Климовский | экономь и инвестируй

☑️ Ключевые цитаты книги Роберта Гловера "Хватит быть славным парнем". Большинство из них подойдут в равной степени и дамам: Не соглашайтесь на малое. Согласившись на малое, вы получите малое. Ставьте себя на первое место. Что были случилось, вы со всем справитесь. Что бы вы ни делали, делайте на все сто. Делая то же, что и всегда, вы получите привычный результат. Вы – единственный человек, отвечающий за ваши потребности, желания и счастье. Просите о том, чего хотите. Если то, что вы делаете, не работает, поступите иначе. Выражайтесь прямо и ясно. Научитесь говорить «нет». Не ищите оправданий. Если вы взрослый, вам достаточно лет, чтобы устанавливать свои правила. Позвольте людям помочь вам. Будьте честны с собой. Не позволяйте себя обижать. Никому. Никогда. Вместо того чтобы ждать, пока ситуация улучшится, просто выйдите из нее. Не допускайте того, что считаете недопустимым, – никогда. Перестаньте жаловаться. Жертвы не достигают успеха. Живите целостно. Решите, что кажется вам правильным, и затем поступайте именно так. Примите последствия своих действий. Заботьтесь о себе. Мыслите категориями изобилия. Встречайте сложности и конфликты лицом к лицу. Не делайте ничего втайне от других. Делайте, не откладывая. Приготовьтесь отказаться от того, что у вас есть, чтобы получить желаемое. Получайте удовольствие. Если то, что вы делаете, вас не радует, что-то идет не так. Позвольте себе проиграть. Нет ошибок, но есть опыт, на котором можно учиться. Держать все под контролем невозможно. Расслабьтесь. Пусть будет то, что будет.

🧠 Как стресс "ломает" ваш мозг (и что с этим делать) Исследования показывают: хронический стресс сжимает гиппокамп — зону, отвечающую за память и эмоции (Sapolsky, 2017). Кортизол, гормон стресса, буквально "выжигает" нейроны, если его слишком много. Результат? Туман в голове, тревога и "всё бесит". 🔬 Что делать? 1️⃣ Дыши глубже: 5 минут диафрагмального дыхания снижают кортизол на 20% (Perciavalle et al., 2017). 2️⃣ Двигайся: 30 минут ходьбы разгоняют эндорфины и "чинят" нейронные связи. 3️⃣ Пиши: ведение дневника снижает активность миндалины — центра страха (Pennebaker, 1997). 💡 Полезный факт: мозг пластичен! Даже 2 недели таких привычек восстанавливают баланс. А как ты справляешься со стрессом? Делись в комментариях! 👇

