ВЫВОДЫ И ИНСАЙТЫ 🧩Рацион, это пазл и у каждого он будет своим. По личным предпочтениям! Копировать и пытаться полностью собрать чужой пазл, не благодарная затея! Все равно в реальной жизни деталей будет постоянно не хватать! И пазл не сложиться! Можно брать что-то «на заметку», но необходимо работать самостоятельно! Анализировать себя, свой образ жизни, активность, временные возможности, свои пищевые привычки, предпочтения,...
СПОРТПИТ 💪🏻 Из спортпита, что есть в арсенале это протеин. Делаю коктейли на воде или с альтернативным молоком (стараюсь без сахара) для быстрого перекуса за секунды. Обычно использую его когда есть всего 5-10 минут и надо бежать по делам, чтобы отложить основной прием пищи еще на 1-2 часа и не быть голодной...
❌ОТ ЧЕГО ОТКАЗАЛАСЬ: - есть из общей «кастрюли» со всеми - бизнес-ланчи в ресторанах - доставка готовой еды - «праздник живота» в выходные - голодать после чрезмерного потребления ✅К ЧЕМУ ПРИШЛА: - готовить себе самой порционно - готовить с собой в контейнер to go - выбирать не переработанные продукты - планировать рацион на неделю - всегда быть сытой 🍏Вся еда абсолютно простая, не специализированная с пометками «фитнес»...
Вести дневник питания не самая простая задача! 🤪 И когда начинаешь это делать и когда углубляешься в процесс тоже. Абсолютно нормально, что не получается через неделю/месяц и даже через полгода/год выйти на соблюдение всех аспектов, если раньше совершенно не придерживался ничего и никогда, кроме кефирной диеты! 🫶🏻Тренер всегда мне говорила: «Просто делаем и продолжаем считать, у тебя уже получается то, что раньше не получалось! Не все сразу! Есть над чем работать!» И так из недели в неделю!...
