Телесная терапия / Тюмень / Москва

Иногда кажется, что мы застряли: мысли крутятся по кругу, эмоции скачут, тело зажато, а реальность будто идёт против нас. Но есть работающие техники, которые можно применить прямо сейчас, чтобы вытащить себя почти из любой ситуации. ⸻ 1. Понимание собственных данностей У каждого из нас есть врождённый набор реакций, темп, чувствительность и психотип. Иногда проблема не в том, что «вы что-то делаете неправильно», а в том, что вы просто другого типа. Когда вы понимаете свои данности, уходит самокритика, а состояние начинает выравниваться само. ⸻ 2. Практика благодарности Один из самых быстрых способов переключиться. Что делать: 1. сесть, 2. поставить таймер на 10 минут, 3. закрыть глаза, 4. благодарить — вслух или про себя. Благодарность это энергия высокой вибрации. Она вынимает из хаоса и возвращает в ресурс. Чем дольше делаете, тем быстрее меняется внутренний фон. ⸻ 3. Медитация Закрепляет эффект благодарности и выравнивает эмоции. Подходят любые формы: • наблюдение за дыханием • созерцание неба, звуков, тела • природные шумы Через 15 минут вы становитесь собраннее, спокойнее, яснее. ⸻ 4. Аффирмации Это перенацеливание внимания. Нужны простые, понятные фразы: — «Завтра я проснусь в идеальном состоянии». — «Мой день проходит легко и прекрасно». Лучше всего работают, если говорить у зеркала 10–15 минут. ⸻ 5. Спорт и йога Внутреннее состояние держится на энергии. Когда тело двигается, эмоции стабилизируются. Йога особенно сильна, если есть преподаватель, с которым совпадает энергетика. ⸻ 6. Прописывание целей Когда вы выровнены, нужно задать направление. Три вопроса: 1. Что я хочу? 2. Когда? 3. Зачем? Если цель поднимает вашу внутреннюю самооценку это ваша. Если нет, она чужая. Метод «трёх волн»: • первая — поверхностные желания, • вторая — глубже, • третья — истинная цель, без влияния общества. ⸻ 7. Декомпозиция Любая цель становится реальной, когда вы раскладываете её на шаги: 1. Точка Б — где хочу оказаться 2. Точка А — где я сейчас 3. Конкретные шаги между ними Так подсознание понимает маршрут и начинает помогать. ⸻ 8. Стратегия Это уровень, когда всё начинает работать системно. Вы выстраиваете вектор и жизнь автоматически подбрасывает нужные обстоятельства. ⸻ 9. Техники получения ответов Есть методы, которые дают точные ответы из подсознания. • Метод 16 ассоциаций Юнга • Усиленные ассоциативные техники 10–20 минут письма — и вы получаете ясность, инструкцию и шаг. ⸻ 10. Собственная медитация Самая мощная практика это записать медитацию своим голосом. Ваше подсознание лучше всего реагирует именно на ваш тембр и ваши формулировки. Работает в десятки раз сильнее, чем чужие аудио. ⸻ Занятия проходят индивидуально по предварительной записи на сайте www.katepestova.ru Всё обо мне и моём вдохновении в ТГ канале t.me/...ate

Посетила выставку психологии и коучинга Единственная в России специализированная выставка, объединяющая психологов и коучей, реабилитационные и восстановительные центры и людей, занимающихся самопознанием. А как вы растёте? www.katepestova.ru

Телесно ориентированная терапия — это не «расслабиться» и не про «подышать». Вот живые запросы, с которыми мы работаем: 1. Потеря себя — потеря контакта с внутренним «я» Когда человек говорит: «не понимаю, что чувствую», «как будто живу не свою жизнь», это телесный сигнал. Тело просто перестаёт откликаться. 2. Желание устойчивости: «хочу прочно стоять на ногах» Заземлённость — не метафора. Это реальное ощущение внутреннего ядра, когда тело выдерживает и эмоции, и решения, и перемены. 3. Трудности в отношениях с партнёром Напряжение в теле напрямую связано с динамикой контакта: мы закрываемся, сжимаемся, удерживаем, толкаем, тянем. Тело рассказывает о том, что словами сказать сложно. 4. Потеря радости жизни Когда тело «замерзает», эмоции тоже перестают двигаться. Человек перестаёт чувствовать вкус жизни, и это важный телесный симптом. 5. Проблемы с целеполаганием и решениями Если нет контакта с телом, сложно чувствовать направление. Цель становится умственной конструкцией, не проживаемой изнутри. 6. Сложность «отпустить»— партнёра, ребёнка, ситуацию Удерживание — это телесное действие. Мы буквально держим напряжением то, что давно пора отпустить. 7. Проблемы во взаимодействии с детьми Дети реагируют не на слова, а на наше состояние. Если тело в напряжении — контакт с ребёнком тоже искажается. 8. Не теряться при волнении и стрессе Когда волнения «накрывают», это обычно признак того, что тело не выдерживает эмоцию, не умеет её проводить. 9. Границы: уметь говорить «да» и «нет» Границы — это не фраза. Это телесное состояние. Только когда тело собрано, я могу жить свои «да» и свои «нет» — не оправдываясь и не проваливаясь. Телесная терапия работает там, где слова перестают помогать, а тело всё ещё помнит, чувствует, хранит и подсказывает.

