Психолог Катерина Запорожец. Терапия контактом

Понял головой, но тело не отпускает?" Почему нужна не "ещё одна терапия" Телесно-ориентированная терапия (ТОП) — это не "новомодная фишка". Не эзотерика. И не просто альтернатива разговорам. Это другой уровень. Глубже. Потому что тело и психика — не два отдельных элемента. Это одна система. Если совсем просто: психика живёт в теле. Ум — это интерфейс. Тело — операционная система. Это не про то, чтобы «покопаться в прошлом» или «ещё раз поговорить про маму». Это про то, чтобы прямо сейчас — здесь, в моменте: Почувствовать, где именно в теле живёт напряжение. Распознать, какая эмоция там спрятана. Прожить её: телом, дыханием, голосом, движением. Если не прожито в теле — значит, не отпущено. Не исцелено. Не завершено. Классическая терапия работает через голову: размышляем, анализируем. ТОП идёт не через мысли, а через ощущения. Через дыхание, напряжение, движение. Мы идём вглубь тела — и достаём то, до чего ум не видит, избегает. Простой образ: это как смотреть прогноз погоды — и попасть под ливень. ТОП — это про попасть под ливень. Почувствовать. Промокнуть до костей. И стать живым. ТОП — это не разговор. Это проживание. Ты не рассказываешь, как тебе больно. Ты чувствуешь эту боль в теле. И даёшь ей наконец выразиться, выйти наружу. Это не про то, чтобы «понять, что со мной». Это про то, чтобы СТАТЬ собой. Вернуться в ощущение себя. И в этом состоянии — почувствовать: что я хочу? Что мне подходит? Где моя граница? Где моё «нет» и где моё «да»? Почему тело "всё запоминает"? У тела потрясающая память. Оно помнит даже то, что ты сознательно вытеснил. Ты забыл, как в детстве сдерживал слёзы ("мальчики не плачут", "не будь истеричкой"). А тело — не забыло. Оно Застыло. Сжалось. Этот зажим остался. Что такое блок? Это мышечная реакция, которая когда-то помогла справиться с болью, страхом, угрозой. Угроза ушла, а тело — всё ещё на посту. Всё ещё держит. Если ты годами стискиваешь зубы в ответ на давление — тело запомнило. Даже когда давления нет, оно сжимается — “на автомате”. Это телесные паттерны. Привычки тела. Ты можешь не осознавать — но тело действует по старым сценариям. ТОП помогает разомкнуть этот круг. Почувствовать: «О, я снова напряглась. А это зачем сейчас?» И — мягко, бережно — дать телу разрешение реагировать иначе. Да, это не всегда приятно. Иногда тело покажет то, что прятал десятилетиями. Но именно в этом — сила. В теле — правда. И свобода. Это маршрут. Домой. К себе.