СКИДКИ АКЦИИ все самое полезное для вас!

Репост

Наш рецепт домашней самсы. Все подробности в видео. #кулинарничаемссыном

Репост

2 часть. 📢📢📢Как похудеть!?! ❄️❄️❄️ Обязательно ли для снижения веса заниматься спортом или можно похудеть, просто питаясь правильно? – Это вопрос из серии «Что бы такое съесть, чтобы похудеть?». Если наши энергозатраты меньше, чем калорийность рациона, что бы мы ни делали, как бы мы себя ни ограничивали, результата не получим. Первый шаг – увеличить расход энергии, то есть с одной стороны мы снижаем калорийность рациона, другой – повышаем расход энергии. То есть вот если мы идем по двум направлениям, результат будет; если мы не хотим подключать расход энергии – мы только хотим уменьшить калорийность рациона, – результат, возможно, тоже будет, но, во-первых, гораздо менее заметный, во-вторых, он будет проявляться медленнее. Поэтому, если мы хотим получить выраженный результат – без занятий не обойтись. Но они дают и еще один бонус – укрепление мышечной системы (а чем больше у нас мышц, тем выше метаболизм). Так что физическая активность – очень важный компонент правильного похудения. ❄️❄️❄️ Диетологи советуют есть каждый день много фруктов. Но в них много сахара, а его рекомендуют потреблять меньше. Как рассчитать свою норму сахара в день с учетом фруктов? – Действительно, овощи и фрукты – это важный компонент здорового питания, и эксперты Всемирной организации здравоохранения рекомендует нам употреблять их не менее 400, а по последним данным даже 500 граммов в сутки. Конечно, фрукты – это более сладкий продукт по сравнению с овощами. В них, как правило, содержится больше сахара, но это не тот сахар, который рекомендуется ограничивать – добавленный. Он должен составлять не более 10 % по калорийности. Это в среднем 50 г добавленного сахара. Фрукты в это количество не включаются, поэтому есть их можно, в принципе, не опасаясь за свою массу тела. Единственное – человек, который страдает сахарным диабетом, имеет ограничения по использованию тех или иных фруктов. Для здорового человека, как правило, таких ограничений нет, и, учитывая, что фрукты кроме сахара содержат в себе большое количество клетчатки, пищевых волокон, которые нам помогают как раз все лишнее из организма вывести, богаты витаминами и минеральными веществами, конечно, ограничивать фрукты неразумно. ❄️❄️❄️ Почему с возрастом худеть все сложнее и сложнее? – Дело в том, что наш обмен веществ с возрастом замедляется, и действительно, если в 20 лет мы могли есть все подряд, то чем старше мы становимся, тем больше проблем избавиться от килограммов и больше шансов их быстренько нарастить, поэтому существует такая общая рекомендация: на каждые 10 лет жизни калорийность нашего рациона должна плавно снижаться примерно на 200 килокалорий (хотя это индивидуально). И конечно, нужно следить за калорийностью. То же самое касается потребления жиров. Если в молодом возрасте животные жиры очень нужны и ограничений практически нет, то пожилым людям рекомендуем животные жиры ограничивать и заменять их растительными. Есть возрастные особенности, поэтому надо прислушиваться к организму и относиться к своему питанию более внимательно. ❄️❄️❄️ Какое количество воды нужно употреблять в сутки? Нужно ли пить исключительно воду, не считай чай, кофе? – Вода – очень важный компонент. Надо сказать, что мы на 70%, а иногда и на 80%, состоим из воды, и жить без нее просто невозможно, поэтому правильный грамотный питьевой режим – это тоже один из основных компонентов правильного питания и здорового образа жизни. Что касается потребления воды, есть много разных мнений, но в среднем, потребность человека в воде – примерно 30 миллилитров на килограмм веса. Потребность в воде может меняться в зависимости от того, где мы находимся, в каком помещении, при каком климате, чем занимаемся: физическим трудом, то есть активно потеем, или нет, или мы лежим на диване под пледом и смотрим телевизор. То есть жесткой нормы по потреблению воды не существует, и здесь мы должны очень хорошо к себе прислушиваться, потому что тот механизм жажды, который в нас физиологически заложен, хорошо регулирует наше потребление воды.

