Твой коуч Катерина

ЭКОЛОГИЯ ОКРУЖЕНИЯ: КАК ВАШЕ МЫШЛЕНИЕ ФОРМИРУЕТ КРУГ ОБЩЕНИЯ Люди в вашем окружении — не случайность. Это материализация вашего внутреннего диалога. Как это работает: · Если внутри вы считаете себя «недостаточно интересным» — будете притягивать тех, кто вас игнорирует · Если верите, что «все используют» — будете встречать пользователей · Если чувствуете себя «незаметным» — будете становиться невидимкой для других Упражнение «Аудит окружения»: Возьмите 5 самых близких людей (кроме семьи). Рядом с каждым напишите: 1. Какую часть меня отражает этот человек? 2. Чему он меня учит (даже если болезненно)? 3. Хочу ли я продолжать этот «урок»? Важно: Не нужно резко рвать отношения. Нужно изменить внутреннюю установку — и окружение начнет меняться само. Пример: Клиентка жаловалась на «токсичных подруг». Когда она начала работать с установкой «я достойна уважительного отношения» — одни подруги изменили поведение, другие сами ушли из ее жизни. Финальный вопрос: Какую установку подтверждает ваше текущее окружение? #экологияотношений #окружение #самоценность

ПРАВИЛО 3 ситуаций Если вы заметили один и тот же конфликт с тремя разными людьми — это не совпадение. Это паттерн. Как работает: 1. Вы бессознательно транслируете определенное состояние (обиду, неуверенность, претензию) 2. Люди считывают это на невербальном уровне 3. Реагируют соответственно вашим ожиданиям Пример из практики: Клиентка жаловалась, что три разных начальника за год относились к ней с пренебрежением. На разборе выяснилось: каждый раз перед важными встречами она мысленно повторяла: «Они все считают меня недостаточно компетентной». И получала подтверждение. Практика на сегодня: Возьмите последние 3 конфликтные ситуации. Найдите общее в ваших мыслях ДО конфликта. Не в поведении других — в ваших внутренних диалогах. Вопрос: Какой паттерн вы обнаружили в своих последних конфликтах?

Когда внутри всё время война, отношения становятся ещё одним полем боя. Я вижу это у многих женщин: они умеют заботиться, защищать, давать другим опору — а в ответ часто получают тревогу, недопонимание, раздражение. Почему так происходит? Потому что, когда мы выросли в режиме выживания, мы часто учились не просить и не доверять. Мы привыкли сами держать оборону, и это становится привычкой даже в любви. Но близость не строится на контроле и силе. Близость строится на доверии.На возможности быть мягкой, уязвимой, настоящей —без страха, что тебя не примут. Мягкость не делает нас слабее. Она открывает пространство, где любовь и забота приходят сами. Где мы можем опираться на других, и это не уменьшает нашу ценность. Для многих женщин первый шаг к такой близости — разрешить себе не быть идеальной. Позволить себе просить. Позволить себе отдыхать. Позволить себе быть настоящей. И тогда отношения перестают быть боем. Они становятся местом, где можно быть собой —не войной, не доспехами, а просто человеком. Если тебе это знакомо —знай, что путь к близости начинается с маленьких шагов. С разрешения себе быть. И иногда — просто с того, чтобы сказать себе: «Я могу быть мягкой. И это нормально».