больше, чем она есть на самом деле. Если вы хотите отдохнуть от тренировок, то просто уменьшите их количество, но не отказываете от них совсем! Так вы сможете поддерживать тело в форме, и потом будет проще увеличивать нагрузку, чем начинать заново🤍 #фитнес #спорт #здоровье #зож #конфиточка #konfitochka