📢📢Что же все-таки надо есть, чтобы похудеть???🫣🫣 Многие думают, вот я ни чего не ем, а почему не худею?! Или вес просто стоит на месте???!🤨🤨🧐😱 Во-первых: _необходимо рассчитать свой суточный КБЖУ! _Отказаться от вредных продуктов- паразитов! _Как понять сколько можно скинуть в месяц, чтобы это было нормой, без вреда? Во-вторых: _ необходимо ли заниматься спортом? _определиться для себя сколько вы хотите скинуть и за какой период времени? _почему с возрастом сложнее скинуть лишний вес? И самый важный момент: _ сколько надо выпивать воды? ❄️❄️❄️ И так- КБЖУ: -Есть определенные нормы, соотношения белков, жиров и углеводов, которые нам необходимо получать. Считается, что углеводы должны составлять 55-60% от общей калорийности, белки – около 15%, жиры – не более 30%. Это общие рекомендации, усредненные. Но они могут меняться в зависимости от того, какой образ жизни ведет человек, чем он занимается, какая у него профессия, возраст, какие заболевания и так далее. Действительно обычному человеку бывает сложно самостоятельно понять, какое количество белков, жиров и углеводов содержится в продуктах – без каких-либо специальных химических формул, специальных справочников. Поэтому, чтобы перевести рекомендуемое количество, соотношение основных нутриентов (белков, жиров и углеводов) в продукты, необходимо иметь специализированные программы. Кстати, сейчас очень просто скачать такие программы на свой смартфон, есть приложения, которые помогут вам это сделать. Но лучше обратиться к специалисту, диетологу, который составит вам индивидуальный рацион, и вы будете ему следовать. Также можно использовать правило «тарелки здорового человека». Чтобы понять, сколько и каких продуктов надо съесть, возьмите тарелку и на одну половину положите овощи, на вторую половину – мясной или рыбный продукт и крупяной гарнир. Так вы сможете наглядно увидеть соотношение БЖУ. Например в ЕД СМАРТ КОКТЕЙЛЯХ уже есть разовая норма КБЖУ. Человеку 1 коктейля хватит на 3-4 часа, самое то заменить перекус или в общем можно и ужин заменить!!! 200ккал!! ❄️❄️❄️ От каких продуктов нужно в первую отказаться тем, кто хочет похудеть? Или можно есть все, но понемногу? – Основной постулат современной диетологии гласит: нет вредных продуктов, есть несбалансированный рацион. А это значит, что, в принципе, никаких категорических запретов относительно каких-то конкретных продуктов – нет. Самое главное – соблюдать меру. Но если мы хотим с вами именно уменьшить калорийность рациона, сделать его более полезным, более сбалансированным, нужно обратить внимание на снижение количества общих жиров, особенно насыщенных жиров в рационе (это животные жиры). Также снижаем общее количество простых углеводов, так называемых добавленных сахаров, и, естественно, следим за тем, чтобы в рационе было достаточное количество витаминов, минеральных веществ и других минорных компонентов пищи. Вот это тот самый первый шаг, который необходимо сделать человеку, мечтающему похудеть. ❄️❄️❄️ Какой темп похудения в месяц считается физиологически нормальным? Сколько килограммов можно «сбросить» без вреда для здоровья? – Действительно, часто мы спешим и хотим получить результат сразу же. И волшебные диеты нам обещают, например, минус два килограмма в неделю или минус десять килограмм в месяц. Но на самом деле такое быстрое похудение не безопасно для здоровья. Оптимальным темпом считается – от полукилограмма до килограмма в неделю. Еще очень важный момент – за счет чего идет похудение. Ведь человек состоит не только из жира. Есть еще кости, мышцы, довольно много жидкости в организме. При правильном похудении мы должны терять именно жировую ткань, а ни в коем случае не мышечную. А в основном все диеты – особенно быстрые диеты – основаны на том, что из организма выводится вода. В первые три-пять дней уходят лишние килограммы, а они «вытекают» вместе с водой, которая так же быстро и возвращается. Поэтому не надо стремиться к быстрому похудению. Следите за тем, чтобы результат был стабильный – неуклонное снижение массы тела не более одного килограмм в неделю. ❄️❄️👇🏼Продолжение в сл статье

