Катёныш

Секреты достижения любой цели: ⠀ 📌 Думать надо письменно! Цель, которой нет на бумаге, не существует. Есть исследование, что цели, которые были записаны - имеют автоматически 30 % вероятности на то, что будут достигнуты. А те, что в голове - 0%. ⠀ 📌 Задавайте цель определенно, отвечая на вопросы: что, где, когда и как? Чем она конкретнее, тем она понятнее и тем она и легче осуществима. ⠀ 📌 Ограничьте цель во времени: цель без времени – это просто мечта. Если достижение требует несколько месяцев, то важно расписать промежуточные итоги длиною в месяц, а лучше на каждую неделю и в идеале - иметь план на каждый день (маленькие шаги). И каждый день себя спрашивать, а что я могу сделать сегодня, чтобы приблизиться к моей цели ещё немного? ⠀ 📌 Подумайте, кому достижение Вашей цели принесет пользу, кроме Вас? Сначала - почему это важно для МЕНЯ, а потом, как это отразится на моей семье, а на моих друзьях, а кому ещё принесёт пользу моя цель? ⠀ 📌 Формулируйте цель в утвердительной форме в настоящем времени. Если вы собираетесь от чего-то избавляться, то формулировка не «не есть сахар» а «убрать сахар» «заменить сахар на…» ⠀ 📌 Делите цели на подцели, готовьте подробный сценарий достижения цели. Смотри пункт 3. ⠀ 📌 Возьмите на себя ответственность за свои действия на пути к цели. Решительность - это мне НУЖНО, это мне ВАЖНО, я этого ХОЧУ и делать, делать, делать. ⠀ 📌 Определите промежуточные результаты достижения цели. Мини итоги всегда мотивируют. Даже если ваша цель глобальна - миллион миллионов - но давать себе порадоваться, что сегодня я заработал 100₽ - это тот самый промежуточный итог. ⠀ 📌 Создайте образ будущего, где Вы достигли цели, и зафиксируйте этот образ. А что если я уже достиг цели? Какой я? Что я чувствую? Что я тот будущий могу посоветовать себе настоящему? ⠀ 📌 Ведите себя так, как если бы успех был Вам гарантирован. Я добьюсь, я дойду, я это сделаю. ⠀ Было полезно?) Ставь 🤍. Напишу ещё 😉. ⠀ Хочешь разобраться больше? Научиться ставить цели и иметь четкий план по их достижению? Welcome ко мне на консультацию. Подробности в личных сообщениях. Спрашивай, я на связи. ⠀ With love, Катёныш

Несколько лет назад. История из прошлого. ⠀ Пришла к своему парикмахеру, он мне красит волосы и мы болтаем в параллель… Рассказываем друг другу новости. ⠀ И я делюсь, что работы перебор (это была зима), что по нагрузке по урокам🥵, на что мой мастер говорит, «о круто, работа есть». ⠀ Далее, я ему жалуюсь, что не могу взять всех желающих, потому что расписание битком, а он «вау, какой спрос крутой». ⠀ И финальная моя фраза была про дочь, что она снова заболела и дома хандрит - парикмахер 👉🏻 «зато отдохнёт, сейчас такой дубак, даже хорошо, что болеет, не надо таскаться по холоду». ⠀ Всё! Я была ошарашена, на любое мое не вполне позитивное утверждение, он тут же находил, точнее автоматом видел ПЛЮСЫ. Да, Антон он такой 😂 всегда бодряком, всегда радостный, всегда в движении и с улыбкой. ⠀ Я подумала, вот как интересно можно разворачивать события, ЛЮБЫЕ события. ⠀ Кто-то видит минус, а кто-то извечный плюс. ⠀ Эта ситуация еще больше укрепила мое желание, работать над своими мыслями, я тогда только вникала во все эти интересные теории и пробовала разные варианты. ⠀ Сейчас, я в любом 💩форс мажоре, вижу то, что даёт мне шанс на развитие, вижу плюсы, понимаю, что этот опыт меня делает сильнее и лучше. ⠀ Ведь способность увидеть цветок на фоне свалки - это особый дар) И его можно развить. При чем, так, что вы станете непоколебимы, что вас невозможно будет сбить с