KARATE TODAY канал о боевых искусствах

- Тип телосложения: Мезоморф/эндоморф (силовой, но с контролем веса). - Основные задачи: - Сохранение скорости и выносливости при силовой работе. - Контроль веса (не допускать резких скачков). - Развитие взрывной силы ударов (особенно ногами в голову). | Фаза | Длительность | Основные цели | | Базовый период | 1-4 недели | ОФП, техника, набор функциональной силы | | Спецподготовка| 5-8 недели | Спарринги, тактика, ударная выносливость | | Пиковая | 9-11 недели | Имитация боев, скорость, психология...

Особенности стиля: План тренировок (еженедельный, 6 7 дней в неделю): День   Утро   Вечер Особенности стиля: План тренировок (еженедельный, 6 7 дней в неделю): День   Утро   Вечер Критерий   WKF  \ Киокушинкай WKF  – требует   точности, скорости и тактики , как фехтование. Киокушинкай  – это   выносливость, сила и стойкость , ближе к ММА в плане контакта. Общее : Оба стиля требуют   жесткой дисциплины, ОФП и спаррингов , но подход к тренировкам разный. Включая питание, восстановление и микроциклы --- Фазы подготовки: 1...

- В каратэ (например, в стойке зенкуцу-дачи) вес тела смещён вперёд на 60-70% на переднюю ногу, корпус развёрнут боком к противнику.   - В боксе это похоже на фронт-фут стойку (как у боксёров-панчеров, например, Джо Фрейзера).   **Важно:** Чем устойчивее стойка, тем мощнее удар.   ---   - Удар начинается с толчка задней ногой (как будто ты отталкиваешься от земли).   - Затем бедро резко разворачивается вперёд – это добавляет мощности (как в боксёрском джебе, но с большим вращением).   - В каратэ часто делают шаг вперед (йори-аши)*э, чтобы добавить инерции...