Милые мои дорогие девушки Я могу помочь вам в выборе классных #подарков  к #ПРАЗДНИКУ #ДЕНЬМАМЫ #ДЕНЬРОЖДЕНИЯ#НОВЫЙГОД#подарки У меня для этого есть много вариантов! Чтоб действительно порадовать, и сделать очень приятный #сюрпризлюбимым Я рада любым вашим заказам

Какие бывают продукты которые помогают бороться с отеками, устраняет застой жидкости, повышает тонус, борется с тягой к сладкому? Я редко такое видела.. А когда я нашла, то сейчас даже не заморачиваюсь.. Что не удержусь перед булочкой)))) Утром и перед обедом выпиваю пакетик Драйна! и ВАУ !Я В Восторге! Нет эти долбанных перекусов, нет отеков по утрам, я себя чувствую намного легче, нет сладостной зависимости!!! И это все наш волшебный напиток ДРАЙН! Наверно заметили что есть 2 вкуса: Мята и Гранат. Оба на растительной основе! Ни какой химозы! Для заказа пишите в лс. Для самостоятельного заказа ссылка в комментариях.

Наш любимчик в новом облике!!!! БЕЛЫЙ ЧАЙ!!! Состав : Глицерин (носитель), вода, экстракт белого чая, экстракт плодов гарцинии камбоджийской, ароматизаторы, консерванты (бензоат натрия, сорбат калия). Белый чай известен своими свойствами по снижению отечности и активизации метаболизма: обладает антиоксидантным действием, помогает нейтрализовать вредное воздействие свободных радикалов, являющихся причиной старения, способствует снижению массы тела в комплексном процессе похудения, борется с усталостью и придает бодрость. Экстракт гарцинии камбоджийской является натуральным источником гидроксилимонной кислоты, которая способствует нормализации уровня глюкозы в крови, что является сигналом насыщения для мозга и способствует уменьшению чувства голода: помогает регуляции аппетита, снижает тягу к сладкому, ускоряет обменные процессы, помогает стимулировать выработку серотонина — гормона радости. Вам нужен White Tea SlimDose, если вы хотите: усилить эффект от диет и процедур по коррекции массы тела, облегчить прохождение курса похудения, снизить постоянную тягу к сладкому, нормализовать обмен веществ, поддержать антиоксидантную защиту организма. Прием 1 порции (1,8 мл) обеспечивает поступление в организм 120 мг гидроксилимонной кислоты (120 %* от АУП**), 15 мг полифенольных соединений в пересчете на галловую кислоту (15 % от АУП**). Для заказа пишите в ЛС  🫶

Про КЕЙС 3D SLIM program. В нем 3 шага, которые помогают быстро скинуть вес, закрепить результат и худеть без лишнего стресса! Результаты по этой программе классные!!! Я сама проходила ее ранее и много моих знакомых. Посмотрите как с ее помощью можно похудеть

