Найти в Дзене
Лента материаловСтатьи
Покупайте СтеллыИ дарите их за контент
3 года назад

Мой личный ТОП неочевидных причин лишнего веса. 1. Отсутствие полноценного сна, поздний отход ко сну. Во сне сжигается около 260 до 350 калорий за восемь часов, соблюдение циркадных ритмов способствует нормализации гормонального баланса: уровня кортизола, а также гормона лептина, который контролирует чувство сытости в течение дня. 2. «Замедление» метаболизма на фоне стресса. Повышение уровня кортизола может привести к тому, что вместо активного гормона щитовидной железы Т3, стимулирующего работу клеток, будет вырабатываться реверсивный Т3 (rT3). Неактивный rТ3 занимает рецепторы клеток и блокирует доступ к активному гормону. К такой цепочке реакций может также привести резкое сокращение углеводов в рационе и голодание. 3. Нарушения процессов детоксикации в организме. При нарушении работы желчеоттока организм не может удалять токсины вовремя. Токсинами являются не только источники из окружающей среды, но и частицы отработанных гормонов, которые должны утилизироваться вместе с отходами жизнедеятельности. Токсины отнимают энергию у организма, замедляют метаболизм на клеточном уровне. увеличивается скорость отложения подкожного жира. Тренировки и снижение калорий в данном случае работать не будут. 4. Системное воспаление. Может быть следствием вышеперечисленных факторов или иных проблем в организме. Часто при воспалении можно видеть повышенный инсулин и нарушение углеводного обмена. Также само повышение инсулина может вызвать воспаление, получается замкнутый круг. В данном случае нужно искать в первую очередь причину воспалительного процесса.

3 года назад

В чем разница между подсчетом калорий и метаболическим питанием? Снижение калорийности несомненно дает свои результаты, вы обязательно начнете худеть за счет снижения потребления калорийности. Но в такой методике есть риск: немногие задумываются о наполнении своего рациона продуктами, которые включают обширный список витаминов и минералов, а также полезных жиров, которые обязательно нужны женскому организму, особенно для синтеза половых гормонов. Я попадала на крючок подсчета калорий, все заканчивалось тем, что образ жизни строился из страха: «Можно мне съесть еще один кусочек или нет? Вдруг я не похудею?». Это вызывало дополнительный стресс, а затем переедание и расстройство пищевого поведения. Потому что невозможно постоянно существовать на дефиците калорий. А как жить после диеты и не набирать вес снова? Появлялась черная дыра из страхов и неудовлетворенности своим телом. Метаболическое питание - это естественное питание, которое подходит конкретно вам. Речь идет о порции, частоте приема пищи, выборе цельных продуктов, которые наполнят организм спектром необходимых микроэлементов, чтобы клетки питались ими. Это мышление не об ограничении калорий, а о расширении своего рациона, о разнообразии на тарелке, об умении отличить пустые продукты от полезных. Также о восстановлении связи между мозгом и телом, восстановлении чувствительности к реальному голоду, чтобы накормить себя вовремя и вовремя насытиться. Нашему телу нужна теплая, качественная пища, которая способна пробудить клетки, запустить метаболизм. Худеть можно и на картошке, и на гречке, на бобовых, жирном мясе, рыбе, даже позволять себе сладкое. Если давать организму качественные продукты, приносящие нам энергию, то его благодарность к вам будет видна налицо. Тело пустит эту энергию в правильное русло и перестанет откладывать съеденное в жировые ткани. Важно не количество калорий, а их качество. Это не диета, а образ жизни, этому можно и нужно научиться. Обращайтесь, я помогу.

Покупайте СтеллыИ дарите их за контент