КБЖУ на тарелке

Лето – время обновления, энергии и здоровья. В этой статье мы расскажем, как правильно питаться и тренироваться в летний период, чтобы зарядиться силой, оставаться в форме и наслаждаться каждым днем. Узнай, какие блюда и упражнения помогут тебе достичь максимальной эффективности и поддерживать высокую работоспособность в жаркое время года. В основе здорового питания – баланс белков, жиров и углеводов. Летом организм нуждается в лёгких, питательных блюдах, богатых витаминами и минералами, чтобы компенсировать потери жидкости и энергии...

Здоровое питание — это искусство, которое сочетает в себе понимание калорийности, умение считать макроэлементы и творческий подход к каждому приёму пищи. Сегодня мы раскроем секреты правильного расчёта КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы) и поделимся рецептами, лайфхаками и советами, как сделать рацион не только полезным, но и вкусным. Правильное соотношение макроэлементов помогает: Подсчитай свой базальный метаболизм (BMR) с помощью онлайн-калькулятора, например, health-calculator.ru. Это даст базовое значение энергии, необходимой для поддержания жизнедеятельности...

Здоровое питание – это не просто мода, а образ жизни, который помогает нам чувствовать себя энергичными, выглядеть свежо и жить активно. В основе такого подхода лежит умение считать калории, белки, жиры и углеводы (КБЖУ). Эта статья создана для того, чтобы показать тебе, как правильно расставить акценты в питании, научиться балансировать рацион и получать удовольствие от каждого приёма пищи. Каждый организм уникален, и его потребности зависят от возраста, пола, уровня физической активности и других особенностей. Правильный расчёт КБЖУ помогает: Опишем ситуацию: Предположим, твой базовый метаболизм составляет 1500 ккал...