Юлия Кириллова | Психолог

КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ? Всем привет. Здесь говорится про психологию и все, что стоит рядом с ней. В этой статье расскажу по пунктам что влияет на самооценку, и как с этими знаниями повысить её же. На самооценку влияет твое внутреннее и внешнее. Внутреннее самовосприятие(самооценивание, то есть то, какой мы видим себя), состояние. И внешнее:внешний вид, твой стиль в одежде, макияж/прическа, манера поведения. Начнем с внутреннего, так как это важнее. Нашу самооценку убивает самобичевание, обесценивание, сравнение себя не в свою пользу, внимание только на своих недостатках. Эти качества в себе отслеживаем и минимизируем. Каким образом? При малейшем ощущении перечисленных сверху качеств направляем на них фокус, «ловим». Зачем вы сейчас запустили эту эмоцию, которая портит вам самооценку? Минимизируем это чувство, аргументируя это тем, что оно только вредит вам. Это чувство вам не нужно, оно не приносит пользу. К внешнему аспекту относится наш внешний вид, манера поведения. Ваша одежда, ваши образы должны нравиться вам, это  часть вас. Пусть у вас будет минимум хороших вещей, но не куча дырявого хламья с пятнами. Выбросите все это без жалости, купите себя базовые новые вещи. Делайте все постепенно, чтобы ваше новое «я» привыкало и перестраивалось. Анализируйте привлекательные для вас образы, берите что-то для себя. Лёгкий макияж и прическа придадут вам большей уверенности, это работает со всеми девушками😜 Манера поведения. Иногда наблюдается такой феномен, что нам не нравится как мы себя ведём. Что конкретно вам не нравится? Может вы бы хотели научиться тому и тому-то? Потихоньку начинаем, приспосабливаемся, учимся) И становимся лучшей версией себя, я верю в вас ❤️ Вы всегда можете обратиться ко мне с любым вопросом, я с радостью разберу его. Вы можете написать мне ВКонтактеvk.ru/...ulyy

Отношение к животным🐥 Первый вариант - Гиперзабота (полно выпусков на мужское-женское, «говорим и показываем» о подобных персонажах). Это когда питомец важнее людей, человек жертвует собой и всеми своими ресурсами ради одного или десятков бездомных животных. Часто это компенсация — одиночество проецируется на животное, а привязанность становится зависимостью. Это может быть избегание человеческих отношений (страх отвержения) или замещение невыраженных эмоций. Животное не критикует, всегда "любит», не грубит в ответ. Ну идеальный 🤌объект для перфекционистов и тех, кто боится эмоциональной близости. Второй вариант - жестокость к животным. Может быть признаком психопатии, низкого эмоционального интеллекта и подавленной злости. Животные — слабые, не умеют отстаивать свои права, идеально для человека с неконтролируемой агрессией. 🔴Это ранний маркер антисоциальных расстройств (по DSM-5 жестокость к животным — один из критериев для определения диагноза). У взрослых это часто способ самоутвердиться через власть (других способов самоутвердиться, к сожалению, не нашлось) в норме: Любишь животное, но ставишь людей не ниже. Кормишь вовремя, гуляешь, но не отменяешь встречи с друзьями ради одного четвероногого(или десятков, взятых с приюта или улицы) 💙♥️