вашего пути и не будут волновать какие-то неприятности и сложности. ⠀ Что-то случилось, а вы не пали духом, взяли самое лучшее и с новым взглядом шагаете дальше. ⠀ Да) есть пара крутых формулировок, если все пошло не так. ⠀ «Радость то какая!» «Ой, как интересно, а что же дальше?» «Зато …» «Это хорошо, потому что …» ⠀ Вот к примеру: ⠀ У меня долгое время не работал лифт, а я живу на 9 ом этаже)🤪 ⠀ ➕хорошая физическая нагрузка, я давно искала что-то чтобы немного подсушиться 😂 ➕поднимаясь каждый раз, я думаю, я повышаю свой Уровень. ➕шагая по ступенькам я проговариваю что-то типа «с каждой ступенькой, я получаю больше возможностей, я преодолеваю любые трудности легко и радостно» ⠀ Я на вскидку накидала, потому что каждый раз, у меня рождались новые идеи 😂. ⠀ Понимаете о чем я?) ⠀ With love, Катёныш #коуч #коучинг #лайфкоуч #лайфкоучинг

Выбор за вами… __ ⠀ Монах сидел на дороге, которая пролегала между двух городов. ⠀ Мимо него идёт путник, грустный и злой, и спрашивает: «Скажи мне пожалуйста, мудрый человек, я иду в новый для себя город. Какие люди там? Что мне ожидать в этом месте?» ⠀ Монах посмотрел на путника и спросил: «А какие люди были в городе из которого ты идёшь?» ⠀ Путник, тут же, выпалил: «УЖАСНЫЕ, противные и злые. Я еле ноги унёс из этого города.» ⠀ Монах кивнул и заметил: «Увы, в новом городе люди такие же. Ничем не могу тебя порадовать.» Путник поблагодарил монаха и пошёл дальше… ⠀ И вот опять, мимо монаха проходит ещё один путник, он бодро шагает и улыбается сам себе. Диалог повторяется. И на вопрос монаха, путник начинает рассказывать, что люди очень добрые и дружелюбные, и как они помогли ему. ⠀ Монах даёт свой ответ: «В новом городе тебя ждут очень хорошие люди, не переживай и иди с миром». Путник благодарит и удаляется. ⠀ __ Притча закончилась, а смысл остался. ⠀ Подсолнух тянется к солнцу, а банный лист… ⠀ Сколько мухе не рассказывай про то, что цветы это прекрасно, она будет видеть 💩. ⠀ И так далее и тому подобное. ⠀ Просто - не значит легко, просто - значит понятно. ⠀ Мир такой, каким его видите вы. На чем ваше внимание, там и энергия. В любой непонятной или сложной ситуации есть две стороны. Прокачать скил замечать плюсы, положительное или #возможности - можно. Начать с малого: - выглянуть в окно и отметить для себя 3-5 приятных глазу моментов, не получается? найти - они есть. - искать всему позитивное подтверждение «зато…» вот к примеру, я сегодня проспала😏, могла бы и наворчать на себя и самобичеванием заниматься, но нет. «Зато я выспалась более менее, зато перенесла занятие на вечер, а там тема такая, что вечер идеален, зато теперь знаю, что не надо ставить будильник на 6.30, если лёг в который раз, в три😂» - вместо критики и нытья по поводу каких-то траблов, скажите «ой как интересно 😂» «или радость, то какая🤣» вот серьезно, уже улыбку вызывает). Я так восклицаю, когда машина сюрпризы выдаёт и начинается квест, да интересный, а что? без приключений никуда). Постоянная работа над собой и с собой любимым - гарантирует крутые результаты ) это я вам по опыту говорю, а он у меня бесценно богат, ибо попадаю я периодически в очень глубоко эпические сложности) но что нас не ломает - делает сильнее) Чего и вам желаю) Будут вопросы по конкретной ситуации, пишите. Здесь в комментах, дабы другим дать новый опыт, либо мне лично), с удовольствием порассуждаю с вами, всегда интересно, а как можно развернуть ситуацию)😉 С любовью, Катёныш #коучинг #коуч #коучингонлайн #коучингдляжизни #лайфкоучинг ⠀ Какие мысли вызывает у вас эта притча?

