ПСИХОЛОГ Екатерина Климовских

Почему мозг «цепляется» за негатив и как это изменить? 🧠⚡ Наш мозг устроен так, что он фиксирует значимые события, особенно стрессовые. Это эволюционный механизм: если что-то угрожало жизни, важно это запомнить, чтобы избежать опасности в будущем. Но в современных реалиях мозг может «застревать» на негативе — тревожных мыслях, неприятных ситуациях, страхах. В результате формируются тревожные расстройства.😰 Почему так происходит? Стресс активирует миндалевидное тело — центр страха, который отправляет сигнал в кору головного мозга, заставляя нас снова и снова прокручивать ситуацию. Чем чаще мы это делаем, тем прочнее становятся нейронные связи, и мозг «учится» тревожиться. Что с этим делать? 🌿 ✅ Осознанность — замечайте негативные мысли и оспаривайте их. ✅ Переключение фокуса — сознательно обращайте внимание на положительные моменты. ✅ Тело в помощь — дыхательные практики, спорт, релаксация помогают снизить тревогу. ✅ Психотерапия — когнитивно-поведенческая терапия помогает переобучить мозг. Мозг можно тренировать, и вы в силах изменить его работу! 💪✨

Чувство вины перед родителями: как справляться? 🧠💔 Многие из нас чувствуют вину перед родителями: за недостаток внимания, несбывшиеся ожидания или собственные ошибки. Это чувство часто мешает строить свою жизнь и вызывает постоянное напряжение. Почему оно возникает? 🔹 Родительские установки: «Ты должен», «Я для тебя всё сделала». 🔹 Нереалистичные ожидания: стремление быть «идеальным» ребёнком. 🔹 Собственная неуверенность и страх осуждения. Что с этим делать? ✅ Признайте свои чувства. Ощущение вины — это сигнал о том, что нужно пересмотреть свои границы. ✅ Проанализируйте ситуацию: вы действительно виноваты или это ложная установка? ✅ Учитесь говорить «нет» без оправданий. Ваша жизнь — ваша ответственность. ✅ Поговорите с родителями, объясните свои чувства и границы. Помните, что любить и уважать родителей можно без чувства вины. 💛 Важно быть честным с собой и жить в гармонии.

💰 Деньги в отношениях: как говорить без скандалов? Обсуждение финансов — это не табу, а основа здоровых отношений. Но как сделать так, чтобы разговор о деньгах не превратился в конфликт? 1️⃣ Создайте комфортную атмосферу. Выберите подходящее время, когда оба спокойны. Лучше за чашкой чая, а не в разгар бытовой суеты. 2️⃣ Не обвиняйте. Вместо «Ты опять потратил слишком много!» скажите: «Давай обсудим, как лучше распланировать бюджет». 3️⃣ Озвучьте свои ожидания. Например, кто за что отвечает: коммуналка, отдых, накопления. Четкие договорённости избавят от недопонимания. 4️⃣ Планируйте вместе. Создайте общий бюджет, выделив место для личных расходов каждого. Финансовая свобода важна! 5️⃣ Сохраняйте уважение. У всех свои приоритеты: кто-то инвестирует, кто-то обожает шопинг. Найдите баланс. 🤝 Деньги — это инструмент, а не причина конфликтов. Говорите открыто, и ваши отношения только выиграют!

Как прийти в себя после расставания💔 Расставание — это всегда тяжелый этап в жизни, который может вызвать множество эмоций. Вот несколько советов, которые помогут вам восстановиться и вернуться к себе. 📌Не подавляйте свои эмоции. Грусть, злость и даже облегчение — это нормально. Признайте свои чувства и дайте себе время на их осмысление. 📌Общение с друзьями или родственниками может стать мощной поддержкой. Поделитесь своими переживаниями. 📌Найдите время для ухода за собой. Занимайтесь спортом, медитируйте, читайте или попробуйте новое хобби. Это поможет отвлечься и восстановить уверенность в себе. 📌Создайте расписание, чтобы каждый день был наполнен делами. Это поможет избежать чувства пустоты и сделает ваш день более структурированным. 📌Постарайтесь избегать мест или вещей, которые напоминают о бывшем партнере. Это облегчит процесс восстановления. 📌Используйте этот опыт для роста. Подумайте о том, что вы хотите в будущем и какие уроки извлекли из прошлого. Помните, что расставание — это не конец, а возможность для нового начала. У вас все получится!

