Книжный человек

О чем одна из самых популярных книг по привычкам? (Атомные привычки)

Атомные привычки Джеймса Клира - это селф хелп книга, которая предлагает практическое и простое для понимания руководство по формированию лучших привычек. Главная идея книги заключается в том, что небольшие, постепенные изменения могут привести к значительным улучшениям в нашей жизни, и что, сосредоточившись на процессе формирования привычек, мы можем создать устойчивые изменения. Клир представляет четырехступенчатую схему создания новых привычек, которая включает в себя создание привычек очевидных, привлекательных, легких и приносящих удовлетворение...

2 года назад

Ты не поверишь, что женьшень настолько полезен

Женьшень является лекарственным растением и уже давно начал применятся для лечения и профилактики заболеваний. Традиционная китайская медицина утверждает, что препараты женьшеня продлевают жизнь и молодость. Сегодня мы разберём это растение с точки зрения современной науки. Ссылки на исследования будут в конце статьи. Женьшень содержит гингерол Данное соединение является его основным компонентом. Гингерол обладает противовоспалительной и антиокислительной активностью. [1] Это может помочь уменьшить окислительный стресс, вызванный свободными радикалами...

3 года назад

Решай известные проблемы

Хочу поделиться тем, что сначала стоит решать то, что известно, а не лезть в частности. Если вы копаетесь в частностях это забирает довольно много сил, так как обычно там больше противоречий, и на остальное, как следствие, не хватает энергии. Разумнее будет сначала сфокусировать на том, что точно известно и решить это, а затем уже приступать к тому, в чём вы не уверены. Примеры Вы захотели изменить питание. И на самом деле есть вещи, которые точно вредны, а что, наоборот, точно полезно. Стоит сначала...

3 года назад

Простая техника, которая поможет лучше понять себя

Речь пойдет о самоанализе, он действительно важен. Самоанализ позволяет вам в первую очередь улучшить понимание себя, проанализировать ошибки, улучшить память, самоконтроль. Проводилось исследование, которое показало, что анализ ситуации в которой вы сделали, не то, что хотели, улучшал самоконтроль в будущем. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11488380/ Самоанализ можно проводить ежедневно или каждую неделю/месяц. Я считаю наиболее важным ежедневный анализ, так как в конце недели вы уже не вспомните всё, что было в понедельник...

3 года назад

Давайте себе отдых, это очень важно. Отдых может быть самым разным, я выделю две большие категории: физический и информационный. С физическим, я думаю, понятно, что телу необходимо время, чтобы восстановиться после нагрузки. Так вот мозгу тоже необходим отдых. Мозг будет отдыхать, когда не потребляет информацию или поглощая информацию подобную звукам в лесу. А в современном мире многие люди недооценивают этот отдых: стало скучно - зайдём в соцсети и т.п. И таким образом люди постоянно находятся под влиянием информационного потока, который нагружает мозг. Поэтому я советую выделить себе время для отдыха.

3 года назад