Дело Дня

Вместо плана на неделю — одно намерение. Например: «быть к себе добрее» или «замечать моменты покоя». Зачем? Потому что списки давят, а намерение — направляет. Когда вы не «должны», а «держите в фокусе» — всё остальное пристраивается вокруг. Сегодняшняя практика: 1. Сформулируйте своё намерение на неделю одним словом или фразой...

Вместо списка дел на неделю — выберите один главный старт. Что вы действительно хотите начать на этой неделе? • Новый ритуал утра? • Сложный разговор? • Первую главу? Нарисуйте простую карту: «Сейчас я здесь → Первый шаг → Второй шаг → Конец недели»...

Выходные — время сменить парадигму. Не «я должен пробежать 5 км», а «я поставлю эксперимент: как я буду чувствовать себя после 20-минутной пробежки?» Слово «эксперимент» снимает давление успеха. Здесь нет провала — есть только данные...

Сила внешней ответственности. Сегодня: 1. Выберите одно дело, которое хотите завершить. 2. Публично пообещайте его сделать конкретному человеку (напишите ему). 3. Назовите точный срок (сегодня до 18:00). Социальное обязательство — мощный двигатель...