Клиника доктора Бассэ

Хорошее физическое здоровье является основой формирования и поддержания здорового либидо (полового влечения). Как это работает? 1. Через нормальное функционирование гормональной системы. Тестостерон (у мужчин) и эстроген (у женщин) напрямую связаны с либидо. Их уровень зависит от общего здоровья, например: - Ожирение снижает тестостерон. - Хронические болезни (диабет, гипотиреоз) нарушают нормальную выработку гормонов, что, в целом, влияет на гормональный фон. 2. Через адекватную функцию сердечно-сосудистой системы. Атеросклероз, гипертония, курение ухудшают кровоснабжение половых органов. Регулярные кардионагрузки (бег, плавание) улучшают сексуальную функцию. 3. Через наш уровень энергии и нашу выносливость. Хроническая усталость, анемия, недостаток сна снижают желание. Физически активные люди обычно имеют более высокое либидо. 4. Через здоровье психоэмоциональной системы. Депрессия, тревожность и стресс «убивают» сексуальное желание. Здоровый образ жизни (спорт, правильное питание) снижает уровень кортизола (гормона стресса). 5. Через нормальное функционирование нервной системы. Неврологические нарушения (например, при диабете, невропатиях, хронической боли) могут вызывать сексуальную дисфункцию. 6. Через нормализацию веса и здоровый метаболизм. Ожирение снижает либидо из-за гормональных сбоев и комплексов. Здоровый вес поддерживает баланс эстрогена и тестостерона. Итак: Чем лучше физическое состояние организма, тем выше либидо! Регулярные тренировки, здоровый сон, сбалансированное питание и контроль хронических заболеваний помогают поддерживать сексуальное влечение на нормальном уровне.

Приветствую, дорогие друзья. На связи психолог Иванова Виола. Предлагаю познакомиться с техникой «Колесо баланса». Колесо баланса: простой способ оценить свою жизнь и найти точки роста и баланс вашей жизни. Жизнь — это баланс между разными сферами: работой, здоровьем, отношениями, финансами и другими сферами, которые присутствуют в вашей жизни. Но как понять, что требует внимания прямо сейчас? Давайте разберемся Колесо баланса— это простая, но мощная и действенная психологическая техника, которая помогает: Оценить удовлетворенность каждой сферой жизни; Найти дисбаланс и определить, куда направить усилия и куда двигаться дальше; Поставить реалистичные цели для гармоничного развития. Как же это работает? Разделите жизнь на 8 ключевых сфер, может быть и больше … (например: карьера, финансы, здоровье, семья, друзья, саморазвитие, отдых, духовность). Оцените каждую от 1 до 10 (1 — совсем недоволен, 10 — полная гармония). Нарисуйте колесо, соединив точки — так вы увидите, насколько "ровно" оно катится. Выберите 1-2 сферы для улучшения (для начала) и наметьте конкретные шаги, что вы готовы предпринять для улучшения вашей жизни и ее качества. Например: Если "здоровье" на 4, а хочется на 7 — можно начать с 3 тренировок в неделю или пересмотреть питание. Попробуйте прямо сейчас! Возьмите лист бумаги и начертите своё колесо. Где больше всего "провалов"? На что стоит обратить внимание в ближайший месяц? Баланс — не про идеал, а про осознанный выбор. Какая сфера требует вашего внимания? Делитесь в комментариях! #саморазвитие #психология #баланс #колесобаланса