Не идеальная. ⠀ Если ты преподаватель английского, то должен знать этот язык в идеале, а дома у тебя все болтают на нем без проблем. ⠀ Если ты психолог, то у тебя нет проблем и ты вечно спокоен и счастлив. Нирвана привет). ⠀ Если ты коуч, то ты всегда знаешь, что делать и как. ⠀ Если ты тренер, то ты всегда в идеальной форме. ⠀ Если ты маникюрный мастер, то твои ногти всегда картинка. ⠀ И так далее. ⠀ Знакомо? Слышали? Сами такое говорили? А может просто думали об этом? ⠀ Училка, коуч или тренер. Кем бы не был человек по профессии, это в первую очередь ЧЕЛОВЕК! А не робот с установками, связанными с его или ее профессией. ⠀ Психолог может вечно искать истину и быть очень даже нестабильным в моральном плане. Он много знает, потому и несёт его иногда. ⠀ Училка не всегда может научить СВОЕГО ребёнка своему предмету, потому что тут нужен навык не обучения, а важно терпение и другой подход. ⠀ Тренер не обязан быть фитоняшкой, ему достаточно иметь опыт, чтобы сделать из тебя красоту, которую ты хочешь. ⠀ А что я? Я живу по методу проб и ошибок, подъёмов и падений. Моя сильная сторона - я максимально удержусь, если взлечу и встану, если упаду. Всегда. ⠀ Моя главная фраза - «выживает самый гибкий» К этому и стремлюсь. Ключевое слово «стремлюсь». Без ошибки не будет бесценного опыта, без предательства ты не поймёшь, как сильно ценишь себя, без успеха ты не испытаешь себя. ⠀ Я живой человек. Я сомневаюсь и боюсь. Я делаю неправильный выбор. Я слишком сильно верю людям и в людей. Я чересчур эмоциональна и чувствительна. Список можно продолжать бесконечно. ⠀ Но, моя сила в том, что я постоянно работаю над собой, выгораю и восстанавливаюсь, теряю надежду и нахожу другую, меняю цели и укрепляю свои ценности, защищаю свои границы и даю человеку второй шанс… Движение - мое второе имя, последите за историями). ⠀ Это моя жизнь. И она не идеальная. Она интересная и насыщенная😂 И в ней как хорошего, так и не очень - полным полно. Смысл в том, как к этому относится и воспринимать. А это уже фокус внимания и личные приоритеты). Я преподаю английский целых 23 года, но сказать, что я знаю его в идеале, я не могу. Я многим владею, но увы, не всем. Я до сих пор учу этот язык. Я профессиональный коуч, работаю с 2018 года и … у меня есть свой коуч. И это не потому, что я чего-то не знаю или не могу. Мне лень копаться в себе и устраивать самокоучинг. Проще выложить все другому специалисту и за одну встречу решить миллион метаний. Экономия времени и сил). Да, я за простые пути, без лишних телодвижений. Я психолог по первому высшему, можете смеяться, но и психолог у меня тоже есть. «Видимо, у неё проблемы с головой» подумали вы, ах… разочарую, они у всех есть в той или иной мере, поле не паханное😂, копнуть хотя бы в детство немного, а я предпочитаю, снова повторюсь, не анализировать это в одиночку, а довериться профи, с коей я и работаю уже не один год. Решаешь одно, появляется другое, новый уровень понимания себя ведёт к совершенно незнакомым траблам. А я хочу расти и быть осознанной по высшему разряду. Я тренер, могу тренировать в направлении функционального многоборья (кроссфит по простому), но я с удовольствием хожу на семинары по тяжёлой атлетике, обращаюсь за помощью к другим тренерам, чтобы они со мной поработали. Я считаю это нормальным)😉 А ещё есть гештальт, с ней мы работаем по эмоциям) почему бы и да) я очень эмоциональная и чувствительная, а это зачастую меня просто убивает. Вот учусь управлять своими эмоциями и правильно их проживать. Это так, перечень тех, кто чаще всего удивляет в моем списке специалистов, услугами которых я с удовольствием пользуюсь ) И не вижу ничего постыдного, рассказывать об этом в историях, доставать словарь на уроке и смотреть нужное мне слово, ходить тренироваться у кого-то и тд. Совершенству нет предела, а я не идеальная, но всегда хочу развиваться и учиться ) Чего и вам желаю)😘 With love, Катёныш ⠀ P.S. В вашей профессии есть подобные мифы, что я перечислила в начале? Поделитесь🙏🏻

