Konfitochka

Что есть до и после тренировки, чтобы получить максимальную отдачу от своих упражнений? Сегодня я хочу поговорить о том, что есть до и после тренировки, чтобы максимально эффективно достичь своих спортивных целей. Я рекомендую употреблять белок и углеводы за пару часов до тренировки. Белок поможет сохранить ваши мышцы, а углеводы дадут вам энергию для эффективной тренировки. Белок можно получить из мяса, яиц и творога Углеводы - из круп, фруктов и овощей Это поможет вам чувствовать себя бодрыми и энергичными во время тренировки. После тренировки не забывайте питаться правильно! В это время ваш организм нуждается в дополнительном белке для восстановления мышц и общего оздоровления. Постарайтесь употребить больше белковых продуктов, чтобы помочь своему телу быстрее восстановиться после нагрузки. Помните, что правильное питание играет огромную роль в достижении ваших спортивных целей. Питайтесь разнообразно, учитывайте потребности вашего организма перед и после тренировок, и вы увидите заметные результаты! Надеюсь, эти советы помогут вам стать сильнее, выносливее и более здоровыми. Берегите свое здоровье и следите за питанием - это ключ к успешной тренировке! Удачи вам! Ваш тренер KonFITochka! 💜

ТОП-6 напитков по принципу их полезности.🥛🫖☕️🍵 Летом постоянно чувствуется жажда и всегда хочется пить. Но какой же напиток выбрать, чтобы утолить жажду и в тоже время не навредить здоровью? 1. ВОДА🧊 Она является проводником полезных веществ, играет важнейшую роль в обменных процессах организма, выводит из него токсины, а также принимает участие в процессе терморегуляции тела. Следует пить около 2 литра чистой воды на протяжении всего дня. 2. Клюквенный морс 🥤 Обладает уникальной способностью усиливать действие антибиотиков на патогенные микроорганизмы. Он также способен снимать усталость, уменьшать головные боли и восстанавливать сон. 3. Кефир 🥛 Нормализует микрофлору кишечника, насыщая ее кисломолочными бактериями. В связи с этим улучшается пищеварение, а иммунитет поддерживается на должном уровне. 4. Шиповник🌸 В нем очень высокое содержание витамина С, в этом он может соперничать с цитрусовыми, также в его составе витамины PР, В2, Е, каротин, калий, магний, железо, натрий, пептиды, дубильные вещества. Плод является антиоксидантом, который поддерживает не только здоровье, но и молодость. Также шиповник: повышает иммунитет, имеет противовоспалительный, обеззараживающий эффект, бодрящее и тонизирующее действие, регулировка работы сердца, и ещё множество плюсов для здоровья 5. Гранатовый сок🫗 Позволяет нормализовать уровень гемоглобина в крови, а его мочегонное действие актуально для тех, кто страдает отеками и гипертонией, при этом вымывание калия компенсируется высоким его содержанием в соке. 6. Мятный чай🍃 Способен снимать нервозность и раздражительность, бороться с бессонницей, облегчать головные боли, снимать мышечное напряжение. Так-же способствует нормализации обмена веществ, укреплению иммунной системы и улучшению работы желудочно-кишечного тракта. #напитки #полезныенапитки #здоровье #чтопить #вода #шиповник #кефир #сок #гранатовыйсок #чай #мятныйчай #мята #морс #клюквенныйморс #ягода

Напитки, от которых набираешь вес! Не пей это! Если хочешь похудеть! Неужели есть напитки, от которых набираешь вес? Да! Их достаточно много! Эти скрытые каллории обычно не учитывают и они незаметно добавляют вам лишние килограммы И вот некоторые из них: 1. Сладкие газировки🥤 Coca-Cola, Fаnta, Pepsi и тому подобные напитки содержат ОГРОМНОЕ количество сахара на такой небольшой объем напитка. Когда вы их пьете, то не можете удалить жажду из-за сахара и начинаете пить ещё больше 2. Пиво🍻 Хочется холодного пивка летом? А хочется пивного живота? Вот это уже врядли. Видели таких мужчин на последнем месяце беременности🤰? В большинстве соучае виновник этого именно пенный напиток. За счет хмельных дрожжей и сахаров идёт набор веса. 3. Пакетированные соки🧃 Пакеты с соком содержат множество химических добавок, сахаров и минимум натурального сока. 4. Энергетики Может развиваться повышенная кислотность в желудке. Наблюдается набор веса. Повышается риск развития сахарного диабета Чем же заменить эти напитки? Читай в моём тг канале: konfitochka

Зачем нужна растяжка? 🧘‍♀️ Растяжка избавляет мышцы от перенапряжения, улучшает кровообращение и нормализует лимфоток. Как результат — выводится лишняя жидкость из организма, уходят отёки и даже уменьшается целлюлит Многие недооцениваю растяжку, но если вы её полюбите, то увидете как улучшиться качество вашего тела🧚‍♀ #растяжка #тренировка