привычка баловать себя? легко! если вы не можете вспомнить, когда вы с чувством и толком себя баловали, то этот пост для вас. это пост-инструкция без воды, поэтому у вас могут остаться вопросы, на которые я буду рада ответить в комментариях. важное номер один: баловать себя, давать себе тот отдых, который нравится, и планировать это всё заранее важно, чтобы не выгорать и не терять мотивацию. важное номер два: инструкцию я писала, основываясь на своем опыте, ваш опыт может отличаться от моего. впрочем, инструкция на мне сработала, значит, сработает и на вас :) 1. начните с приятного: напишите список 50 ваших желаний, если хватит запала на 100, пишите 100. как писать: как вам удобно. можно заметками в телефон или комп. я писала карандашом на бумаге, потому что писать так для меня отдельное удовольствие. что важно: важно, чтобы список был в легком доступе, так, чтобы подглядеть в него как в шпаргалку было удобно. 2. продолжите тоже приятным: запланируйте выходной. или выходные (в зависимости от горизонта планирования) что вы обычно делаете в свой выходной? дела, которые не успелись в рабочие дни. так вот у меня для вас новость: это не выходной. по крайней мере не тот выходной, о котором я говорю. что я имею в виду: день, когда вы НЕ делаете рабочие дела, когда вы НЕ делаете то, что НАДО сделать. выходной день - это день, когда вы восполняете ресурс: отдыхаете, не торопитесь, переключаетесь с работы на хобби, делаете то, что приносит удовольствие. как часто вы не сдерживаете обещание выходного дня себе? только честно :) отсюда третий пункт. 3. проведите выходной день по плану. поверьте, ничего не случится, если вы позволите себе день восстановления ресурса. я проверяла. рабочие письма и чаты подождут до рабочего времени. близкий круг друзей и родственников (если это не токсы, которым на вас плевать) тоже поймут. а большой мир скорее всего даже и не заметит вашего отдыха. важно: не обманывайте себя с выходным. пообещали себе выходной - устройте. вы же держите обещания, данные другим людям? держите. вот здесь тоже самое. сдержите обещание выходного дня, как если бы вы пообещали это человеку, перед которым вам очень важно выполнить обещание. 4. вот здесь вам пригодится список ваших желаний. дальше исключительно мой опыт. рекомендую повторить :) когда я оказываюсь в выходном, то обычно мой мозг настолько уставший, что придумать, как себя побаловать и чем позаниматься, сходу, у меня получается далеко не всегда. поэтому, я беру свой список желаний и выбираю, что поделать, оттуда. 5. для закрепления эффекта выходного, вечером за чашкой чая, зафиксируйте любым удобным способом, что хорошего было в этот день и как вы себя чувствуете. повторяйте регулярно. ставьте лайк, если было полезно. если есть вопросы, с удовольствием отвечу в комментариях.
1 год назад