Друзья, сегодня ЦБ РФ оставил ключевую ставку на уровне 21% годовых. Давайте разберёмся, почему так произошло, кто выиграл, кто проиграл и что это значит для нас с вами — инвесторов и обычных граждан. Почему ставка осталась на уровне 21%? 💡ЦБ сигнализирует: инфляция хоть и замедлилась, но остаётся высокой. Спрос в экономике всё ещё опережает предложение, рынок труда "перегрет" — безработица на минимумах, а зарплаты растут быстрее производительности труда. Кредитование замедлилось, а сберегательная активность россиян выросла — люди понесли деньги на вклады под жирные проценты. Регулятор решил, что текущая жесткость политики уже работает, но нужно время, чтобы закрепить эффект и вернуть инфляцию ближе к цели в 4-5% к 2026 году. Кто в выигрыше, а кто в минусе? Высокая ставка — продолжение "золотого времени" для вкладов и облигаций. Банки предлагают 18-23% годовых, что защищает сбережения от инфляции (пока она выше 9%) и даёт реальный доход. Если у вас есть свободные деньги — это ваш шанс. Кредиты для малого и среднего бизнеса остаются дорогими (ставки по займам для компаний уже под 30-40%), что бьёт по малому и среднему бизнесу. Инвестиции в развитие откладываются, а кто-то и вовсе не тянет долговую нагрузку — неплатежи между фирмами уже растут. Жёсткая кредитная политика охлаждает перегрев, сдерживает рост цен и укрепляет рубль. Ипотека и потребкредиты почти неподъёмны. Ставки по ипотеке уже за 20% (кроме льготных программ), что тормозит стройку и рынок жилья. Обычным людям сложнее финансировать крупные покупки. 📈 Инвестиционные возможности: Пока ставка на пике, это лучший способ сохранить и приумножить капитал с минимальным риском. Ищите предложения с 22%+ годовых. Облигации федерального займа (ОФЗ): Доходности растут (сейчас около 16-18% для коротких бумаг), а риски минимальны. Отличный вариант для консервативных инвесторов. Высокая ставка — профит для банков, которые зарабатывают на марже. Сбербанк, ВТБ и другие могут показать рост, если экономика не скатится в рецессию. Пока неопределённость сохраняется, стоит присмотреться к золоту или валютным облигация — рубль может колебаться из-за внешних рисков. Цены продолжат расти (7-8% инфляции в 2025-м по прогнозу ЦБ), но медленнее, чем в 2024-м. Ипотека остаётся уделом немногих, аренда может стать популярнее покупки. Те, кто копит, будут в плюсе — высокие ставки по вкладам компенсируют рост цен. ЦБ дал намёк: если инфляция продолжит падать устойчиво, ставку могут снизить уже к лету. Но если спрос и кредиты не снизятся— ставку оставят высокой. Пока же — время осторожности и ставки на надёжность. #новости

Официальный курс валют ЦБ РФ на 19 марта: 🇺🇸 доллар – 81,50 руб. (-2,80 руб.) 🇪🇺 евро – 87,57 руб. (-3,27 руб.) 🇨🇳 юань – 11,22 руб. (-0,38 руб.)

📉 Курс доллара провалился аж до 82 рублей. Или, вернее сказать, что это сильно укрепился рубль. Явление это явно временное, такой дорогой рубль не выгоден бюджету и экспорту. 💵 Можно пойти и купить долларов — наличных или безналичных. Но никто не отменял и долларовую инфляцию, тем более при Трампе. В этой ситуации очень интересно выглядят облигации, выраженные валюте. Технически они покупаются за рубли и выплаты по ним тоже идут в рублях. Но фактически, их цена и доходность считаются в валюте (как правило, долларе или юане. Срок составляет, как правило, 1,5-2 года. Сейчас я стараюсь покупать именно такие бумаги из первичных размещений и со вторичного рынка. Размещу перечень самых интересных облигаций такого типа в следующем посте. 👌

Американский фондовый рынок -10%. Трамп рукотворно организует "крутое пике". Не удивлюсь, если через какое-то время будет расследование оппозиции по манипулированию рынками. 🤔 #акции

Хорошая иллюстрация того, что зацикливаться на рынке США не стоит. Пусть он и занимает около 55% от мирового фондового рынка. Если у вас, конечно, есть выбор и доступ к активам разных стран. 😏 #акции

📉 Сейчас многие пишут про падение фондового рынка США. И оно действительно есть. Индекс S&P 500 рухнул до полугодовых минимумов. Только нужно учитывать относительные масштабы и контекст. Нынешнее падение — справа вверху. #акции