3 мифа о семейной терапии👥 Миф 1: "Психолог встанет на чью-то сторону" Реальность: Психолог сохраняет нейтралитет и работает на благо отношений Миф 2: "Нужно ходить годами" Реальность: Часто видимые улучшения наступают после 5-10 сессий Миф 3: "Это признак слабости" Реальность: Обращение за помощью - признак ответственности за отношения Семейная терапия может быть мощным инструментом для улучшения взаимопонимания и укрепления отношений. Записывайтесь на диагностическую сессию через личные сообщения😉

Стоит ли возобновлять отношения после развода?💔 Что важно учесть перед возобновлением отношений: 1. Причины развода - Были ли решены проблемы, приведшие к разводу? - Изменились ли обстоятельства, которые создавали конфликты? - Готовы ли оба партнера работать над прошлыми ошибками? 2. Изменения в вас и партнере - Как вы оба изменились за время раздельной жизни? - Приобрели ли новый опыт и взгляды на отношения? - Пересмотрели ли свои ценности и приоритеты? 3. Мотивация ✅ Здоровые причины: - Оба партнера выросли личностно - Появилось новое понимание отношений - Искреннее желание создать что-то новое вместе ❌ Сомнительные причины: - Страх одиночества - Финансовая зависимость - Давление со стороны семьи/детей Шаги перед принятием решения: 1. Честный разговор   - Обсудите ожидания   - Проговорите опасения   - Определите границы 2. Профессиональная помощь   - Рассмотрите семейную терапию   - Научитесь новым способам коммуникации   - Проработайте старые обиды 3. Постепенное сближение   - Начните с дружеского общения   - Не торопите события   - Дайте время на восстановление доверия Возобновление отношений после развода – это создание новых отношений, а не возвращение к старым. Ваша история может стать как успешной, так и болезненной. Главное – принять осознанное решение, взвесив все "за" и "против".

Типы сложных матерей👇 1. Нарциссическая мать • Использует ребенка для удовлетворения собственных потребностей • Ожидает постоянного внимания и восхищения • Не признает границ ребенка 2. Контролирующая мать • Чрезмерно вмешивается в жизнь ребенка • Не позволяет принимать самостоятельные решения • Манипулирует чувством вины 3. Эмоционально недоступная мать • Не проявляет теплоты и привязанности • Игнорирует эмоциональные потребности ребенка • Может быть физически присутствующей, но эмоционально отстраненной 4. Непоследовательная мать • Часто меняет настроение и поведение • Создает нестабильную среду для ребенка • Ребенок не знает, чего ожидать 5. Сверхопекающая мать • Чрезмерно защищает ребенка от любых трудностей • Не дает развивать самостоятельность • Может создавать зависимость Важно понимать, что эти паттерны часто являются результатом собственного травматического опыта матери. Осознание этих типов может помочь в построении более здоровых отношений и личностном росте.

Что такое принятие в психологии?🤔 Принятие означает осознание и согласие с тем, что происходит в вашей жизни, без сопротивления и борьбы с этим. Давайте рассмотрим это понятие подробнее. ✅Принятие себя и своих чувств. Важная часть принятия заключается в том, чтобы осознавать и принимать свои эмоции, мысли и чувства. Это не значит, что нужно соглашаться с негативными мыслями или эмоциями как с истиной, но важно признать их существование, не осуждая себя за них. Это помогает снизить внутреннее сопротивление и стресс. ✅Принятие обстоятельств. Иногда мы сталкиваемся с ситуациями, которые не можем изменить, и принятие этих обстоятельств может быть необходимым для психического здоровья. Это не означает, что нужно смиряться с неприятными ситуациями, но важно понять, что есть вещи, которые находятся вне нашего контроля, и сосредоточиться на том, что мы можем изменить. ✅Принятие других людей. Принятие также включает в себя способность принимать других людей такими, какие они есть, с их недостатками и особенностями. Это способствует более гармоничным и удовлетворительным отношениям. Принятие не следует путать с пассивностью или саморазрушением. Это активный процесс, включающий осознанность, понимание и готовность работать с тем, что есть.

Как распознать скрытый нарциссизм? Скрытый нарциссизм – это форма нарциссического расстройства личности, которая может быть менее заметной, но не менее разрушительной. Вот как можно распознать скрытый нарциссизм: ✅Эгоцентричное поведение под маской скромности. Скрытые нарциссы часто проявляют свои требования и ожидания через завуалированную скромность или саморазрушение. Они могут жаловаться на свои страдания или считать, что их недооценили. ✅Потребность в постоянном признании. Хотя они могут не высказывать своих ожиданий открыто, скрытые нарциссы часто ищут подтверждения своей ценности и значимости от окружающих, но делают это косвенно. ✅Манипуляция через жертвенность. Они могут использовать тактику жертвы, чтобы манипулировать другими, вызывая чувство вины или жалости у окружающих. ✅Отсутствие эмпатии. Как и явные нарциссы, скрытые нарциссы имеют трудности с пониманием и сочувствием к чувствам других, но они могут маскировать это под кажущейся эмоциональной чувствительностью. ✅Чувство неполноценности. Скрытые нарциссы могут чувствовать себя неудачниками, но это чувство часто перекрывается их потребностью в признании и одобрении. Скрытый нарциссизм может создавать сложные и запутанные ситуации в отношениях. Если вы заметили подобные симптомы нарциссизма у себя или близких, записывайтесь ко мне на консультацию.😉