Анна Хадарина

Последние консультации с моими клиентами снова и снова поднимают эту важнейшую тему: влияние внутреннего критика на нашу жизнь. Этот обесценивающий голос бьёт по самому больному: нашей самооценке, уверенности, способности опираться на себя. А без этого, как известно, сложно строить отношения, достигать целей и просто радоваться жизни. Что такое внутренний критик и почему он так силен? Наш внутренний критик — это голос значимых взрослых из нашего прошлого: родителей, бабушек и дедушек, учителей👩👨👵👩‍💼...

Личный путь через тьму Все началось в 2013 году, когда я вышла замуж и неожиданно для себя оказалась в состоянии глубокого разочарования и внутренней опустошенности. Тогда я еще не понимала, что со мной происходит, но постепенно я теряла себя. На тот момент это казалось просто «трудностями» семейной жизни, но сейчас я понимаю: это был внутренний конфликт, который оставался неразрешенным. Депрессия была лишь его следствием. Но это уже другая история, которую я расскажу позже. С 2013 по 2015 годы я находилась в апатии и депрессии, чувствуя, как жизнь медленно уходит сквозь пальцы...

На днях мне задали вопрос: "А почему ты работаешь в когнитивно-поведенческом подходе, а не, скажем, в психоанализе или гештальте?" Ну что ж, вот вам честный и слегка наглый ответ. Готовы? 🫡 Начнём с главного: я люблю результат. Да, я тут за то, чтобы жизнь менялась, и не через 5 лет глубокого анализа, а уже через несколько месяцев (в среднем от 5 до 12 консультаций). КПТ — это как инструкция от Икеа: минимум воды, максимум конкретики, и на выходе всё работает. Если речь про что-то конкретное, вроде тревоги, депрессии, панических атак, то это просто 🚀...

Гнев — это одна из самых мощных и многослойных эмоций, которые мы испытываем. Он часто воспринимается как агрессия, но на самом деле гнев несёт нам важные сигналы. Это своеобразная защитная реакция психики, которая помогает нам реагировать на внешние или внутренние раздражители. Однако за этой защитой часто скрываются более уязвимые чувства: страх, обида, боль или бессилие. Как психолог, работающий в подходах КПТ и АСТ, я хочу помочь разобраться, почему мы злимся, какие механизмы лежат в основе этой эмоции, и главное — как научиться с ней справляться...

Если ты когда-нибудь лежала на диване, наслаждаясь редким моментом покоя, и вдруг на тебя обрушился шквал мыслей вроде "Ты зря тратишь время! Нужно быть продуктивной!", то ты далеко не одна. Многие сталкиваются с этим чувством. Как психолог, работающий в когнитивно-поведенческом подходе, я могу сказать, что чувство вины за отдых — это не что иное, как ловушка нашего мышления. Давай разберёмся, почему это происходит и как научиться отдыхать без угрызений совести. Почему мы чувствуем вину за отдых?...