Полина Карпеева

5 способов УМЕНЬШИТЬ УРОВЕНЬ ТРЕВОГИ. Главное в конце 1. Когда тревога захватила разум, самое время спуститься в ТЕЛО. Сосредоточтесь на телесных ощущениях, почувствуйте пальцы рук и ног, ощутите опору, подышите. После, напрягите и сожмите все конечности, лицо, мышцы. А потом резко расслабьте их. Повторите это несколько раз. Так вы «уйдете» из головы в тело и тревога уменьшится. 2. Переключение внимания может быть не только на тело, но и на внешний мир. Посмотрите за окно, уделите внимание природе, разглядывайте деревья, цветы, архитектуру соседнего дома, соседскую собаку. Вы увидите, что есть что-то ещё кроме вашей тревоги, есть что-то БОЛЬШЕЕ. Когда вы это понимаете, ваша собственная тревога уже не кажется единственной во Вселенной и она ослабевает. 3. Общение. В каждом из нас скрыто очень много непрожитых, непроговоренных чувств и эмоций. Именно они порой ломятся наружу в виде тревоги. Проговорите с близким человеком, с тем, кому доверяете. Запишитесь на сессию с психологом. Говорите много и долго, пока не почувствуете, что сказать нечего. После проговаривания своих чувств, эмоций и страхов тревога снизится и вы почувствуете пустоту, которую в последствии можно будет заполнить 4. Для тех, кто не боится. Раскрутите тревогу до максимума, представьте самый ужасный исход вашего страха, доведите его до абсурда. Когда мы убегаем от страха, он будто догоняет нас и усиливается. Когда мы идем на встречу ему-мы знакомимся с ним, пусть даже в воображении. Смотрим на него, и он уже не кажется нам таким смертельным. Страх уменьшается, а на смену ему приходит смирение и расслабление. 5. Но самый основной совет именно в этом пункте. Ваша тревога не пришла к вам случайно, не залетела в форточку. Скорее всего она копилась долгие месяцы или даже годы, десятилетия! И у каждого из вас свои ПРИЧИНЫ дисгармонии и тревоги. С ними и нужно работать в индивидуальном порядке. С близким человеком, с психологом или, если есть силы - самостоятельно. Проведите мысленную ревизию своей жизни - что вас не устраивает? Что вы давно хотели поменять? Или наоборот - что хотите привнести нового в свою жизнь? Какие эмоции, чувства, а может быть ТАЛАНТЫ и мечты вы похоронили, которые надо бы раскопать и начать реализовывать? О чём давно молчите, хотя хочется кричать? Эти вопросы, поиск ответов на них, точно помогут осознать причины своих страхов и даст силы на то, чтобы начать менять и ЧУВСТВОВАТЬ жизнь.

Почему важно прийти в терапию как можно раньше? •Тело помнит всё. Если мы не проживаем свои чувства и эмоции, то они остаются глубоко внутри и часть психической энергии становится заблокирована. Их важно осознавать, выражать, проживать и тем самым - освобождать место для чего-то нового. •Наши негативные УСТАНОВКИ с каждым днём (если над ними не работать) также продолжают укореняться. Найти их и достать уже не так просто, как однолетний сорняк. Их корни становятся как корни древнего дерева. А со старыми, деструктивными установками мы лишаем себя новых возможностей. •ТРЕВОГА тоже продолжает нарастать, ведь с каждым годом внутри становится всё больше лишнего, непонятного, непрожитого, страшного, невидимого. Когда с этим всем знакомиться? В терапии все эти аспекты удается увидеть и изменить - •прожить и освободиться от похороненных заживо чувств, дать волю СВОЕЙ психической энергии. •Увидеть негативные установки и начать их менять. •Найти причину тревоги, и для начала, учиться её выдерживать, а после - уменьшать до размеров бусинки. Терапия - гигиена души, если нет видимых запросов. И необходимость, если душа уже болит.