Сон — невидимый защитник вашей психики. Почему мозг «чинит» себя только ночью? Каждый третий человек на планете не высыпается, даже не подозревая, что это медленно «выключает» его эмоциональный иммунитет. Сон — не просто пауза между делами, а сложный биохимический процесс, который напрямую влияет на вашу тревожность, память и даже принятие решений. Что происходит с мозгом, пока вы спите? - Ночная «уборка»: Во время глубокого сна мозг выводит токсины, накопленные за день, а в фазе быстрого сна (REM) перерабатывает эмоции, как терапевт. Без этого мы «застреваем» в стрессе. - Гормональный концерт: Темнота запускает выработку мелатонина («гормона сна»), который восстанавливает нервные клетки. А недостаток сна заставляет надпочечники работать на износ, повышая уровень кортизола — отсюда раздражительность и чувство опустошенности. - Нейропластичность: Во сне мозг буквально «перестраивает» нейронные связи: то, что вы учили днем, превращается в долгосрочные знания. 4 шага к сну, который лечит 1. Циклы вместо часов Спите кратно 90 минутам (1.5 / 3 / 4.5 часа), чтобы просыпаться в быстрой фазе — это снизит чувство разбитости. 2. Темнота как союзник Даже слабый свет от зарядки телефона подавляет мелатонин. Используйте плотные шторы или маску для глаз. 3. Ритуал «для мозга» За час до сна — только спокойные действия: теплый душ, запах лаванды (снижает пульс), ведение дневника (выгрузите тревоги на бумагу). 4. Не заставляйте себя спать Если не получается уснуть 20 минут — встаньте и почитайте книгу при мягком свете. Лежание в кровати «насильно» формирует связь «постель = стресс». Знаете ли вы? Всего 30 минут недосыпа в течение недели снижают внимание на 30% — это как провести день в тумане после бокала вина. А хронический недосып заставляет мозг «съедать» сам себя, разрушая нейроны (да, это доказано нейробиологами). Важно: Сон — это не слабость, а навык. Начните с малого: сегодня лягте не «когда получится», а на 20 минут раньше. Через неделю заметите, как мир стал чуть ярче, а проблемы — решаемее. P.S. Бессонница часто маскирует тревогу или выгорание. Если не можете уснуть больше месяца — это сигнал, а не ваша вина.

🧠 Эмоциональный интеллект: почему он важнее IQ и как его развить? Мы часто думаем, что успех зависит от ума, но исследования показывают: 85% жизненных достижений связаны с эмоциональным интеллектом (EQ). Это способность понимать свои эмоции, управлять ими и «читать» чувства других. 🤔 Что такое EQ и зачем он нужен? Эмоциональный интеллект — это не про то, чтобы быть «хорошим человеком». Это навык, который помогает: - Справляться со стрессом: Люди с высоким EQ быстрее восстанавливаются после неудач. - Строить отношения: Они лучше понимают, что чувствуют другие, и избегают конфликтов. - Принимать решения: Эмоции — это данные. Если вы умеете их «расшифровывать», то принимаете более взвешенные решения. 📈 Как развить эмоциональный интеллект? 1. Называйте эмоции Вместо «мне плохо» спросите себя: «Я злюсь? Обижен? Испуган?» Чем точнее вы определяете эмоцию, тем проще ею управлять. 2. Задавайте вопросы Когда кто-то рассказывает о проблеме, не спешите давать совет. Спросите: «Что ты чувствуешь?» или «Как я могу тебя поддержать?» Это укрепляет доверие. 3. Остановитесь на паузу Перед тем как отреагировать на раздражающую ситуацию, сделайте 3 глубоких вдоха. Это спасет вас от импульсивных слов и поступков. 4. Рефлексируйте В конце дня задайте себе два вопроса: - Какие эмоции я испытывал сегодня? - Как они повлияли на мои решения?

Из-за того, что рубль временно укрепился по отношению к другим валютам, стали ещё интереснее номинированные в валюте корпоративные облигации. Всё просто: вы даёте в долг компании по текущему курсу валюты, а возвращает она уже по будущему. Плюс сам %. В качестве примера привожу интересное размещение Акрона под 10% годовых в юанях. Итоговая доходность будет = 10% + разница между курсом валют сейчас и потом. Выплата будет, конечно, уже в рублях. Хорошая защита от инфляции и ослабления рубля. #облигации

🧾 В последний месяц хорошо закупился облигациями. Вот эти — из последних, свежих размещений. Купон постоянный. Селигдар добывает золото и другие металлы, а Джи-групп — это крупнейший застройщик Татарстана, оба с хорошим финансовым положением. 📈 В обоих случаях годовая доходность ожидается от 25 до 30% годовых. Заявки на участие в первичном размещении принимают сегодня до 14:00, но можно купить и потом, на вторичном рынке. #облигации