ПРО АНГЛИЙСКИЙ. То, что вы никогда не пробовали! ⠀ «Я не могу запомнить слова и путаюсь во временах…😏 ⠀ Хочу понимать, свободно общаться и без паники спокойно рассказать что-то.» ⠀ Знакомо? До боли. ⠀ Что делать? Как ты можешь дойти до цели? ⠀ «Мне важно, чтобы меня сопровождали, чтобы за сравнительно короткий срок у меня был прорыв.» ⠀ Чего ты не хочешь делать? ⠀ «Самостоятельно учить слова, делать большие домашки и думать где взять время на изучение.» __ Немного лирики и ворчания) При чём тут английский? ⠀ Если: - у вас все в порядке с режимом. - вы все успеваете. - умеете вовремя делать паузу. - знаете свои цели и понимаете конечный результат. - вы спокойно относитесь к неудачам и провалам. - вы позитивно настроены на жизнь. - легко начинаете любое обучение. - вы интересуетесь разными сферами и расширяетесь благодаря этому. ____ Английский ни при чём) Вы его уже знаете, либо учите в очень удобном для вас формате. ⠀ А если: - вы ищете 25 час в сутках. - вечно работаете на износ. - не успеваете любимые дела. - злитесь на мир. - падаете в депрессию, когда что-то не так. - не готовы меняться или не знаете как. - чувствуете дискомфорт от вашего образа жизни. - не можете разобраться, что на самом деле хотите. _____ О каком английском может идти речь? Тут бы выжить. ⠀ Так может распутывать клубок постепенно, а не рвать нитки? ⠀ Начать с малого, менять по чуть чуть. ⠀ Скажу главное - «с вами все ок». А ещё добавлю, что решаемо, но не там где вы думаете). ⠀ Если сменить маршрут, то появляется новый опыт, если сделать что-то обычное по другому, можно увидеть интересную сторону и понять очень много, если отдохнуть вместо того, чтобы упираться и доделывать ненавистное, то появляется желание это сделать. __________________ О проблемах и запросах я наслышана, так как регулярно провожу консультации по теме хочу учить английский. ⠀ Все это привело меня на новый уровень. Родилась новая система. ⠀ НАСТАВНИЧЕСТВО. А именно симбиоз коучинга, английского и индивидуального сопровождения. Понимаю, из каждого утюга об этом звучит, но подождите-ка. ⠀ Если разобрать, что требуется, наметить цели, решить к чему мы хотим придти, договориться, как мы будем взаимодействовать - получается эффективная и глубокая программа, индивидуального плана. ⠀ Плюсы: Ограниченный срок и конкретная цель. Например - за три месяца дойти до уровня B2. ⠀ Формат обучения «каждый день». Это мини задания, это уроки, это созвоны. Кстати, если это урок, то он минимум 1,5 часа) подробнее в личной беседе). ⠀ По итогу, да, выходит мощное, но не обременяющее погружение и всегда знаешь, что делать. ⠀ Сопротивления и страхи обсуждаются на коуч сессиях. Появляется сильная моральная поддержка, а ещё и мотивация не падает. ___ ⠀ А что так можно было? Да. Когда-то и у меня мозг взорвался. Но сейчас, успешно осуществив пилот версию, а потом уже полный вариант - я знаю, что это круто, и что это мой новый авторский подход, с явно ощутимыми результатами. Вести человека с поддержкой не только в английском, но и прокачивать его личную эффективность. Помогать бороться с сомнениями и выходить на новый уровень с уверенностью. Ведь это бинго, товарищи. ⠀ Интересно?) ⠀ Напиши в комментарии - «Я ХОЧУ К ТЕБЕ НА ДИАГНОСТИКУ» и смайл) если можно, люблю их. ⠀ Кстати, это бесплатно, а ещё полезно, потому, что сами разберётесь, что хотите с моей помощью). ⠀ Спишусь с вами и договоримся на консультацию❤️. Формат онлайн, в удобное для вас время. Займёт не больше часа😉. Заряд хорошего настроения от общения обеспечен 🙃, вы меня знаете. Узнаем, что надо вам, как это можно решить и что делать)😎 С любовью, Катёныш

