Екатерина о ПП

Сколько раз в день нужно есть? Оптимально 2-4 раза. Если приемов пищи больше, то уровень инсулина у вас практически не снижается, что будет мешать снижению веса и способствовать развитию диабета. Если просто и кратко - когда мы едим, то уровень инсулина в организме повышается, а если он повышен на постоянной основе из-за постоянных перекусов, то организм не справляется с таким количеством и вырабатывается инсулинорезистентность, что может привести к диабету.   У меня 3 приема пищи и все они практически в одно и то же время ежедневно. Сначала было не привычно и хотелось что-то перекусить между приемами, но стоило перетерпеть и буквально спустя 1-2 неделю мне уже не хотелось есть дополнительно. А после ужина, я вообще чувствую даже какое-то облегчение, зная что всё, сегодня больше ничего не ем😄 Мой режим еды в течение дня: 9.00 завтрак 13.00 обед 16.30 ужин При таком графике получается, что ем я в «окно» продолжительностью 8 часов с 9.00 до 17.00, а с 17.00 до 09.00 утра следующего дня голодаю.  Это один из принципов интервального голодания 16/8. Об интервальном голодании я расскажу подробнее позже 🍃  На фото завтрак: Капучино Ролл из лаваша, творожного сыра, листьев салата, слабосоленой форели

Нужно просто начать 😄 И это не только про блог или пост. Это про питание, дисциплину, достижение любых целей, саморазвитие и многое-многое другое. Именно так решила сделать и я - начать изучать питание, параллельно применяя эту информацию в жизни. Итак, привет! Меня зовут Катя 🍃 О всех своих познаниях в области полезного питания, системе интервального голодания и о своих результатах, я и планирую здесь рассказать ✨ В отдельном посте я обязательно расскажу о себе подробнее, а пока отмечу только основные факты: ✅ Сижу в декрете со 2м сыном ✅ Всю жизнь худела, но вес возвращался, поэтому теперь точно знаю, что нужно менять всю систему питания ✅ В процессе глобальных изменений 💪 ✅ Хочу и готова делиться всем что знаю На фото завтрак: Капучино Яичница жареная без масла Ветчина из индейки Листья салата Авокадо Помидор Сыр