Ксения Луканцева

— Доброе утро, Максим, расскажите нам, каким видом спорта вы занимаетесь? Здравствуйте! Я занимаюсь греблей на каноэ. Это Олимпийский вид спорта. Многие ассоциируют мой вид спорта с греблей в академической лодке, но они различаются тем, что академисты гребут спиной вперед, а мы — лицом вперед и всегда видим дистанцию. Так же в нашей гребле есть различия — это байдарка и каноэ. На каноэ гребут с одной стороны стоя на колене. А на байдарке движение происходит сидя и спортсмен гребет с двух сторон.  — Как давно и почему вы выбрали именно этот вид спорта? Греблей я занимаюсь с 10 лет, перешел из литературного кружка...

Орехи — прекрасный источник полезных ненасыщенных жиров, клетчатки, витаминов и минералов. Все орехи отличаются по составу и своим полезным свойствам.  Самое время узнать, что особенного в каждом виде орехов, и составить свой собственный идеальный микс. 1. Грецкий орех Грецкий орех по своей форме напоминает мозг 🧠  Эти орехи на 65% состоят из жиров, причем только полезных. В них много незаменимой жирной кислоты омега-3, которая снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и воспалительных процессов...

Моя новая пробная рубрика - ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА Вас предоставлен разбор «чистых» и «менее чистых» продуктов на завтрак, которые друг от друга отличаются только составом и качеством, а цена «🟰» 1.Каши🍚     Каша 3минутки приготовления быстрее переварятся, ложно поднимут глюкозу и являются менее насыщенными, это из-за того, что такие крупы мелкого помола (снижен ГИ) Лучше выбирать каши 15-20минут варки. 2.Напиток «какао»☕️     Здесь Какао-порошок «Красный Октябрь» превосходит не только по чистоте...

Перед тем, как говорить о мотивации спортсмена, необходимо понять, что это вообще такое⁉️ Cлoвo мoтивaция пpoиcxoдит oт лaтинcкoгo глaгoлa «moveo», чтo oзнaчaeт «двигaть». Oтcюдa cлeдyeт, чтo МОТИВАЦИЯ — этo пcиxoaктивный пpoцecc, кoтopый движeт и yпpaвляeт чeлoвeкoм paди дocтижeния кaкoй-тo oпpeдeлeннoй цeли. Ha caмoм дeлe вoпpoc мoтивaции для зaнятия cпopтoм aктyaлeн нe тoлькo для людeй, для кoтopыx cпopт – этo cpeдcтвo для caмopaзвития, нo и для пpoфeccиoнaльныx cпopтcмeнoв...

(информация для спортсменок в «красный день календаря») Знание процессов, повторяющихся в женском организме каждый месяц🩸, — это ключ к пониманию себя. В менструальном цикле есть:   - Менструальная фаза: 1-7-й день  - Постменструальная фаза: 8-12-й день  - Овуляция: 13-15-й день  - Постовуляторная фаза: 15-21-й день  - Предменструальная фаза: 22-28-й день (ср. цикл ~28 дней) 🔅рек. в менструальную фазу В эту фазу у Вас: Можно использовать этот период для занятий растяжкой, дыхательными упражнениями, а также для приятных прогулок с близкими...

ВО СКОЛЬКО ВСТАЮТ ТВОИ ГОРМОНЫ 🌅 Если Вам интересно узнать… 🗣как быть более продуктивнее 🗣как быть энергичнее в течении 24ч. 🗣как обрести счастье 🗣как снизить стрессовое время  🗣как спать крепче и высыпаться Тогда читай до конца, вся информация тут ℹ️  ⏰ До 6:00 утра у нас выделяется гормон счастья - СЕРОТОНИН  ⏰6:00 – поднимается уровень КОРТИЗОЛА – гормон, который готовит наш организм к активному бодрствованию! 📌 В это время максимально включена работа вашего мозга🧠 📌 Рекомендуется...

Сегодня я бы хотела поделиться одной из важных вещей любого спортсмена - КНИЖНОЙ ПОЛКОЙ. Список книг 📚 направлен на разбор личности спортсмена, на психологию в спорте и на мотивацию для достижения побед («победы» - не только в спорте)...