Жанна Евгеньевна Павлова пишет... А кто вы? Стремящийся. Исследователь. Восстановитель. Нет, это не тест личности и не гороскоп Это один из вариантов интерпретации результатов нейрогенетического анализа. Мы привыкли думать, что все должны жить одинаково: одинаково справляться со стрессом, одинаково быстро восстанавливаться, одинаково легко концентрироваться и выдерживать высокий темп жизни. Но природа никогда не создавала нас одинаковыми. У каждого человека есть свои врожденные особенности работы нервной системы. Именно они могут влиять на то, как мы реагируем на стресс, насколько быстро истощаемся, как восстанавливаемся после нагрузок и какие подходы к поддержанию здоровья оказываются наиболее эффективными. Иногда мы всю жизнь пытаемся стать кем-то другим. Заставляем себя работать без отдыха. Ругаем себя за усталость. Сравниваем себя с теми, кто будто бы «успевает всё». Хотя, возможно, дело вовсе не в силе воли. А в том, что у вашего организма другие настройки. Нейрогенетический анализ — это не поиск болезни. Это возможность лучше понять особенности своего организма и помочь врачу подобрать более персонализированный подход Стремящийся Это человек, чей организм лучше адаптирован к высокой динамике. Ему легче включаться в новые проекты, быстро принимать решения, получать удовольствие от перемен и движения. Но у такой особенности есть и обратная сторона: при постоянной работе «на максимуме» внутренние ресурсы могут расходоваться быстрее, поэтому восстановление становится не менее важным, чем достижения. 🔍 Исследователь Это человек, который лучше раскрывает свой потенциал не в спешке, а в глубоком понимании. Ему важно анализировать, замечать детали, искать причинно-следственные связи и принимать решения осознанно. Такие люди нередко чувствуют себя увереннее там, где есть возможность сосредоточиться и разобраться в вопросе, а не действовать импульсивно. Восстановитель Для такого организма отдых — не слабость, а физиологическая необходимость. После интенсивной интеллектуальной или эмоциональной нагрузки нервной системе требуется больше времени, чтобы вернуться в состояние равновесия. Именно поэтому качественный сон, регулярные паузы и грамотное распределение нагрузки становятся важной частью сохранения энергии и работоспособности. Важно понимать: Эти названия не являются диагнозом и не определяют личность человека. Они помогают врачу объяснить индивидуальные особенности работы организма и использовать эту информацию при составлении персонализированных рекомендаций. Ведь задача современной медицины — не сделать всех одинаковыми. А понять, что именно нужно вашему организму, чтобы он работал максимально эффективно. А кто вы, как вам кажется? Любите скорость, перемены и постоянное движение? 🔍 Предпочитаете анализировать, изучать и понимать детали? Лучше всего раскрываетесь тогда, когда есть время на качественное восстановление?
МЕДИЦИНА ДЛЯ СВОИХ
🛜 Сергей Николаевич Тетюшкин пишет... 🔥 Жиры действительно «сгорают в пламени углеводов»? Есть фразы, которые настолько прочно вошли в спортивную медицину, что мы перестаём задумываться, что на самом деле за ними стоит. Одна из таких — «Жиры сгорают в пламени углеводов». И здесь начинается самое интересное. Наш организм не выбирает между жирами и углеводами по принципу «либо одно, либо другое». Во время физической нагрузки оба источника энергии работают одновременно — просто их вклад меняется в зависимости от интенсивности нагрузки, питания, тренированности и доступности гликогена. 🧬 Почему тогда говорят о «пламени углеводов»? Для окисления жирных кислот в цикле Кребса необходим оксалоацетат — один из ключевых промежуточных метаболитов, связанных в том числе с обменом углеводов. Поэтому классическая фраза появилась не случайно. Но есть важный нюанс: это не означает, что чем больше вы съедите углеводов, тем больше жира сгорит. И вот здесь многие совершают ошибку. 🏃♂️ А что происходит во время тренировки? При высокой интенсивности организм сильнее увеличивает использование углеводов — они позволяют быстрее получать энергию. При более низкой и умеренной интенсивности доля энергии из жиров обычно выше. А если снизить доступность углеводов, организм действительно может увеличить окисление жиров. Это подтверждается исследованиями. Например, в одном эксперименте после периода низкоуглеводного питания участники окисляли больше жира после интенсивной нагрузки. Но при этом они значительно раньше прекращали саму тренировку из-за снижения доступной энергии. То есть: больше жира окислилось ≠ больше жира потерялось. Это принципиально разные вещи. ⚠️ А как насчёт тренировок натощак? Исследования действительно показывают, что аэробная нагрузка натощак может увеличить окисление жиров непосредственно во время тренировки — в метаанализе разница составила несколько граммов жира за тренировку. Но это ещё не означает автоматически большую потерю жировой массы в долгосрочной перспективе. Организм компенсирует расход энергии в течение суток, а на результат влияют общий энергетический баланс, питание, физическая активность и восстановление. 🍚 Поэтому углеводы — не враг фигуры Особенно если вы тренируетесь. Углеводы помогают поддерживать интенсивность нагрузки и восполнять запасы мышечного гликогена. Для людей с высокой физической активностью достаточное потребление углеводов и белка рассматривается спортивными организациями как важная часть поддержания работоспособности и восстановления. И ещё один интересный момент: избыток углеводов тоже может способствовать накоплению жировой ткани. При длительном переедании часть углеводов может участвовать в синтезе жирных кислот — поэтому правило «ем углеводы, чтобы сжигать жир» работает не так просто. 🧠 Мой вывод как врача и спортсмена Не нужно бояться углеводов. Не нужно пытаться «сжечь жир» голоданием. И не нужно оценивать эффективность питания только по тому, какой субстрат организм использовал во время одной тренировки. Организм гораздо умнее любой диеты из интернета. Наша задача — создать условия, при которых ему хватает энергии для тренировок, восстановления и нормальной работы всех систем, а снижение жировой массы происходит за счёт грамотного, устойчивого энергетического баланса. Жиры действительно окисляются. Углеводы действительно участвуют в этом процессе. Но похудение — это не магия одного макронутриента. Это физиология. И она гораздо интереснее любых фитнес-мифов.
Почему магний, витамин D и железо могут не помочь, если вы постоянно чувствуете усталость? Иногда причина действительно в дефицитах. Но далеко не всегда Хроническая усталость — это симптом, который может быть связан с образом жизни, нарушением сна, заболеваниями щитовидной железы, углеводного обмена и другими состояниями В этой карусели рассказываем: -почему не стоит назначать себе БАДы самостоятельно -какие обследования врач может рекомендовать при жалобах на усталость -когда дополнительные комплексы действительно могут быть полезны -и почему важно сначала найти причину, а уже потом выбирать лечение #медицина #анализы #бады #медицинадлясвоих #здоровье
Почему медицина будущего начинается с профилактики
Мария Алексеевна Исаева, генеральный директор клиники «Медицина для своих» Современная медицина переживает один из самых важных этапов своего развития. Именно поэтому в профессиональном медицинском сообществе все чаще звучит термин Longevity — медицина здорового долголетия. Важно понимать, что Longevity — это не отдельная услуга и не модное направление. Это новая модель организации медицинской помощи. Ее цель — увеличить не только продолжительность жизни человека (lifespan), но и период активной, полноценной жизни без выраженных хронических ограничений (healthspan)...