Невозможно молчать! Столько клевых- отзывов о Программе ДЕТОКС! Это просто находка! ПСОРИАЗЫ ВЫСЫПАНИЯ ПРОБЛЕМЫ С КОЖЕЙ АТОПИЧЕСКИЙ ДЕРМАТИТЫ, в том числе! Я сама пришла в NL на продукт. Много лет назад, и долгое время мучалась с высыпаниями на лице🫥🫣.!!! и как мне было не комфортно(( я сама медик- фармацевт.. и у меня эти ужасные прыщи! которые ох как сильно портили мне не только жизнь, но и карьерный рост...и тд и тп.. Ну понятно! -"сама работает в аптеке не может вылечить себя, чем она поможет мне?" думали наверно мои пациенты... а ты как лицо аптеки, чувствуешь эти взгляды.. ‍ Но спустя время я попробовала не знаю что за марка, Детокс Бокс, прочитала состав, все изучив, а я со своим фармакологическим образованием в этом разбираюсь не хуже других. Решила попробовать. По совету моей знакомой. Я конечно обалдела от результата! да я повторила курс через пол года! И я была в восторге от того что увидела в зеркале! Чистое лицо! без прыщей! Которые просто меня мучали долгие годы!!! и Еще один такой БОНУС я получила скинула 4 кг примерно!))))))Это был вообще предел моих мечтаний! После 3 родов, сами понимаете...что с телом творилось( Я как обычный человек, получила результат и благополучно подзабыла про это. НО когда я увидела у моей подруги в руках этот волшебный бокс, я была в шоке!? Откуда! Где взяла! это ж он, мой МАГ! Не раздумывая, знаю все про свой организм, вновь пропила и получила офигенный результат! И это ли не чудо!?? О котором хочется рассказать многим!-именно тем, кто страдает таким же недугом!??

🤔Наверно, да сложно понять сразу, что такое Реферальный бизнес! ⚖️ Сложно человеку выйти из зоны комфорта.. но это иногда помогает нам открыть какие то новые возможности для себя. 💡 Бояться то не чего! 👌🏼Самая главная цель большему количеству людей донести, что продукт тот или иной реально рабочий! ✔️ Показать разницу до и после. Самой получить офигенный результат. 💯Насладится этим! Улучшить и укрепить свое здоровье! 🥰 И поверьте вы не сможете устоять не рассказать, не поделится со своим окружением!🥳🥳🥳 Я сама пришла в NL на продукт. Много лет назад, и долгое время мучалась с высыпаниями на лице🫥🫣.!!! и как мне было не комфортно(( я сама медик- фармацевт.. и у меня эти ужасные прыщи! которые ох как сильно портили мне не только жизнь, но и карьерный рост...и тд и тп..🤐 Ну понятно! -"сама работает в аптеке не может вылечить себя, чем она поможет мне?" думали наверно мои пациенты... а ты как лицо аптеки, чувствуешь эти взгляды.. 😮‍💨 Но спустя время я попробовала не знаю что за марка, Детокс Бокс, прочитала состав, все изучив, а я со своим фармакологическим образованием в этом разбираюсь не хуже других. Решила попробовать. По совету моей знакомой. Я конечно обалдела от результата! да я повторила курс через пол года! И я была в восторге от того что увидела в зеркале! Чистое лицо! без прыщей! Которые просто меня мучали долгие годы!!! и Еще один такой БОНУС я получила скинула 4 кг примерно!))))))Это был вообще предел моих мечтаний! После 3 родов, сами понимаете...что с телом творилось(  Я как обычный человек, получила результат и благополучно подзабыла про это. НО когда я увидела у моей подруги в руках этот волшебный бокс, я была в шоке!? Откуда! Где взяла! это ж он, мой МАГ! Не раздумывая, знаю все про свой организм, вновь пропила и получила офигенный результат! И это ли не чудо!?? О котором хочется рассказать многим!-именно тем, кто страдает таким же недугом!?? Вот так и я стала партнером. Беру себе продукт! Пользуюсь, делюсь с вами, и ни капельки не жалею!!!

🛍Акция для вашего ЗДОРОВЬЯ!!! 😉 Да-да, в этот раз мы собрали самые популярные БАД для насыщения организма важнейшими витаминами и минералами, включая легендарный иммуноактиватор BioDrone. Приобретайте всё для отличного самочувствия по привлекательным ценам в период с 9 по 11 ноября включительно. Размер скидок и ассортимент акции по странам различаются. Количество и срок годности товаров ограничены. 🛒 Торопитесь в раздел «Акции» nlstar.com/...1ub 🚩 БАД не являются лекарственными средствами. Перед применением требуется консультация специалиста.