Снять тревожность через телесно ориентированную психотерапию Тревога — это не просто тревожные мысли. Это зажатые плечи, скованное дыхание, ком в горле и ощущение, будто земля уходит из-под ног. Что, если сказать, что ключ к свободе — не в борьбе с эмоциями, а в диалоге с телом? Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП) помогает там, где обычные методы бессильны. Вместо бесконечного анализа «почему я так себя чувствую» мы ищем ответ в том, как ваше тело хранит стресс — и мягко освобождаем его. Тревога часто прячется в мышцах, дыхании, походке. Наши тела помнят давние переживания, даже если разум их «забыл». Почему это работает? ✅ Распознает «язык тела» — работаем с напряжением, болью, дрожью, чтобы выпустить застрявшие эмоции. ✅ Возвращает контроль через дыхание и движение — простые практики, которые мгновенно снижают панику и учат доверять себе. ✅ Лечит корни, а не симптомы — не заглушаем тревогу, а помогаем телу перестать её «производить». Это не лежание на кушетке и не «погружение в детство». Мы начинаем с сегодняшнего дня: • Диагностика через тело — определяем, где «живёт» ваша тревога (горло? грудь? живот?). • Техники здесь и сейчас — упражнения для снятия острого приступа за 5 минут (даже в метро или на работе). • Постепенное восстановление — учимся замечать первые сигналы стресса и мягко их нейтрализовать. «Но я пробовал всё!» Если дыхательные упражнения из TikTok не помогают, а медитации вызывают раздражение — это нормально. ТОП индивидуальна: ваше тело подскажет, какой метод сработает именно для вас. Иногда это плавные движения, иногда — работа с голосом или даже смех. Спокойствие — не отсутствие тревоги. Это уверенность, что вы всегда сможете вернуть себе опору. Даже если мир вокруг кружится. Пишите в ЛС, если готовы работать с причинами, а не только с симптомами. 💫 Телесная терапия / Тюмень-Москва Занятия проходят индивидуально по предварительной записи на сайте wwww.katepestova.ru Всё обо мне и моём вдохновении в ТГ канале tt.me/...ate

Телесно-ориентированная психология vs остеопатия: в чем разница? 🔹 ТОП работает с эмоциями, убеждениями и психосоматикой (только у психически здоровых). Например, боль в шее для психолога — сигнал страхов (неуспех, потеря контроля), игнорирования усталости. 🔹 Остеопатия фокусируется на физиологии: дисбалансе органов, мышц, скелета. Та же боль в шее — следствие напряжения в позвоночнике, голове или брюшной полости. Методы и результаты Оба направления используют ручные техники, но: ✅ Остеопат оценивает физическое улучшение (исчезновение боли, подвижность). ✅ ТОП-специалист отслеживает изменения в эмоциях, мышлении и поведении (доверие к другим, умение отдыхать, рост самооценки). Мой подход Сочетаю мягкие массажные и остеопатические техники, чтобы вернуть тело к первичному здоровью — состоянию равновесия, заложенному в раннем детстве. Полностью восстановить его невозможно, но можно приблизиться, сняв последствия психотравм. Важно! Результат зависит от вашего осознанного участия. Сохранить ресурсное состояние — отдельная, но ключевая задача. Пишите, если готовы работать с причинами, а не только с симптомами. 💫 #телеснаятерапия #остеопатия #психосоматика #ТОП #осознанность Телесная терапия / Тюмень-Москва Занятия проходят индивидуально по предварительной записи на сайте www.katepestova.ru Всё обо мне и моём вдохновении в ТГ канале t.me/astoldbykate

Остеопрактика и психология Когда работаешь одновременно и с телом, и с головой — результаты приходят быстрее и глубже. Всё начинается с рождения. Именно там — первые следы наших травм: и эмоциональных, и телесных. Роды, кривошея, зажатый позвонок — всё это потом сказывается на жизни. Остеопатия даёт ещё больше инструментов, чтобы мягко и точно помочь телу освободиться. А психология — чтобы раскрыть и поддержать внутренние ресурсы. И чем раньше начать, тем легче и свободнее будет жить дальше: в теле, в мыслях, в отношениях, в жизни. Телесная терапия / Тюмень-Москва Занятия проходят индивидуально по предварительной записи на сайте www.katepestova.ru Всё обо мне и моём вдохновении в ТГ канале t.me/...ate

🌿 Что нас по-настоящему старит Не годы. Нt.me/...ate не стресс. Старит — то, что мы носим внутри слишком долго. 🕯️ Депрессия старит, потому что она лишает тело движения и дыхания. Энергия не течёт — и всё замирает. Лицо теряет свет, взгляд — глубину, тело — гибкость. 🔥 Злость старит, когда мы её не выражаем. Когда прячем раздражение, удерживаем обиду, делаем вид, что «всё хорошо». Невысказанное напряжение со временем прожигает тело изнутри. ⚖️ Вина старит, потому что не даёт идти вперёд. Мы остаёмся в прошлом, где «надо было по-другому». А жизнь — только здесь и сейчас. 💔 Зависть старит, потому что уводит энергию из своего центра. Мы перестаём жить свою жизнь, пытаемся «успеть за другими» — и теряем вкус собственного пути. ⸻ 🫶 Психика тоже требует ухода. Так же, как тело, она нуждается в чистке, отдыхе, внимании. Ходить к психологу — это не про «проблемы». Это про профилактику старения души. Про то, чтобы не застревать в вине, не хранить злость, а учиться отпускать и проживать. Когда психика дышит — тело молодеет. Когда внутри становится легче — лицо снова живое. Когда человек в контакте с собой — это видно. ⸻ ✨ Берегите не только кожу, но и чувства. Потому что именно они формируют ваше лицо. Телесная терапия / Тюмень-Москва Занятия проходят индивидуально по предварительной записи на сайтеwww.katepestova.ru Всё обо мне и моём вдохновении в ТГ канале t.me/...ate #психология #рекомендации #остеопатия #лицоитело #уход #зажим #психотерапевт #психика