Комолька - мой секретный блог

Как я спасаю день, когда сил нет совсем.... Утро в минусе Бывают дни, когда энергия не просто на нуле — она уверенно ушла в минус. Хочется не вставать, а закутаться в одеяло так, будто весь мир остался где-то за его пределами. Дел немного, но каждое из них кажется горой, на вершине которой уже маячит что-то мелкое и раздражающее, но способное вымотать тебя до нуля. Что я пробовала - Метод «соберись, тряпка», а с ним поставляется и гарантированное чувство вины. - Метод «притворимся, что дел нет» — держится до обеда, а потом реальность всё равно врывается, как кот, требующий завтрак в шесть утра, и не отстанет, пока ты не встанешь. Моё решение — мягкое планирование Оно как тёплый плед: не требует подвига, но возвращает ощущение, что ты снова управляешь своим днём. У меня есть тетрадь «Ленивый день». На неё уходит всего 10 минут — и мозг перестаёт зудеть, а тело уже не так сопротивляется движению. Внутри — четыре простых шага: - Чек-лист ловушек — напоминания о том, чего сегодня лучше избегать (например, не хвататься с утра за список дел, пока голова ещё не проснулась). - Мини-план “1–1–1” — одно простое дело, одно удовольствие и один шаг к чему-то важному. - Физический якорь — микро-движение, которое «включает» тебя: потянуться, пройтись, включить любимую песню. - Итоги без самобичевания — чтобы завершить день с мыслью: «Да, я сделала достаточно». В конце — мини-версия «Ленивого дня», который можно при желании вставить прямо в свой планнер. Почему это работает Иногда эта тетрадь буквально вытаскивает меня из липкой ваты апатии и возвращает в ритм. Сейчас я тестирую этот формат на себе. Думаю, он может сработать и для других. Если у тебя тоже бывают дни с разряженным внутренним аккумулятором — попробуй эту «ленивую» тактику. P.S. Тетрадь стоит всего 50 рублей. Формат — PDF. Если хочешь попробовать, напиши мне. Или возьми тетрадь тут.