Здоровье| полезные рецепты | медицинские факты

1.  Зеленые листья и салаты. Шпинат, руккола, листовой салат — настоящие чемпионы по содержанию магния.    *   *Как есть:* Добавляйте горсть в каждый салат, омлет или смузи. Быстро и полезно! 2.  Семена и орехи. Особенно тыквенные семечки, миндаль, кешью, грецкие орехи.    *   *Как есть:* Идеальный перекус, добавка в йогурты, каши или салаты. Только не жареные и без соли! 3.  Бобовые. Чечевица, фасоль, нут — кладезь не только белка, но и магния.    *   *Как есть:* Готовьте супы, гарниры, добавляйте в салаты...

Ощущение, что сил нет, нервы натянуты как струна, а заснуть для вас целая проблема? Возможно вам не хватает важного элемента - магний! Магний - очень важный минерал. Он задействован в более чем 600 биохимических реакциях в вашем организме.  По оценкам, более половины населения имеют дефицит магния. Без магния невозможны: 1.  Производство энергии: Он помогает превращать пищу в энергию, которую используют наши клетки. Нет магния – нет сил. 2.  Работа нервной системы: Это природный "успокоитель"...

Сегодня поговорим о фосфоре. Фосфор очень важен нашему организму, ведь он является необходимым компонентом нуклеиновых кислот и необходимым компонентом АТФ, компонентом фосфолипидов клеточных мембран. При дефиците фосфора у человека наблюдаются повышенная утомляемость, снижение внимания, слабость, истощение; боли в мышцах; снижение сопротивляемости к инфекциям и простудным заболеваниям; Основные причины пониженного и повышенного содержания фосфора в организме: Дефицит - нарушение регуляции обмена...

Дефицит: Избыток: