КАТАРСИС

Люди делятся на две категории: те, кто управляет событиями, и те, кто подчиняется им Ждёшь, пока жизнь сама расставит всё по местам, или берёшь ситуацию в свои руки и диктуешь правила? Твои решения определяют, кем ты станешь — игроком или пешкой. События происходят каждый день, но лишь немногие управляют ими. Почему? Потому что брать ответственность за свою жизнь — это не для слабых. Это для тех, кто хочет больше.

Быстро берём себя в руки. Правило 3–3–3. Этот способ предлагает психолог Тамар Чански. Если вы сильно нервничаете, сделайте следующее: 1. Оглянитесь вокруг и мысленно назовите три вещи, которые видите вокруг себя. Например: "Стол, цветок, стул". 2. Прислушайтесь и назовите три звука, которые слышите: "Крики птиц, гудок, скрип". 3. Одвигайте тремя разными частями тела. К примеру, правой ногой, левой рукой и любым пальцем. При выполнении упражнения вы должны стоять прямо, расправив плечи. Во время стресса мы инстинктивно закрываемся. Встав или сев прямо, разведя ноги на ширину плеч и открыв грудь, вы дадите организму сигнал, что он вне опасности.

Генерируем идеи постоянно. Метод квоты идей. Ваша задача — установить себе ограничение на количество идей, которые вы будете придумывать ежедневно. Для этого требуется: ▪️Сформулировать проблему, цель или задачу. ▪️Решить сколько идей вы готовы придумывать каждый день. Берите планку выше: для начала 10 – 15 идей. ▪️Придерживайтесь установленной квоты ежедневно. При необходимости поставьте себе напоминание. ▪️Идеи, относящиеся к одной теме, лучше записывать в одном месте. ▪️Периодически просматривайте свои идеи, выбирайте лучшие, дорабатывайте. Не критикуйте себя за неудачные идеи и не вычёркивайте их. Работайте над несколькими проблемами одновременно.

Говоря о своих целях, вы теряете мотивацию. Исследования показывают, что информирование других людей о своих намерениях делает вас менее склонным к усердным попыткам, по сравнению с тем, когда вы держите свои цели в секрете. Этот эффект можно объяснить тем, что разговор о будущих действиях даёт вам преждевременное ощущение завершенности и удовлетворяет мозг настолько, что мотивация полностью теряется.