ЗАЧЕМ ТЕБЕ КОУЧ? Для начала, а кто это? ⠀ Если вкратце, то это личностный тренер. ⠀ Что делает? ⠀ Помогает: - в достижении личных и профессиональных целей. - разобраться, где цель действительна твоя, а где нет. - с выбором и дилеммами. - со стратегиями. - с планированием. - устранить сомнения, страхи и сопротивления. ⠀ Нет, не говорит, что делать и как. А именно нужными и точечными вопросами помогает человеку ПОНЯТЬ, что он на самом деле хочет. Ответы внутри нас, мы их просто не видим или не можем понять, вот здесь-то и появляется коуч. ⠀ А теперь к вопросу - ЗАЧЕМ он нужен? ⠀ Это ж не психолог, который раскопает травму детства и перепишет ее. Это ж не гештальт, который поможет справиться с эмоциями и пережить их. Это ж не кинезиолог, который найдёт в теле стопор и разрулит это. ⠀ Что по мне, так я считаю, что коуч - это симбиоз различных направлений. ⠀ Это здесь и сейчас, это планы и цели, это мотивация и вдохновение, это перезагрузка и настрой. ⠀ У меня есть свой коуч. Каждую пятницу мы работаем, не зависимо, есть ли у меня запрос или нет. Это долговременный Коучинг называется. ⠀ Не потому, что я сама не умею разбираться со своими делами, а для того, чтобы я лучше эти самые дела делала. Самокоучинг работает, но мне откровенно лень самой с собой это делать. Куда интереснее выложить все другому специалисту и, расслабившись, отвечать на поставленные вопросы. Я за одну такую коуч сессию решаю столько для себя, сколько одна никогда бы не сделала. А про то, зачем коучу — коуч расскажу позже, в другом посте). ⠀ Если говорить о моих клиентах (не люблю это слово, мне ближе слово — подопечный), кто идёт по жизни со мной, мы работаем в разных, удобных для них форматах, кто-то точечно раз в месяц, кто-то по особой программе (моя авторская методика на 2 месяца), кто-то по запросу, как он возник. Я не последняя инстанция, но я мощная позитивная поддержка. Как только начинаются сомнения, вопросы и метания, они спокойны. Они знают, что озвучив всё на сессии, придут к пониманию и уберут шелуху. Либо у человека конкретная цель, которую хочется достигнуть или масштабная дилемма, с которой надо справиться. Рассуждаем, анализируем, разрабатываем шаги и план. А дальше, сами, сами… К чему я это)? У меня есть определённая наработанная программа действий. 📍 как настроить и организовать свою жизнь. 📍как понять свои спонтанные желания 📍как делать, то что не хочется делать 📍как поднимать свою мотивацию 📍как правильно «выгорать» 📍как легче и проще справляться с авралом и трудностями 📍как ставить цели и достигать их 📍как укрепить свою самооценку 📍как решать, то что кажется тупиком и т.д.⠀ Там много всего ещё есть. Но в общих чертах - это звучит так. Помимо всего вышеперечисленного, я постоянно учусь сама и расширяю свои границы, что самым лучшим образом сказывается на тех, с кем работаю. Плюс, я умею обращаться с метафорическими картами, а этот инструмент не дает шансов ускользнуть тому верному решению, которое, иногда, наше подсознание пытается спрятать. Заинтересовались? Добро пожаловать ко мне на консультацию, это бесплатная диагностика: Нужен ли вам коуч? Что это может вам дать? К чему можно прийти? ⠀ Пишите в комментарии «хочу к тебе на консультацию» https://taplink.cc/katenish21?fbclid=PAAaZrapfwQSJAr1bcb5eu1U5INq1Y4uizNEJL4CJHnjsMLDSvkVSeeYnqHeoздесь. Я расскажу, что и как)😉 Запись открыта. Пообщаемся ) ⠀ С любовью, Катёныш