Найти тему
СТЫД ЭТОТ ПОСТ ПОЗВОЛИТ ВАМ ОСВОБОДИТЬСЯ ОТ СТЫДА Вам можно быть любым. Все, что когда-либо вы делали - это нормально. Все мысли людей о вас не имеют никакого значения. А судьи кто? Кто решает, что вы нормальный? Делаем глубокий вдох и вспоминаем всех, кто говорил что-то нам о нас. И выдыхаем все воспоминания, которые вызывают стыд и неловкость. Выдыхаем всех людей. Все ситуации. Все голоса, которые вам говорили и говорят: «Вы недостаточно хороши, вы недостойны, с вами что-то не так…» Вдохнули. И на выдохе выпускаем все то, что в вас накопилось. Нет никого, кто мог бы быть вам указом. Нет того большого, не осознаваемого взрослого, который бдит, чтобы вы не облажались. Бдит, чтобы вы не были слишком открытыми, откровенными. Бдит, чтобы вы не сболтнули лишнего. Все. Нет его больше. Нет критика и того, кто все время осуждал. Нет этих надзирателей, которые вызвали у вас чувство вины и стыда. Сядьте, если стоите. Найдите свое сердце. Услышьте его биение. И дышите. Просто дышите. И все мысли, которые есть у вас в голове с вопросом: «А зачем я так поступил?» Как же можно было быть таким..?» «Как так можно было поступить?» «Зачем я это сказал?» остановите. Все. Стоп. Слушайте сердце и произносите «Я имею права быть таким. Я имел право говорить все, что я говорил. Это было актуально для того момента. Это то, что я имел право сказать. Я ИМЕЮ ПРАВО. Я ИМЕЛ ПРАВО. Это делать и говорить. Я СВОБОДЕН. ДАЖЕ ЕСЛИ НЕОСОЗНАН.
2 года назад
Мой 2022 Заканчивается он очень горько: ушли из жизни два дорогих мне человека. Важных. Этот Новый год я планировала встретить в Петербурге. Я подготовила квартиру, купила подарков, планировала торжество. Ведь 2022 стал для меня и знаковым и значимым. Но судьба распорядилась иначе. И вот 30.12.2022 я в Москве. И Новый год буду справлять тоже тут. С близкими людьми. В Питере осталась основная часть моей семьи: мои родители, мой муж, моя дочь, брат с женой и племянницей. Они тоже будут вместе. Я успела до отъезда привести свой дом в то идеальное состояние, о котором мечтала. И даже повесила свою любимую игрушку на елку. Обезьяну. Купленную в 2004 году (билет в Москву я покупала срочно и у меня было часов пять в запасе - до поезда, для приведения дома в порядок. Моя дочь помогла мне с этим 🙏 и с тем, чтобы я собрала правильно чемоданы, взяла с собой все необходимое, так как уезжаю я на неопределенный срок). Очень грустно сейчас. Но именно сейчас я поняла ценность нашей большой и дружной семьи. Семьи, которая была у меня с детства. И чью поддержку и любовь я чувствовала с рождения. Спасибо вам всем 🤍♥️ Итоги подводить не хочу. Результаты моих трудов вы будете наблюдать год за годом тут. В этой соцсети. В разных соцсетях. После нового года, уже ближе к концу января. Я сделаю вам бесплатных полезных, важных и нужных подарков. Но не сейчас. Сейчас я оставляю за собой право исчезнуть на 12 дней. Желаю вам здоровья, знаний, интереса, любви, добра, нежности и тепла. Люблю. Ваша Я.
2 года назад
Мой день. 4 октября 2022
Вторник, 4 октября 2022 год. Как мне кажется, в последнее время, я живу в вымышленном мире снов. Там есть все: много приятного общения, моя спокойная уверенность в себе, чувства и много знаний. И, что самое главное, полная открытость мыслей перед самой собой. Вчера из телефона были удалены все мои заметки. Но ничего, кроме странной радости от того, что меня это не волнует, я не почувствовала. Там была вся старая жизнь. Куча переживаний, мечты, цели и идеи. При этом, ничего, что я могла бы вспомнить сразу...
2 года назад
Здесь и сейчас
Мы, психотерапевты, очень часто говорим о работе «здесь и сейчас». Но, к сожалению, многие специалисты часто просто не умеют этим инструментом пользоваться. ⠀ ⠀ Когда психолог не знает, что делать и в кабинете повисает тягостное молчание, он паникует и судорожно ищет, что сказать. ⠀ Тут он хватается за соломинку: «А что…О! Что происходит с тобой здесь и сейчас?». И смотрят на пациента с победным видом.  Не надо так.⠀ ⠀ Работа «здесь и сейчас» — это очень мощный инструмент. Просто надо уметь с ним обходиться...
2 года назад
Мой психолог плохо работает ❌
🔻Любой человек иногда работает весьма экономно;  В том числе - и я.  Что поделать: не каждая сессия приносит клиенту инсайт.  🔻Я бы даже сказала, что слишком стремительные изменения говорят мне о том, что в нашей работе происходит нечто такое, о чем мы оба умалчиваем - как два человека, совершившие что-то сомнительное.  С другой стороны, кто знает, может быть, у каждого просто свой темп? 🧐 🔻Как бы то ни было, почти что каждый клиент отмечает на какой-то из встреч: «Мы работаем уже год (2 года, 3 года, 4 года и так далее), но я не вижу никакого результата»...
