Что делать, когда становится страшно от того, что впереди? Как опираться на тело, чтобы поддержать себя? Делюсь в этом видео. youtu.be/...jwk
3 года назад
карта телесности
5
подписчиков
Меня зовут Ксюша.
Я раскрываю себя через соматическую практику и работу. Соматика помогает мне обнаруживать связь между физическим, социальным и чувственным миром. Видеть, где я нахожусь и в какую сторону мне нужно свершить движения. И я осознаю, что движение делаю я сама.
Меня зовут Ксюша.
Я раскрываю себя через соматическую практику и работу. Соматика помогает мне обнаруживать связь между физическим, социальным и чувственным миром. Видеть, где я нахожусь и в какую сторону мне нужно свершить движения. И я осознаю, что движение делаю я сама.
3 года назад
Это видео – моя итоговая работа учебной программы Somatic Body. Его темой стало исследование городской среды. Город и мое тело. Сенсорный опыт и городская среда. С помощью ощущений мы контактируем друг с другом, ощущения подсвечивают для нас окружающий мир. Для меня было важно пройти путь очищения восприятия, освободить собственные чувства, настроить игру с пространством. www.youtube.com/...48s
3 года назад
Пространство соматической сессии Недавно я сама побывала в роли клиента. Коллега провожал на вокзале, а я была уже супер-уставшей, и было огромное желание ввалиться в какое-то липкое и неприятное чувство жалости к себе. («До поезда еще 1,5 часа» и другая умственная молотилка.) Вдобавок у меня сильно ныла спина и поясница после продолжительной прогулки по Москве. Но внутри появился устойчивый уверенный голос: «Ксень, ты можешь по-другому, связь с «по-другому» есть. И я попросила коллегу дать мне касание. Вдруг на вокзале (!) я почувствовала приятное расслабление по всему позвоночнику. Стало так тепло, спокойно и хорошо. Моя усталость растворилась. Тело смягчилось и то, что доставляло дискомфорт, исчезло за счет того, что у меня нашлись силы изменить это, сменить фокус. Я снова соединилась с собой. Я почувствовала важность присутствия второго человека. Сама себе я не смогла бы дать такого качества поддержку. Да, связь с собой у меня имеется, но тут именно присутствие второго углубило сам процесс. Вместе с отпусканием боли пришло глубинное чувство безопасности, которое можно создать только совместно. Не всегда мы сами можем создать для себя пространство отдыха, которое будет питать. Важно присутствие второго. Это ценный навык – вовремя услышать свои потребности и отправить себя к специалисту. Не нужно не нужно тащить все на себе. Время отпускать.
3 года назад
Для меня сейчас особенно актуальна сложная и многогранная тема работы — как создавать новый, нужный продукт, что-то интенсивно производить и не закапываться в этом. И хочется в этой теме подсветить моменты для личного исследования – я здесь опираюсь только на свой чувственный опыт. И первое, что поможет не сойти с ума с таким количеством работы, — не терять связь со своим телом. Здесь важно сверяться с собой каждый раз и задавать вопросы. А как мне сейчас в этом? Для кого я это делаю? Мне сейчас уже нужно сделать перерыв или еще нет? Даже если перерыв минимальный — отойти в сторону от работы и подышать. Почувствовать свои стопы, кисти и просто подышать. Через эти вопросы мы выстраиваем для себя некий путь, мы можем декомпозировать дела и качественнее распределять время и силы. И еще важно — стресс. С «выдохом» приходит расслабление. Нам важно выйти из состояния стресса, свершать дела не на примитивных реакциях «бей, беги, замри». Когда мы стрессуем, наше тело сжимается, и возможностей для действия становится меньше. Вот тут нужно хорошо расслабляться — приводить тело в хорошее качество, потому что тогда в нём больше возможностей делать. Через телесные практики, массажи, которые проводятся регулярно, мы сможем заметить, сколько стресса в себе несем, и избавиться от него. С помощью практик и специалистов. И это нормально. Мне лично помогает, когда высокая интенсивность дел, балансировать между линейностью и объемом. Мы должны иногда включать линейность: делать четко по списку, по расписанию; иногда — менять на объем: цели, задачи, качество связи внутри команды.
3 года назад
Образ тела. Тот образ себя, который мы держим в своей голове, гораздо меньше того, чем мы являемся на самом деле. Мы все чувствуем потребность к изменениям привычного образа. И тут важно действительно свершить действие к изменению, а не заменить. Сколько раз я пыталась внедрить в свою жизнь что-то полезное, что как мне казалось изменит меня, мою жизнь, поднимет меня на какой-то там новый уровень. И все эти пробежки, продышки, расписания отваливались, потому что я делала это не из своей ценности. Пыталась заменить себя же, на новую Ксюшу, с которой даже не знакома. Новое действие рождается только через признание и присвоение своей ценности. Сначала соединяемся с собственной ценностью, затем меняем образ действия. А дальше нам открываются те самые новые возможности, новые уровни и т.д. Получается, каждый раз, надевая кроссовки, я предавала себя. Ну, так и есть. И я так больше не хочу. Изменения возможны, слушайте тело и находите свои инструменты, которые работают для вас.
