Вика Кислякова

Хочу поделиться своим опытом, и рассказать, что помогло мне почувствовать себя бодрее и энергичнее. Никаких жёстких диет и подсчëтов калорий! Только привычки, которые стали частью моей жизни и делают меня лучше каждый день. Первое, что я делаю с утра — пью горячую воду с лимоном. Эта привычка со мной уже больше двух лет. И вкусно, и полезно. Я ощутила только пользу, когда отказалась от сладкого. Вместо конфет и печенек - сухофрукты, горький шоколад (75% и выше) и просто фрукты. (Про отказ от сахара...

Когда я впервые услышала эту фразу, внутри всё сжалось. Потому что она напомнила мне не о силе, а о моменте, когда я сдалась... Хочу поделиться личным. Мало кто говорит про срывы и откаты, но ведь это тоже часть пути! Это говорит о том, что каждый может ошибаться, и это нормально. Всё просто, мне стало лень, хотелось отдохнуть, отложить тренировки на пару дней. Думала отдохну и начну с новыми силами, но как только я остановилась, начинать заново было тяжело. Каждый раз обещала себе, что с понедельника начну, но наступал понедельник, а желание так и не появлялось...

Рассказываю, как привычки действительно становятся частью жизни, почему дело не в днях, и что помогает не сдаваться. Хочу поделиться одной идеей, которая поможет внедрять привычки намного легче и эффективнее. Со школы наверно многим известно такое понятие, как инерция — это способность тела продолжать двигаться, если оно уже в движении. Проще говоря — если ты уже что-то делаешь, не останавливайся: тобой движет дополнительная сила — инерция! Она помогает тебе не бросать. А вот если остановишься — начинать снова будет гораздо сложнее...

С детства я не любила спорт — ещё со школы, когда нужно было сдавать нормативы, бегать кроссы… Всё это вызывало стресс и ощущение, что спорт — это сложно и не для меня. Но с другой стороны, я осознаю, что если не начать заботиться о своём теле сейчас, то потом будет гораздо труднее. Я решила начать с малого — с обычных приседаний. И, честно скажу, приседания дались мне с трудом. Хотелось сделать хотя бы раз 50, а сил хватило на 10🤪 Тогда я решила — чтобы научиться приседать 50 раз в день, нужно делать каждый день на 1 присед больше (вчера 10, сегодня 11, завтра 12)...