Психотерапевт Е. Гайдамакина

Друзья, мы с вами все про мысли, которые могут влиять на наше эмоциональное состояние, наше поведение. А откуда же берутся эти мысли? Дело в том, что они опираются на наши промежуточные мысли (да, есть такие), и на наши глубинные убеждения. Сейчас все объясню. Это из когнитивной модели. Глубинные убеждения - это, собственно, наше отношение к себе, к другим людям, к миру. Формируются эти глубинные убеждения обычно (чаще всего) в детстве. На них влияют генетические особенности, взаимодействие с близкими значимыми людьми, а также какие-то стрессовые события в этом возрасте...

Друзья, прежде чем вам рассказать про условия, при которых негативное убеждение может срабатывать, хочется рассказать о том, на какие категории делятся все глубинные убеждения. ⠀ Их можно разделить на три категории: ⠀ -беспомощности (Я беспомощен, я бессилен, я неспособный я слаб, я уязвим, я бессилен, я ничего не могу сделать правильно) ⠀ -непривлекательности (Меня не любят, я некрасивый, обо мне не заботятся, я плохой, я не могу никому нравиться, я недостаточно хорош, меня не хотят видеть) ⠀ -...

Это то, что вызывает изменение нашего состояния. Чаще всего проверяется по изменению эмоций. Вдруг мне стало страшно, тревожно, грустно, я резко разозлился. Что-то было причиной. Это и есть триггер. Выделяют внешние и внутренние триггеры. Внешние - те, которые приходят из внешней среды. Места - в метро у меня раньше были панические атаки. Сейчас при виде метро у меня возникает страх и панические атаки. Люди - при виде начальника я начинаю волноваться, беспокоиться, даже бояться. Возникает учащение сердцебиения...

Так почему мы на что-то реагируем? А к чему-то относимся достаточно ровно? Дело в том, что за каждым триггером стоит какая-то неудовлетворенная потребность. Триггер говорит о том, что какие-то наши ценности находятся под угрозой. Если в детстве на нас кричали, мы будем уязвимы к повышенному тону, например. И в этот момент наша потребность в самоуважении будет не удовлетворена. Если я грущу при расставании, это значит, что я потерял что-то ценное для себя, важное. И это значит, что отношения являются для меня ценностью...