МОИ 6 ПРОФЕССИЙ ДО ТОГО, КАК Я СТАЛА ПСИХОЛОГОМ. ОФИЦИАНТКА. мне было всего 13 лет, я задолжала денег своим знакомым и устроилась официанткой в летнее кафе. Но, по-моему, я больше была уборщицей - убирала со столов и подметала асфальт  денег заработала, но долг не отдала (купила себе эмо шмот) А потом меня уволили за то, что я выпрашивала шашлык у шашлычника ТЕЛЕВЕДУЩАЯ. В 20 лет я работала на ТК Волга, у меня была своя программа «Доступная ветеринария» (смотри на ютубе) я работала там год: писала программу, озвучивала, брала интервью у разных специалистов - начиная пасечником, заканчивая губернатором. Приставала к людям на улице, чтобы они сказали то, что нужно мне для программы! ПОВАР. Целую неделю я проработала поваром в коттедже на Рублевке у своего друга-экстрасенса (ходят слухи, что я вкусно готовлю даже без магии) АДМИНИСТРАТОР ШАХМАТНОГО КЛУБА. Устроилась на подработку и задержалась там почти на год. Я никогда не жаждала официального трудоустройства и так и не отдала им свою трудовую книжку!  Научилась играть в шахматы и переиграла своего друга - профи шахматиста. ОРГАНИЗАТОР ТРЕНИНГА. Мои знакомые с экстрасенсорной тусовки предложили мне организовать их двухдневный тренинг, направленный на взаимодействие в паре и прокачку энергии! Тренеры в нижнем были ноу неймами, поэтому денег заработать не удалось , но все же человек 10 мы собрали HR и IT РЕКРУТЕР. 2 года работала в инженерной компании и it компании менеджером по персоналу: занималась поиском кандидатов, проводила собеседования, оформляла трудовые книжки, увольняла, принимала на работу и мотивировала! Работали в квартире (директор экономил на снятии офиса)  , позже ушла в компанию it-думала зарплата будет большая, как у айтишников, но оказалось, что большой она была только у нашей хитрой начальницы! Параллельно, я, которая всегда интересовалась психикой, душой и духом училась на психолога. Сначала в ННГУ в Нижнем, потом в МИПе в Москве. Недолго думая, после окончания обучения и работы в It компании я решила начать с самой жести и, в конце 2022 года, устроилась в ПСИХИАТРИЧЕСКУЮ БОЛЬНИЦУ 

КАК Я СПАЛИЛА БАНЮ НА СОБСТВЕННОМ РЕТРИТЕ. Мы с другом организовывали йога ретрит у меня на даче. В программе ретрита было «посещение русской бани» (с пометочкой «огонь» в посте) Собрались гости, мы знакомились, общались, ели вкусную еду, занимались йогой, делали разные психологические и эзотерические практики. Всё шло очень гармонично и круто. Пришло время идти в баню - мы понесли в туда чай и угощения. И тут я услышала крик одного из наших гостей: «БАНЯ ГОРИТ!!!!» Дальше всё было как в тумане: со скоростью света босиком по камням за помощью к соседям, звонки в пожарную, маме, крики, оры, командная работа: закинуть шланг с водой в трубу (которая и загорелась), шланг вылетал, а пожар разгорался сильнее…. Прошло 20 минут, хотя казалось - вечность. …Пожар был ликвидирован, приехали пожарные, залили прогоревшую баню пеной…. В парилке - одни угольки, благо что сама постройка осталась. Гости в шоке от «ретрита», а я ещё долго вспоминала смайлик «огонь» в посте-приглашении на наше «осознанное мероприятие». Баню потушили, но я также продолжаю гореть собирать ретриты, обучать практикам! Хотя это заслуженно - главный факап в моей карьере. Я прогорела в прямом и переносном смысле этого слова. А у вас был жесткий фейл в вашем пути?

С чего начать? С действий. Раньше я думала, что пока я «не настрою» своё состояние определенным образом, не прочитаю 50 книг и не получу как можно больше знаний и определенного образования - двигаться куда-либо нет смысла. Я ждала… И была не права. Ведь результата не было, я варилась в своем собственном Начинать нужно с ДЕЙСТВИЙ. Иначе всё останется прежним. А потом ещё добавится сожаление об упущенных возможностях. Действия. Последовательные и регулярные, ошибки и провалы, первые победы, снова ошибки, и снова ДЕЙСТВИЯ приводят к РЕЗУЛЬТАТУ. А самое большое наслаждение - это видеть свой внутренний рост и плоды своих трудов