Екатерина Безумнова психолог-консультант

Упражнение ЧТО Я ХОЧУ Согласитесь, что мы знаем, что мы не хотим, но когда спрашивают: - А что же ты тогда хочешь? (кто спрашивает? Я спрашиваю всегда и всех.) Ответа чаще всего нет на этот вопрос. После развода я создала упражнение, которое очень хорошо помогает разобраться А ЧЕГО ЖЕ Я ХОЧУ. Удивительно, что тогда я не была в терапии только и еще не получила образование ни коуча, ни психолога, а уже разрабатывала упражнения, которые реально работают и по сей день. 1️⃣Расчертите лист и разделите на 3-4 столбика по вертикали и пополам по горизонтали. 2️⃣Выберете 3-4 мужчины из близкого окружения, которых вы хорошо знаете, желательно, чтобы они состояли в отношениях, и вы знали как они себя в них проявляют. Это может быть папа, брат, ваш муж или бывшие молодые люди, мужья подруг, коллега на работе и тд. 3️⃣Пропишите по каждому что вам в них нравится и что не нравится в проявлении к их женам, девушкам. Что из этого вы бы хотели бы в свои отношения, а чего нет. Например, нравится, что по чт дарит своей женщине цветы, по сб забирает в парк детей, давая ей выспаться, два раза в месяц вызывают няну и на выходные вдвоем уезжают за город. 4️⃣Создайте список как светофор. 🥵красный – то что точно не допустимо в ваших отношениях, в поведении (например, оскорбления, издевательства, принуждения, рукоприкладство и тд) 🫢желтый – то что допустимо не любите походы, но если муж будет ходить с друзьями, то вам ок. ✅зеленый – то, что вы бы точно хотели в ваших отношениях. 📌и важно!!! Как бы вы хотели себя чувствовать с мужчиной, прописать в каждой из трех зон. Это вполне можно сделать самой с собой, выделив некоторое время для упражнения. ❤️Если вдруг возникают сложности и важно, что бы вам помогли – пишите, я с радостью помогу создать вашу лучшую жизнь.

Сегодня с коллегами обсуждали тему отношений, что сейчас много свободных людей, которые не хотят отношений, особенно после 30-35 лет. Как вы думаете, почему наши родители оставались в отношениях, которые порой даже близко не напоминали счастливую семью, а чаще союз терпимости? всё потому что раньше люди были терпимее, было понятие НАДО во что бы то ни стало сохранить отношения. Никто не думал о себе, думали о детях, о том что скажут люди, было не принято разводиться. Статус РАЗВЕДЕНКА пугал и накладывал определенный вес, который было тяжело нести и приходилось оправдываться. Теперь же мы выбираем себя, где-то с перекосом. Так уже не заботит, что скажут окружающие. Не хотим и не готовы терпеть раскиданные носки, не опущенный стульчак, выпивку, лежание на диване или пропадание в телефонах, это не говоря об изменах, алкоголизме, побоях и других неприемлемых вещах. Но в погоне за комфортом, к которому мы так стремились, то что видели у родителей и нам не нравилось, мы как будто запретили себе счастье и сделали его в своих представлениях настолько идеальным, что оно стало не реальным. Хочу, чтобы зп 500000, чтобы не пил, не курил, матом не ругался, был самодостаточным, свое предприятие, занимался спортом, активно проводил свободное время, путешествия по разным странам несколько праз в год, любил меня одну, смотрел только на меня, по утрам кофе в постель и секс всегда страстный и каждый день. и тд Мужчины тоже стали предъявлять запросы, в целом как и всегда чтобы стройная подтянутая, без детей, занималась собой, спортом, зарабатывала, не уставала, искусная любовница, смотрела только на меня, готовила, убиралась и дальше по списку. И совсем забыли, что есть фантазия, а есть реальность. Реальность не идеальна и поэтому она прекрасна. Важно давать место неидеальности, разности интересов. Уметь любить и заботиться о себе. Уметь заботиться о другом, не ожидая взамен. Уметь принимать и отдавать. Отношения это прекрасно. А еще прекрасно когда ваши ожидания и реальность совпадают. Увидеть реальность и научиться ее принимать и житьо в ней - это навык, который раскрашивает вашу жизнь в те краски, которые нравятся вам. Приходите, я помогу вам увидеть весь колор в вашей жизни и научиться красиво использовать Дорогие мои, прекрасные женщины и мужчины! Время для хорошего пришло❤️

