Мысли о психологии

Схема Изгнания из общества Изгнание из общества — один из самых обоснованных эволюционных страхов. Для наших предков жизнь вне сообщества была равносильна подписанию смертного приговора. Эта ловушка порождает такие вещи, как застенчивость, изоляцию, одиночество, стыд и вину. При этом человек может быть не изолирован от общества. Он может находиться в центре внимания, но при этом чувствовать одиночество в толпе. Хитрость этой ловушки в том, что человек, чувствующий изоляцию, в какой-то момент начинает отдаляться от общества, чтобы не испытывать неприятных чувств...

Эффект упущенного лета: почему нам кажется, что мы что-то пропустили? Заканчивается август, а вместо приятных воспоминаний мы ощущаем разочарование, тревогу и грусть. Они возникают из-за ощущения упущенного лета и несоответствия между ожиданием и реальностью. У некоторых может возникнуть даже ощущение вины или стыда. Вина — как ощущение за то, что мы что-то сделали неправильно. А ощущение стыда — за то, что нам нечего рассказать про три месяца нашей жизни, кроме квартального отчёта. А вместо поддержки мы слышим от других (и от себя), что мы нытики и неудачники...

Схема/Ловушка Эмоциональной депривации (3 из 11) Схема Эмоциональной депривации Представьте себе ситуацию, что вы с рождения не воспринимаете какой-либо цвет, допустим, фиолетовый. Это не мешает вам жить, но вы теряетесь, когда другие начинают его обсуждать, и ощущаете некоторую пустоту. Так же и люди с эмоциональной депривацией (лишённые в детстве заботы и эмпатии) ощущают пустоту в том месте, где должны чувствовать сострадание и заботу. Такие люди могли расти во вполне комфортной среде, где всё есть и все бытовые потребности удовлетворялись, но при этом не получили эмоционального тепла...

Если у вас вдруг появилось свободное время и вы испытываете из-за этого тревогу (вдруг что-то забыли), то навык планирования вам точно необходим. Планирование — чертовски ценный навык в современной жизни: * он позволяет разгрузить голову; * спасает от забытых дел; * помогает занять свободное время; * помогает рассчитать свои силы и нагрузку; * помогает не назначить несколько дел на одно и то же время; * делает вас более взрослым и продуктивным (в глазах других); * помогает избавиться от беспокойства и мысленной жвачки (бонус, о нём позже)...

Схема Недоверия и жестокого обращения Ловушка, сформированная в результате недоверия и жестокого обращения, — одна из самых болезненных. Так как приходится восстанавливать доверие к миру (в лице психотерапевта) и мысленно проживать ужасные моменты прошлого. Она может сформироваться не только из физического или сексуального насилия, но и из-за словесных оскорблений. А также ситуаций, в которых ребёнок нуждался в поддержке, а ему не верили, и в итоге он оставался один и чувствовал бессилие. Чаще всего схема недоверия встречается у людей с кПТСР...

Схема отвержения Страх отвержения или изгнания из общества — один из базовых (эволюционных) страхов. В древности изгнание из общества чаще всего равнялось смертному приговору, так как одиночки редко выживали. Хотя отверженность — это про одиночество, его следует разделять с уединением. Уединение — это также отказ от социальных связей, но, в отличие от одиночества, вам решать, когда его заканчивать. Базовым триггером ловушки отверженности являются близкие отношения и убеждение о том, что близкий человек умрёт или покинет вас...

Наше прошлое — это где формируется почва для возникновения схем и ловушек. Всего выделяют шесть потребностей, дефицит удовлетворения которых способствует возникновению схем (ловушек). I. Базовая безопасность Человеку для развития и отдыха нужна безопасность. Не зря это фундаментальная потребность в пирамиде. Но бывает так, что люди, которые должны были обеспечивать эту безопасность, наоборот, являются источниками опасности или игнорируют эту потребность у ребёнка. В безопасном доме родители всегда (большую часть времени) предсказуемы, рядом и готовы помочь...

Схема — это? Схема — это ментальная программа, которая описывает внешний мир и даёт определённый набор поведения для выживания в этом мире. Схемы включают в себя: * поведение; * способы преодоления стресса; * восприятие мира; * восприятие других людей; * восприятие себя; * правила, которые стараются сделать мир предсказуемым; * выбор круга взаимодействия (друзья, отношения, работа…). Хотя схемы являются термином из когнитивно-поведенческой терапии, то стоит разделять схемы с терапией исследования...