Чувство голода – частая причина срывов на пути к стройности. Однако не всегда организм действительно нуждается в еде. Иногда голод – это сигнал усталости, жажды или просто привычка. Вот семь проверенных способов обмануть голод, сохранив контроль над аппетитом и фигурой. Дополнительный совет: занимайте руки Когда вам хочется что-то съесть «за компанию» или от скуки, попробуйте переключиться на другое занятие: вязание, рисование или игру на телефоне...
✅Турецкий куриный суп. Он прекрасен! Куриный бульон, лимон и мята - это любовь❤️ 📌На 100 г 39 ккалорий Бжу- 2,7/2,8/0,7 ✅Ингредиенты: Курица 1/2 шт, 600 г Вода ~2,5л Слив. масло 2 ст.л, 40 г Оливковое масло 1 ст.л Мука 2 ст.л Чеснок 1 зуб Вермишель т/с 50 г Желток 2 шт Сок 1/2 лимона Мята сушеная Соль по вкусу ✅Приготовление: 1. Отварить курицу без всяких добавок. Бульон процедить, курицу разобрать на кусочки и вернуть в бульон. 2. На сливочном и растительном масле обжарить муку, добавить измельченный чеснок, а затем 200 мл бульона, размешать. Вылить эту смесь в бульон. 3. Добавить вермишель, соль, мяту и варить до готовности вермишели. 4. Желток смешать с лимонным соком, добавить 200 мл горячего бульона ( так желток не свернется) и хорошенько перемешать. Вылить эту смесь помешивая в суп. Не доводить до кипения❗️❗️❗️Готово!
✅Пп-пельмени 📌На 100 г :125.5 ккал. Белки: 10.2 г Жиры: 1.4 г Углеводы: 18.1 г ✅Ингредиенты : Для теста: Мука ц/з - 250 г Вода (для теста)- 100 мл. Соль (по вкусу) - 2 г Яйцо - 1 шт. ✅Для фарша: Куриное филе - 300 г Шампиньоны - 300 г Лук - 100 гр. ✅Для варки: (Вода для варки пельменей - 2 л.) Соль (по вкусу) - 2 г Зелень (по вкусу) - 2 г ✅Приготовление: 1. Сделать тесто из яйца, воды, муки и соли. Хорошо вымесить тесто и отложить в пакете в сторону. 2. Сделать фарш из куриного филе и лука. 3. Добавить в фарш прокрученные шампиньоны, перемешать. 4. Добавить соль по вкусу в фарш, перемешать. 5. Раскатать большой пласт из теста и вырезать рюмкой кружки. 6. В каждый кружок выложить начинку из фарша, слепить пельмени. 7. Варить пельмени в кипящей, подсоленной воде в течении 10-15 минут. 8. Подавать с любой зеленью. Приятного аппетита!
🍋ЛИМОННО-ТВОРОЖНЫЕ ПП ПОНЧИКИ 🍩 ⠀✅КБЖУ 1 шт 120/9/0,9/15👏🏻👏🏻 ⠀Такие вкусные пончики с минимальной калорийностью 😋 Аромат при выпечке на весь дом 😍 Вообще наполнение для теста может быть любым-шоколадная крошка,кокосовая стружка или все что вам нравится. Я добавила свежую лимонную цедру👍🏻 ________________ Для теста: -360 гр обезжиренного творога -1 яйцо С0 -160 гр рисовой ц/з муки -1 ч.л.разрыхлителя -ванилин и сах.зам. по вкусу ⠀Для глазури: -80 гр мягкого 0% творожка -сах.зам по вкусу ⠀Этапы приготовления как всегда на видео в карусели,листайте. Выпекаются пончики при температуре 180 градусов 30 минут до легкой золотистой корочки. Перед тем как покрыть их глазурью полностью остудите 👌🏻
Блины из рисовой муки с сыром на завтрак КБЖУ блина без сыра: 137/8/5/17 ⠀ ▫1 яйцо ▫1 ст. л рисовой ц/з муки ▫Кефир 3 ст/л ▫Соль, разрыхлитель - щепотка ▫Сыр - по вкусу ⃣ Все перемешиваем (кроме сыра) ⃣ Жарим на среднем огне. С одной стороны. ⃣ Выкладываем сыр, на одну половину и накрываем второй. Накрываем крышкой и ждём пока сыр расплавится.
