Ольга Колесник- Коуч предпринимателей

Самые Рабочие Техники Достижения Целей Методов и техник достижения целей много, но эти самые популярные 🔝 SMART-метод Мой самый любимый🔥 Само слово переводится как умный, а по сути это аббревиатура прилагательных в отношении вашей цели, цель должна быть: ✅Specific (конкретной) ✅Measurable (измеримой) ✅Achievable (достижимой), ✅Relevant (релевантной) ✅Time-bound (ограниченной по времени) Метод очень классно заземляет и вас и вашу цель и помогает размытую воздушную цель превратить буквально в математическую задачу. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ КАЙЗЕН - метод ✅Суть: в основу заложена японская философия, дословно «непрерывное улучшение». Цель достигается маленькими шагами, долго и медленно, по-японски выдержанно. По пути достижения цели улучшаете себя и свои навыки. В таком темпе практически минимизируются сопротивление и лень. Метод визуализации ✅Суть: вы представляете себе, как вы достигли своей цели, как вы выглядите, что вы чувствуете, что вы делаете. Этот метод помогает мотивировать себя, усилить веру в себя, привлечь положительные возможности и ресурсы, а также активировать подсознание ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Все техники отлично встраиваются в коучинговое сопровождение со мной 👌 Расскажу как надо, возьму за ручку и пойдем к твоей цели 📈📈📈 Какой метод вам ближе?

#ятакдумаю Как создать себе новогоднее настроение? 🎄Откройте "детский" ящик с эмоциями Вернитесь к воспоминаниям о Новом годе в вашем детстве: как вы с близкими наряжали ёлку, каки доставали пыльные игрушки. Припомните приятные запахи, такие как мандарины, запах Ёлки или аромат бабушкиного печенья. Я помню как папа каждый год заносил домой на плече большую сосну, раньше как-то не принято было использовать искусственные ёлки. Также как и новогодние игрушки раньше были исключительно стеклянные, мы делали картины из них. Накидывали какой-то эскиз на бумагу, промазывали клеем и засыпали расколотыми стеклянными игрушками. Получалось очень красиво🎅🎄❄️ А ещё зубной пастой разрисовывали окна☺️ 🎄Устройте себе детокс от социальных сетей Все эти рафинированные инстаграмные снимки с Новогодней тематикой, притворными счастливыми лицами и бесконечной я бы даже сказала агрессивной рекламой которая заставляет пуститься в гонку за подарками настроения вам не добавят. Несмотря на рекламные уловки, Новый год это праздник про заботу, внимание, помощь, радость и хорошее настроение. Разве это можно обеспечить интенсивным приобретением подарков с залезанием в долги? Подойдите к покупке подарков разумно и спокойно, помните что это очередной день очередного года, и подарок в этот день носит исключительно символический смысл. 🎄Украшение как важный атрибут волшебной атмосферы Праздничные детали, такие как свечи, гирлянды и елочки играют ключевую роль в создании новогодней атмосферы. Украсьте свою квартиру, даже если вы одни сегодня. Обратите внимание на освещение, выбирайте световые атрибуты с желтым теплым светом, такой свет повышает уровень комфорта и снижает стресс. 🎄Просмотр лёгких рождественских фильмов вроде как само собой разумеющееся, я например не фанат фильмов но сама замечаю как расслабляюсь после просмотра какого-нибудь лёгкого фильма. 🎄Снизьте важность 31 декабря не последний день в жизни, чтобы стремиться прожить его так, чтобы потом весь год вспоминать как одно из самых значимых событий. Рождественское настроение придет само. Вам лишь нужно освободить для него место: отказаться от навязанных ценностей и избыточной суеты. Вдохните этот свежий зимний воздух, задержите его в себе, согрейте его внутри себя, медленно выдохните. Постарайтесь остро и ярко почувствовать происходящий момент и себя в нём. Это и есть самое ценное, Ты и этот Момент. С наступающим вас дорогие 💓

#обомне Я всегда знала чего хочу и знала как применять свои таланты. Меня в школе называли дерзкой😂. Я перевожу это слово для себя как слишком смелая, такая знаете, смелость на грани. Этот мой талант и открыл мне двери в мой прекрасный мир. В той же школе на летних каникулах нам нужно было две недели где-то практиковаться, кажется это называлось "летняя практика". Каждый год я практиковалась в детском саду в качестве помощника воспитателя. Там я прокачивала свой управленческий талант, управляла детьми насколько мне это позволяли, и свою чуткость по отношению к эмоциям, своим и чужим. До сих пор помню, такой случай. Няня принесла кастрюли с едой в группу, и из разговора между ней и воспитателем я поняла что детям полагались по две сливы, она им положила по одной, а остальное сгрузила в пакет. От чувства стыда за происходящее и несправедливости не знала куда себя деть. Здесь прокачивалась моя эмпатия. Дальше я смело уехала в другой город учится, родители были бессильны. Вернулась чтобы применить полученные знания, устроилась в банк кассиром, здесь исполнилась моя мечта иметь ключ от кабинета, по сути это была кассирская конура, но моя 😍 Проработав около 1 года в должности кассира, я смело зашла к руководству с вопросом типа почему я здесь ещё не директор🤣 помню как козыряла своим высшим образованием. Когда я увольнялась, при мне мой начальник позвонил в отдел кадров и отдал распоряжение "не принимать на должность кассиров кандидатов с высшим образованием" так и сказал "отучатся потом приходят права тут качают" 😄 Я быстро нашла другую работу, устроилась также кассиром, через месяц с головного предприятия приехала аудиторская проверка и аудитор спросила у меня: "Оля, а ты не хочешь быть главным бухгалтером?" мой внутренний достигатор ликовал. Я без промедления сказала "Да!" как если бы меня позвал замуж самый красивый и богатый мужчина этой планеты🤩 Потом мне также предложили быть директором. Потом я смело меняла города и страны, смело уходила из найма, смело открывала бизнес не имея ни малейшего опыта. И также смело закрыла всё что создала чтобы жить свою лучшую жизнь. Сейчас я Коуч по реализации и финансовой независимости, и я ни минуты не сомневаюсь что я буду лучшим коучем из лучших 💓 Теперь скажите мне что, моя способность чувствовать людей, знать кому и что можно сказать, моя уверенность в том что хочу и чего достойна и что моя честность, открытость и та самая дерзость это не мои таланты. С моим бэкграундом, в работе со мной, у вас просто не может не быть результатов🔥 Записывайтесь на ознакомительную встречу💫

Скрытые Таланты: Почему Мы Упускаем Свои Возможности? Ужасно грустно от масштаба одной из проблем современного человека: Все с кем я проводила интервью считают себя нереализованными😔 Почему проблема такая масштабная? Причина одна: Люди не используют свои таланты и навыки! Почему? Потому что сами не придают им значения. Почему? Потому-что родители и окружение не придавали им значения? Почему? И так далее. У нас не принято считать ребенка талантливым. Что далеко ходить. В моем окружении есть мамочка, моего возраста, которая без тени сомнения о своем ребенке говорит так: "заурядный, талантов никаких нет" 💔 Мы, поколение которое имеет так много претензий к поколению наших родителей по отношению к нам, сами повторяем их же ошибки. У евреев каждый родившийся ребенок априори талантлив, итог: 1/4 евреев от общего числа лауреатов награжденных Нобелевской премии. Ведь что такое талант? Это всего лишь способность к чему-то и интерес, а дальше только поддержка и тренировка. И вот сидит семья вечером перед телевизором, в котором кто-то на чем-то играет, в огромном красивом зале перед зрителями, и родители восхищённо произносят при своих детях "Какой талант!" А ребенку, чтобы разувериться в себе или даже не начать в себя верить, этой фразы более чем достаточно. Ребенок, чьими родителями его интерес к чему-либо не был замечен и поддержан вырастает примерно с такими мыслями: "Ну что такого в том что я рисую?" "Да кому это сейчас надо?" "Разве на рисовании заработаешь?" "Надо заняться чем-то серьезным" "Какая-то не серьезная фигня" "На каждом углу клуб рисования ещё и я свой буду открывать" Талантом может быть всё что угодно! Рисование, быстрое говорение, умение слушать и слышать, умение командовать, наряжаться, даже ваш красивый почерк это уже ваш талант!!! Каждый из нас без исключения талантлив и никогда ничего не поздно. Почему Я вижу в себе силы помогать разбираться с этим багом читай следующий пост⬇️

Тревога. Как управлять. В 8 из 10 сессий причина бездействия в отношении достижения цели - тревога. Вроде приходит человек с четким пониманием чего хочет, а когда начинаем распутывать оказывается боится предпринимать действия потому что не знает что со всем этим будет в будущем. Тревога по своей сути это беспокойство возникающее в момент представления себя во временной точке которая с нами ещё не случилась. В точке здесь и сейчас тревоги не возникает, потому что мы видим своими глазами происходящий с нами момент, мы его проживаем, можем контролировать. А вот то что с нами будет в будущем нам неведомо. То есть мыслями мы находимся в "там" и "тогда" а не "здесь" и "сейчас". И чтобы это не доходило до клинического состояния, важно научиться этот момент отлавливать. Предлагаю следующую последовательность конкретных действий: 1. Осознать что ушли в "там" и "тогда". Как? 2. Признать что это ваших рук дело. Вам может быть страшно, и это НОРМАЛЬНО. 3. Применить технику по возвращению в "здесь" и "сейчас" Закройте глаза, сделайте три цикла медленного вдоха и медленного выдоха с задержкой между. Ощутите кончики своих пальцев рук, ног, мысленно снизу вверх пройдитесь по поверхности тела ощущая каждый его участок. Объедините мысленный взор от рук и ног в области плеч и шеи, остановитесь, ощутите свое ровное дыхание, как поднимается и опускается грудная клетка, мысленно пройдитесь по лицу, ощутите подбородок, губы, щеки, уши, остановитесь, прислушайтесь к звукам, они с вами в этом моменте, глаза, лоб, кожа головы, дойдите до темечка. Вдох, выдох. В процессе этой практики вы почувствуете как вас отпускает, ощутите расслабленность и лёгкую улыбку. Всё что у вас есть, это Вы и этот момент. Управляйте. Чтобы заглянуть глубже в свое бессознательное и увидеть больше, записывайтесь ко мне на ознакомительную, бесплатную встречу 💓

#коучинг Зачем людям Коуч? Люди прибегают к услугам коуча, когда хотят перемен. Кто-то хочет измениться сам, кто-то достичь определенных целей, написать книгу, открыть своё дело, продвинуться по службе или укрепить здоровье, стать эффективнее или получать больше удовольствия от жизни. Они приходят, когда требуются приобрести новые навыки или благополучно пройти этап важных жизненных изменений. Иногда люди хотят обрести что-то: душевное спокойствие, защиту, повысить своё влияние на работе. Иногда, напротив, стремятся от чего-то избавиться, от стрессов или финансового гнета. Иными словами, люди обращаются к коучингу, потому что хотят улучшить качество жизни, добиться её полноты, привнести порядок. Какой бы ни была цель, чтобы начать двигаться к ней, нужна мотивация, которую и даёт коуч.