Всем привет! Добро пожаловать в мир сна. Этот канал для вас, если: вы хотите крепко и сладко спать улучшить своё состояние разобраться, как с помощью сна улучшить жизнь Свой путь изучения сна я начала с книги "Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему сну". Она перевернула мое мышление насчёт сна, питания и спорта. Но о книге расскажу позже, сейчас хочу рассказать, почему вообще решила создать канал и о чем он будет. Мне 19 лет. Вроде должны больше интересовать вопросы: в какой бар сходить, какой клубы выбрать и т.д. Но сбитый режим из-за учебы и тусовок в 16-17 лет дал о себе знать... Появились небольшие, но пугающие проблемы со здоровьем: сильная утомляемость и частая головная боль. И вот тогда я задумалась). После внедрения привычек из книги и более менее нормального режима, я стала чувствовать себя намнооооого лучше. Поэтому мне захотелось делиться своим опытом и знаниями. Кажется, что здоровый образ жизни - занудство и супер дисциплина, к которым приходят с годами (ближе к 50, когда организм уже бьет тревогу). Но на самом деле, чем раньше начнёшь, тем легче будет организму в будущем. На канале я буду рассказывать про: сон как обустроить спальню, где найти нужные вещи спорт питание книги и исследования Подписывайтесь и окунитесь в тайны здорового сна✨
Тайны здорового сна
3
подписчика
Правильный сон - важная составляющая вашего здоровья и долголетия.…
Самое важное, что нужно знать о сне. Фазы сна и циркадные ритмы.
Сон — это особое состояние сознания, а также естественный физиологический процесс, характеризующийся пониженной реакцией на окружающий мир и специфичной мозговой деятельностью. Структура сна человека включает в себя две фазы: медленный сон (Non-REM) и быстрый сон (REM, или БДГ — «быстрое движение глаз»).
Медленный сон
Наступает сразу после засыпания. Состоит из четырёх стадий. Общая продолжительность фазы Non-REM — около 90 минут. Дыхание спокойное, ровное, давление понижается, глаза сначала совершают медленные движения, а потом неподвижны, мозг малоактивен, тело расслаблено...
Топ серьезных последствий нехватки сна или почему важно высыпаться
Изучение сна начнём со страшилки) Большинство хотят быть молодыми и здоровыми, но забывают про самое главное - сон. Очень зря. Последствия дефицита сна очень неприятны. Как минимум - усталость и повышенная тревожность, как максимум - повышенный риск возникновения диабета, сердечных заболеваний, инсульта, рака. Ученые составили список самых опасных последствий хронического недосыпа: Рак. При недостатке сна повышается риск развития нескольких онкологических заболеваний, особенно рака толстой кишки и молочной железы (у женщин)...
Всем привет! Добро пожаловать в мир сна. Этот канал для вас, если: вы хотите крепко и сладко спать улучшить своё состояние разобраться, как с помощью сна улучшить жизнь Свой путь изучения сна я начала с книги "Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему сну". Она перевернула мое мышление насчёт сна, питания и спорта. Но о книге расскажу позже, сейчас хочу рассказать, почему вообще решила создать канал и о чем он будет. Мне 19 лет. Вроде должны больше интересовать вопросы: в какой бар сходить, какой клубы выбрать и т.д. Но сбитый режим из-за учебы и тусовок в 16-17 лет дал о себе знать... Появились небольшие, но пугающие проблемы со здоровьем: сильная утомляемость и частая головная боль. И вот тогда я задумалась). После внедрения привычек из книги и более менее нормального режима, я стала чувствовать себя намнооооого лучше. Поэтому мне захотелось делиться своим опытом и знаниями. Кажется, что здоровый образ жизни - занудство и супер дисциплина, к которым приходят с годами (ближе к 50, когда организм уже бьет тревогу). Но на самом деле, чем раньше начнёшь, тем легче будет организму в будущем. На канале я буду рассказывать про: сон как обустроить спальню, где найти нужные вещи спорт питание книги и исследования Подписывайтесь и окунитесь в тайны здорового сна✨