На учебе мне предложили Домашнее задание - стать лучшим другом для себя. Как быть лучшей подругой я знаю: быть рядом в минуты радости и печали, поддерживать. у нас даже с подружкой есть шуточная фраза, которая веселит, но своё дело делает) Не осуждать, давать место и пространство для выгрузки мыслей, идей, переживаний. От души веселиться и шутить. Мы не осуждаем, но обсудим сюда же. Мемасики отправить) Подарочки и сюрпризы делать, даже если мы за несколько тысяч км. Честность друг с другом. Прежде чем высказать свое мнение, мы спрашиваем друг у друга: - Могу ли я поделиться своим мнением на этот счет? Возможность обсуждать абсолютно любые темы вместе, выслушивая друг друга и устраивая дискуссии. Совместные прогулки, походы, поездки. И особая ценность дружить семьями. Конечно, здорово общаться МЕЖДУ НАМИ ДЕВОЧКАМИ, но когда мы встречаемся еще и с мужьями и детьми, то атмосфера становится другой. Она интересная, доверительная, располагающая, приятная, комфортная и уютная. Возвращаясь к ДЗ, я прописала что для меня быть лучшим другом. Все эти пункты важно делать для себя. Прочекала по каждому пункту. Третий день возвращаю себя к заданию и задаюсь вопросом: А что еще я могу для себя сделать, как лучший друг? Делитесь, как у вас с дружбой? Что такое лучший друг/подруга? На сколько вы для себя таковым являетесь? Умеете дружить?

Я не знаю как у вас, а мы с мужем любим поболтать, посплетничать. Либо встречаемся на кухне и перетираем какую-то тему, либо в кровати перед сном. Я рассказываю про сложные темы в психологии, про психопатов, а он мне картинку, прикреплю ее выше, о том, что куда я так глубоко копаю, если темы к обсуждению сильно проще - например, женщины не считают мужчин за людей и тем более не думают, что у них есть чувства. Четыре года в практике и подтверждаю, что женщины не задумываются о чувствах и эмоциях мужчин. - Что ты подарила своему мужчине на 23 февраля? Что он хочет? - а он что-то хочет???? - ну вот, представь, что он решил... не успеваю продолжить мысль - да что он там решить-то может??? - когда ты так реагируешь на его слова, поступки, что чувствует твой мужчина? - чувствует? да ничего! ему все равно. Это короткие выдержки из диалогов со знакомыми и клиентами. И моё любимое: - как ты хочешь себя чувствовать в отношениях с мужчиной? тут обычно пустота и молчание, потому что все знают только что хотят в материальном плане получить от мужчины или отвечают: КАК У ВСЕХ (а у всех по-разному). - что мужчина чувствует в отношениях с тобой? Тут занавес сразу. Потому что чаще всего отшучивания в стиле: - да ему со мной просто повезло! - ему и так нормально. Дорогие девушки, женщины! Мужчины тоже чувствуют, у них есть эмоции, есть желания. Они такие же люди как и мы. Нас разделяет половая система, реакции на события, гормональная система и другие составляющие. Но у всех есть чувства, эмоции и желания. Вы становитесь близки со своим партнером когда закрываете потребности друг друга в эмоциональном, физическом плане, когда вы знаете, что важно и нужно вашему партнеру, а он знает тоже о вас и вы закрываете эти потребности в зависимости от того приемлемо это для вас или нет. Вы знаете что чувствует ваш партнер с вами?

Во-первых, то что мы называем желанием, чаще остается просто желанием. Во-вторых, меняем слово желание на ЦЕЛЬ и смотрим следующие два пункта. 🟢ПРОПИСАТЬ ШАГИ НА ПУТИ К ЦЕЛИ И НЕ ВЫПОЛНИТЬ НИ ОДНОГО Наш мозг сопротивляется, когда видит одну огромную цель и большие шаги. Но если разбить на маленькие шажочки и начать их выполнять, то мозг это легко примет, а вы будете приближаться к цели. 🟢СЧИТАТЬ, ЧТО ВАША ЦЕЛЬ НЕ СЕРЬЕЗНАЯ И НЕ ВАЖНАЯ Для коуча нет неважных целей. Если для коуча каждая ваша цель важна, то почему вы обесцениваете её/их? Когда мысли об этом желании у вас постоянно в голове, то пришло время начать реализацию. В вашу голову приходят цели и желания, которые вы сможете выполнить 100%. Вам же не приходит в голову полететь в космос на лайнере? Нет. Жить в новом месте, купить определенную машину, сменить сферу деятельности, наполнить свою жизнь классными моментами – это в ваших силах. БОНУС - переходим во взрослую позицию и ... 🟣ХВАТИТ ПРОСТО КЛЕИТЬ СВОИ ЖЕЛАНИЯ НА КАРТУ ЖЕЛАНИЙ И НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ Это про детскую позицию. Хотите результатов. Определитесь с целью, наклейте на карту желаний, пропишите шаги и вперед выполнять маленькими шажками Какой из этих пунктов готовы выполнить первым?