Важно прочитать каждому 🙏🏻 Как реагировать, если знакомый говорит о желании совершить sуицид? Как правильно слушать - Будь полностью присутствующим: Выключи телефон, сядь на одном уровне (не стой над ним). Тон голоса — спокойный, тёплый, без паники в голосе. - Признавай эмоции сразу: Говори: «Я вижу, как тебе тяжело. Это нормально чувствовать такую боль». Избегай советов вроде «держись» или «всё пройдёт». - Перефразируй: Если он говорит «Я не вижу смысла жить», ответь: «Ты чувствуешь, что жизнь потеряла всякий смысл, да?». Это подтверждает, что ты уловил суть. - Давай пространство: После вопроса молчи 10–20 секунд — пусть сам продолжит. Не перебивай и не заполняй тишину. Конкретные вопросы для оценки и поддержки Задавай их последовательно, начиная с открытых (чтобы выговориться), переходя к уточняющим (оценить риски). Говори мягко, без давления. Открытые вопросы 1. «Что происходит у тебя внутри прямо сейчас?» 2. «Расскажи, что привело к этим мыслям?» 3. «Что для тебя значит “не хочу больше жить”?» 4. «Что пугает или давит сильнее всего?» 5. «Как давно ты чувствуешь себя так?» 6. «Что помогало раньше в трудные моменты?» 7. «Есть ли люди, с кем ты можешь поговорить об этом?» 8. «Что бы ты хотел/а изменить в своей жизни прямо сейчас, чтобы тебе стало легче?» Прямые вопросы об оценке риска (критически важно!) 9. «Появлялись ли у тебя мысли о том, как это сделать?» 10. «Есть ли план? Какие средства или способы ты рассматриваешь?» 11. «Когда ты думаешь это осуществить — сегодня, завтра?» 12. «Были ли такие попытки раньше? Что остановило?» Если ответы указывают на высокий риск (есть план, средства, сроки), переходи к действиям: «Давай позвоним на горячую линию вместе прямо сейчас»/«давай поищем вместе хорошего психолога/психиатра». ВАЖНО понимать, что обращение к психиатру ≠ постановка на учет, поиск расстройства, официальный запрет на конкретные виды деятельности. Исходы действий могут быть разные. Могут найти какое-то психическое расстройство ( после диагностики), знакомый может стать «зависимым» от вашей заботы, в экстренных случаях необходимо оповещать близких родственников о такой ситуации. После разговора обязательно свяжись со специалистами — ты не терапевт и не спасатель, но твой слушательский навык может спасти жизнь в моменте. Лучше перестраховаться сейчас и увидеть, что «зря суетился», чем потом всю жизнь сожалеть о том, что не предпринял действий. Я студент-психолог, мой телеграм для связи kirillovajjuly. Стоимость консультации на данный момент 1500. Время может доходить до 2 часов.

Как повысить самооценку? Всем привет, я психолог, Юлия. Здесь говорится про психологию и все, что стоит рядом с ней. В этой статье расскажу по пунктам что влияет на самооценку, и как с этими знаниями повысить её же. На самооценку влияет твое внутреннее и внешнее. Внутреннее самовосприятие(самооценивание, то есть то, какой мы видим себя), состояние. И внешнее:внешний вид, твой стиль в одежде, макияж/прическа, манера поведения. Начнем с внутреннего, так как это важнее. Нашу самооценку убивает самобичевание, обесценивание, сравнение себя не в свою пользу, внимание только на своих недостатках. Эти качества в себе отслеживаем и минимизируем. Каким образом? При малейшем ощущении перечисленных сверху качеств направляем на них фокус, «ловим». Зачем вы сейчас запустили эту эмоцию, которая портит вам самооценку? Минимизируем это чувство, аргументируя это тем, что оно только вредит вам. Это чувство вам не нужно, оно не приносит пользу. К внешнему аспекту относится наш внешний вид, манера поведения. Ваша одежда, ваши образы должны нравиться вам, это часть вас. Пусть у вас будет минимум хороших вещей, но не куча дырявого хламья с пятнами. Выбросите все это без жалости, купите себя базовые новые вещи. Делайте все постепенно, чтобы ваше новое «я» привыкало и перестраивалось. Анализируйте привлекательные для вас образы, берите что-то для себя. Лёгкий макияж и прическа придадут вам большей уверенности, это работает со всеми девушками😜 Манера поведения. Иногда наблюдается такой феномен, что нам не нравится как мы себя ведём. Что конкретно вам не нравится? Может вы бы хотели научиться тому и тому-то? Потихоньку начинаем, приспосабливаемся, учимся) И становимся лучшей версией себя, я верю в вас ❤️ Вы всегда можете обратиться ко мне с любым вопросом, я с радостью разберу его. Вы можете написать мне ВКонтакте https://vk.com/kirillovajjuly