2 года назад
Я имею право
*каждому рекомендую составить свой такой список 1. Не знать всего на свете. Да и вообще чего-либо.  Если вам говорят: «Ты, что этого не знаешь??!». Отвечайте просто: «Да». Вы имеете право не знать даже элементарных вещей. Это ок. А тот, кто так спрашивает пытается вами манипулировать.  2. Сказать, о том, что «я не хочу говорить на эту тему», «я не хочу обсуждать людей».  И вы не обязаны оправдываться «А почему?». Вы просто имеет права сменить тему разговора.  3. Не оправдываться за свои поступки и вы никому ничего не должны объяснять...
2 года назад
Терапия со мной это возможность вам стать собой. Расправить крылья. Развернуться к себе. В моем присутствии есть место только вам, я нужна для того, чтобы вы раскрылись на максимум. Мой интерес для вас. Мои вопросы для вас и о вас. Мое принятие для вас. Все пространство оно для того, чтобы вы наконец позволили себе быть. Запись на консультацию по телефону: 8-921-424-88-31
2 года назад
Вы важнее всех
Привет всем.  Все больше делаю для себя. Делаю для своего удовольствия и делаю то, что до этого не делала. НИКОГДА.  Это важно.  Каждый день вы просыпаетесь - и с новым днём вам приходит энергия на реализацию. На то, чтобы вы жили свою жизнь. Красиво. Проявлено. СВОЮ. Для себя. Про себя. О себе.  Но очень часто мы себя задвигаем. Мы у себя после детей. Мужей. Жён. И вообще - отношений. После родителей. Домашних животных. И вообще после всех домашних дел и работы. Мы где-то на задворках.  И энергия,...
2 года назад
У вас остался год…
Каждый из вас наверняка сталкивался с таким заданием. Или слышал о нем. «Что бы вы делали если бы узнали, что вам остался год?» Но вы хоть раз его выполняли? Зарисовывали в телефоне? Или на бумаге? Я - нет. Я всегда его делала в голове. А вот сегодня прописала. И так хорошо на душе. Спокойно. Есть ощущение, что все совершенно правильно делаю. И никуда бежать не хочу. Рекомендую вам тоже проделать это упражнение. Посмотреть, как далеки вы от своей «настоящей» жизни. Ведь в последний год мы бы стали делать именно то, о чем мечтали давно, но откладывали...
2 года назад
Добрый вечер! Дочитала книгу. Взяла очередную. У меня это волнами: могу месяцами не читать, а потом по книге в 5-7 дней. Сейчас период запоя чтением. По учебе все затягиваю. Не очень хорошо себя чувствую. И поэтому сил делать ничего нет. Осталось дописать дневник самопрограммирования. Дневник благодарности. Манипуляции расписать. Хочу успеть это сделать до отъезда к родителям. Тут ловлю себя на мысли, что дневник самопрограммирования я уже сделала на 26 пунктов. А нужно минимум 10. Я для себя внутренне решила, что буду делать 100. И вот если нет 100. То не Выполнила. Но лучше остановлюсь. Сегодня еду отдыхать к родителям. Завтра учеба по продвижению на курсе. Уже 10 дней прошло. Осталось 4. Очень грустно от этой мысли. Самый родной для души курс стал. Я очень для себя изменилась за него. Я делала все задания для себя, а не для какой-то выгоды. И от это очень хорошо внутри и грустно. Что хоть и насыщено. Но мало. Что конец уже близок. 🥑
2 года назад
Поработала. Я стала чётче. Понятнее. Себе и клиенту. Не делаю умного многозначительного лица. Не молчу озадаченно. Возвращаю вопросы. Возвращаю, когда клиент пытается сделать меня мамой. Возвращаю, когда клиент впадает в детскую позицию. Возвращаю, когда клиент начинает говорить установками. Раньше этого не замечала. Раньше бы стала искать причины в прошлом. А кто виноват. Откуда такие мысли. И мы могли в этом зависнуть на много сессий вперёд. Теперь все проще. Прозрачней. Неважно из-за кого. Важно, что сейчас ты в силах сам изменить отношение ко многим вещам и сам сформировать своё отношение и свою точку зрения.
2 года назад
Инсайты после мастермайнда 1
Сейчас прохожу обучение по денежному мышлению. Этот формат за все свои 15 лет опыта я никогда не пробовала. И опыт очень необычный. Если бы у меня за спиной не было 11 лет личной терапии, то не думаю, что мне бы это зашло. И что у меня была бы вообще была мотивация выполнять задания в таком темпе, что тут задан. И многое бы просто бы заходило в голову и тут же улетучивалось. Сегодня после 3-х часового созвона нас попросили составить список из 10 инсайтов. Сперва было сопротивление. Я вообще не люблю это слово...
2 года назад