KARATE TODAY канал о боевых искусствах

- Тип телосложения: Мезоморф/эндоморф (силовой, но с контролем веса). - Основные задачи: - Сохранение скорости и выносливости при силовой работе. - Контроль веса (не допускать резких скачков). - Развитие взрывной силы ударов (особенно ногами в голову). | Фаза | Длительность | Основные цели | | Базовый период | 1-4 недели | ОФП, техника, набор функциональной силы | | Спецподготовка| 5-8 недели | Спарринги, тактика, ударная выносливость | | Пиковая | 9-11 недели | Имитация боев, скорость, психология...

Особенности стиля: План тренировок (еженедельный, 6 7 дней в неделю): День   Утро   Вечер Особенности стиля: План тренировок (еженедельный, 6 7 дней в неделю): День   Утро   Вечер Критерий   WKF  \ Киокушинкай WKF  – требует   точности, скорости и тактики , как фехтование. Киокушинкай  – это   выносливость, сила и стойкость , ближе к ММА в плане контакта. Общее : Оба стиля требуют   жесткой дисциплины, ОФП и спаррингов , но подход к тренировкам разный. Включая питание, восстановление и микроциклы --- Фазы подготовки: 1...

- В каратэ (например, в стойке зенкуцу-дачи) вес тела смещён вперёд на 60-70% на переднюю ногу, корпус развёрнут боком к противнику.   - В боксе это похоже на фронт-фут стойку (как у боксёров-панчеров, например, Джо Фрейзера).   **Важно:** Чем устойчивее стойка, тем мощнее удар.   ---   - Удар начинается с толчка задней ногой (как будто ты отталкиваешься от земли).   - Затем бедро резко разворачивается вперёд – это добавляет мощности (как в боксёрском джебе, но с большим вращением).   - В каратэ часто делают шаг вперед (йори-аши)*э, чтобы добавить инерции...

Старое каратэ против современного: что выбирает ИИ? --- Традиционное каратэ — это не просто удары и блоки, а система воспитания духа и тела. В старых школах, таких как Сёрин-рю или Годзю-рю, ученики годами оттачивали базовую технику (кихон), изучали ката (формальные комплексы) и только потом переходили к спаррингам (кумитэ). Современное спортивное каратэ, особенно в версии WKF (олимпийский формат), делает упор на скорость и зрелищность, но часто теряет боевую суть.   🔹 Пример из истории:  ...

Выполнение ката на соревнованиях для каратиста — это мощный всплеск эмоций, концентрации и внутренней силы. Вот что он может испытывать: Перед началом ката ум каратиста очищается от всего лишнего. Он концентрируется на дыхании, ощущая каждый мускул своего тела. Внешний шум, зрители, судьи — всё исчезает, остаётся только он и воображаемый противник. Несмотря на тренировки, перед выходом на татами сердце бьётся чаще, ладони могут слегка потеть. Но это не страх, а мобилизация всех сил. Адреналин обостряет восприятие, делая каждое движение осознанным...

— Строгий режим тренировок, соблюдение правил и субординации учат самоконтролю. — Обязательность выполнения задач (разминка, отработка техники) развивает ответственность. — Работа в условиях конкуренции и физического контакта учит контролировать страх и волнение. — Постепенное привыкание к стрессовым ситуациям формирует эмоциональную устойчивость. — Достижение целей (освоение приёмов, победы в спаррингах) повышает самооценку. — Важна роль тренера в поддержке после поражений, чтобы неудачи не подрывали уверенность...

Контратаки — ключевой элемент тактики бокса, требующий высокого мастерства, скорости и аналитического мышления. Разберем их суть, виды, роль в бою и методы тренировки. Встречная контратака (опережающая): - Проводится одновременно с атакой противника, часто с защитой (например, уклон + кросс). - Цель: нанести удар в уязвимую зону атакующего (подбородок, корпус), чтобы прервать его действие и вывести из равновесия. - Риски: может привести к обмену ударами, если противник успеет подстраховаться. Ответная...