Кира Кузнецова | Психолог | Коуч | КПТ-терапевт

Вопрос о том, чего мы действительно хотим, часто оказывается сложнее, чем кажется. Наши цели иногда диктуются обществом, родителями, коллегами или страхами. В результате мы можем годами двигаться по чужому сценарию, не осознавая, что игнорируем собственные истинные желания. Эта статья поможет вам разобраться, как найти те цели, которые будут вдохновлять и наполнять энергией, а не вызывать чувство долга или вины. Мы поговорим о ключевых причинах путаницы в целях, дадим проверенные техники самопомощи и рассмотрим, как коучинг может ускорить этот процесс...

На первый взгляд перфекционизм кажется положительной чертой. Ведь стремление к высоким стандартам, внимание к деталям и желание сделать всё идеально ассоциируются с успехом. Однако за этой идеалистичной картиной скрывается неумолимый внутренний критик, хроническое напряжение и страх, которые часто приводят к эмоциональному истощению и выгоранию. Перфекционизм — это не просто стремление быть лучшей версией себя, это постоянная внутренняя гонка за недостижимым идеалом. Многие воспринимают эту черту...

Взаимодействие с людьми неизбежно предполагает получение обратной связи. Иногда это помогает нам расти и развиваться, но иногда слова окружающих могут ранить, подрывать уверенность и вызывать ощущение беспомощности. Каждый из нас хоть раз сталкивался с ситуацией, когда слова окружающих оставляли неприятный осадок. Иногда это называли "критикой", но вместо того, чтобы вдохновлять на изменения, комментарии вызывали сомнения, тревогу и ощущение собственной никчёмности. Это важный сигнал, что, возможно, перед вами — не конструктивная критика, а обесценивание...

Вы в очередной раз оказались в отношениях, где вместо любви и поддержки получаете боль, обесценивание и манипуляции. Всё начиналось как в сказке: партнёр был внимательным, интересным, притягательным. Но со временем это изменилось. Его внимание стало редким, а поддержка — пустыми словами. Вместо тёплой близости вы чувствуете холод и обесценивание. Вы отдаёте всё, что можете: время, любовь, энергию. Стараетесь понять его, угодить, найти правильный подход. Но чем больше вы вкладываетесь, тем больше ощущаете, что становитесь пустой...

Ты чувствуешь себя выжатой, будто вся жизнь превратилась в бесконечную гонку, где нет ни финиша, ни времени на передышку. Рабочие задачи требуют твоего полного внимания, бытовые дела накапливаются быстрее, чем ты успеваешь их решать, а забота о семье кажется бесконечным списком обязательств, который ты обязана выполнять. Даже когда ты выделяешь время на отдых, он не приносит облегчения. Каждое утро начинается с одной и той же мысли: "Сколько ещё я смогу это выдержать?" Выгорание — это больше, чем просто усталость...

Многие из нас хотя бы раз оставались в отношениях, которые больше причиняли боль, чем радость. Мы терпели, оправдывали партнёра, пытались исправить ситуацию. Верили, что всё наладится, если только мы приложим ещё немного усилий. "Я слишком чувствительная." "Он(а) изменится, мне нужно немного подождать." "Это моя вина, что всё так." Эти мысли становятся ловушкой, которая удерживает нас в отношениях, где нас не ценят, а иногда и разрушают. Я знаю это чувство слишком хорошо. Я была в отношениях, которые сначала казались мечтой...

Каждый декабрь соцсети превращаются в парад достижений: Ты листаешь ленту, и в голове мелькают знакомые мысли: "Что я делала весь год?" "Почему у всех всё получается, а у меня — нет, хотя я стараюсь?" Если это чувство тебе знакомо, ты не одна. Многие переживают в этот период своего рода «итоговый кризис», особенно в эпоху соцсетей. Но за этим дискомфортом стоят глубокие психологические причины, которые важно осознать, чтобы выйти из этого замкнутого круга. Соцсети создают искажённое восприятие жизни других людей...