Кира Кузнецова | Психолог | Коуч | КПТ-терапевт

Вопрос о том, чего мы действительно хотим, часто оказывается сложнее, чем кажется. Наши цели иногда диктуются обществом, родителями, коллегами или страхами. В результате мы можем годами двигаться по чужому сценарию, не осознавая, что игнорируем собственные истинные желания. Эта статья поможет вам разобраться, как найти те цели, которые будут вдохновлять и наполнять энергией, а не вызывать чувство долга или вины. Мы поговорим о ключевых причинах путаницы в целях, дадим проверенные техники самопомощи и рассмотрим, как коучинг может ускорить этот процесс...

На первый взгляд перфекционизм кажется положительной чертой. Ведь стремление к высоким стандартам, внимание к деталям и желание сделать всё идеально ассоциируются с успехом. Однако за этой идеалистичной картиной скрывается неумолимый внутренний критик, хроническое напряжение и страх, которые часто приводят к эмоциональному истощению и выгоранию. Перфекционизм — это не просто стремление быть лучшей версией себя, это постоянная внутренняя гонка за недостижимым идеалом. Многие воспринимают эту черту...

Взаимодействие с людьми неизбежно предполагает получение обратной связи. Иногда это помогает нам расти и развиваться, но иногда слова окружающих могут ранить, подрывать уверенность и вызывать ощущение беспомощности. Каждый из нас хоть раз сталкивался с ситуацией, когда слова окружающих оставляли неприятный осадок. Иногда это называли "критикой", но вместо того, чтобы вдохновлять на изменения, комментарии вызывали сомнения, тревогу и ощущение собственной никчёмности. Это важный сигнал, что, возможно, перед вами — не конструктивная критика, а обесценивание...

Вы в очередной раз оказались в отношениях, где вместо любви и поддержки получаете боль, обесценивание и манипуляции. Всё начиналось как в сказке: партнёр был внимательным, интересным, притягательным. Но со временем это изменилось. Его внимание стало редким, а поддержка — пустыми словами. Вместо тёплой близости вы чувствуете холод и обесценивание. Вы отдаёте всё, что можете: время, любовь, энергию. Стараетесь понять его, угодить, найти правильный подход. Но чем больше вы вкладываетесь, тем больше ощущаете, что становитесь пустой...

Ты чувствуешь себя выжатой, будто вся жизнь превратилась в бесконечную гонку, где нет ни финиша, ни времени на передышку. Рабочие задачи требуют твоего полного внимания, бытовые дела накапливаются быстрее, чем ты успеваешь их решать, а забота о семье кажется бесконечным списком обязательств, который ты обязана выполнять. Даже когда ты выделяешь время на отдых, он не приносит облегчения. Каждое утро начинается с одной и той же мысли: "Сколько ещё я смогу это выдержать?" Выгорание — это больше, чем просто усталость...