Тренировка рук с умом
Сперва необходимо понять, как они устроены, из каких мышц состоят и как те работают: Как видно, в руках множество различных мышц, но нас интересуют именно те, что отвечают за объём, красивый вид и берут на себя большую часть работы при выполнении базовых движений: двуглавая и трехглавая мышцы, мышцы предплечья и плечевая мышца(дельтовидные и другие мышцы плеча тоже являются частью руки, но про них будет отдельный материал). Двуглавая мышца плеча (Бицепс) Обладает двумя пучками сокращения. Участвует в сгибании предплечья и сгибании плеча, сокращая тот или другой пучок...